Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sa combatem balonarea

Spune “Stop!” balonarii Spune “Stop!” balonarii

O data cu venirea verii si cu adaptarea tinutelor la temperaturile de afara, iese la iveala una dintre vechile noastre probleme: burtica. Iar neplacerea este cu atat mai mare cu cat este provocata de balonare si vine la pachet cu senzatiile de disconfort pe care le stim prea bine.

Cum combatem balonarea? Prin alimentatie. Iata ce ar trebui sa consumi si ce ar trebui categoric sa elimini din alimentatie:

Alimente de evitat in cazul balonarii:

Unele legume crude - pentru ca favorizeaza crearea de gaze in exces de-a lungul tractului gastro-intestinal. Specialistii spun ca nu toate vegetalele sunt benefice in stare naturala, ele fiind mai usor digerate atunci cand sunt gatite.

De evitat deci conopida, varza, ceapa, ardeii iuti si brocoli in stare cruda. Daca iti plac, gateste-le (fierte sau in baie de aburi), ele isi vor pastra aceeasi nutrienti, insa vor ocupa mai putin spatiu in intestine si nu vor mai elimina gaze.

Bomboanele fara zahar - in fapt, ar trebui sa stai la distanta de orice dulce care nu contine zahar. Asta pentru ca toate aceste produse contin, de obicei, sorbitol, un substitut al zaharului, care actioneaza precum un laxativ.

Determinand formarea de apa in intestinul gros, sorbitolul nu face decat sa te baloneze si sa-ti dea dureri de burta.

Foarte sarate si inalt procesate - sodiul din continutul acestora declanseaza procesul de retentie a apei in organism, cel care cauzeaza balonarea. Asadar, evita mancarea de tip fast-food, snaks-urile, chips-urile, sosurile foarte sarate si in general tot ce este mult prea procesat.

Guma de mestecat - multi dintre noi nu realizam acest lucru, insa guma duce inevitabil la balonare intrucat atunci cand o mestecam se intampla sa inghitim si aer. Acesta, o data prins in tractul gastro-intestinal, creeaza senzatia de abdomen umflat.

Ce ar trebui sa consumi:

Fibre - sau mai bine spus aliatii digestiei si ai abdomenului plat. In jur de 25 - 30 de grame de fibre, atat ar trebui sa consume zilnic un adult sanatos.

Acestea prelungesc senzatia de satietate, usureaza tranzitul intestinal, favorizeaza eliminarea mai rapida a resturilor in urma digestiei si protejeaza impotriva balonarii.

In plus, fiind substante naturale nedigerabile, fibrele alunga senzatia de foame pentru un timp indelungat, si asta fara vreun aport caloric! Le gasesti in cerealele integrale, fructe, iaurt, legume.

Apa - daca nu bei suficienta apa zilnic un doar ca te vei deshidrata, dar va aparea si senzatia de balonare. In special in sezonul cald, apa este esentiala.

Daca nu poti sa bei cantitati prea pari de apa, ai putea sa-i adaugi lamaie sau diverse fructe care ii vor da aroma. Mai mult, daca iti vei potoli setea, nu o vei mai confunda cu foamea.

Alimente bogate in potasiu – acestea vor contrabalansa aportul de sodiu despre ale carui efecte nocive am vorbit mai sus. Potasiul are si efect diuretic asa ca nu ocoli bananele, papaya, kiwi, capsunile, spanacul, sfecla si brocoli gatit.

Alimente bogate in vitamina B6 - care actioneaza tot ca un diuretic, prevenind balonarea. Daca te hotarasti sa iei suplimente cu vitamina B6 ai grija sa nu depasesti o cantitate de 100 mg pe zi. Consuma asadar ton, piept de pui si avocado.



Citește și:
6 remedii naturale care te ajută în lupta cu balonarea
Balonarea - reguli alimentare impotriva abdomenului umflat
Ce cauzeaza balonarea si cum scapi de ea
Exclusiv Online - 15.06.2009
Citește pe descopera.ro
Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut de RÂS Maria pe Constantin chiar de faţă cu Roosevelt - VIDEO Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut...
Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate capitolele Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul dintre cei mai mari producători auto. ADIO motoare pe benzină şi diesel. A renunţat complet RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
S-a TERMINAT. Putin şi Erdogan sunt la...
BusinessMagazin.ro
Încă un gigant bancar pe marginea prăpastiei. Cea mai mare bancă europeană va elimina active de 100 de miliarde de dolari şi lasă fără loc de muncă 35.000 de oameni Încă un gigant bancar pe marginea prăpastiei....
Cutremur pe piaţa auto. Primul jucător...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O nouă televiziune în România. Ce programe va difuza postul tv în format HD O nouă televiziune în România. Ce programe...
Ce pensie are Nina Iliescu, fosta doamnă...
Vremea întoarce foaia, de zilele viitoare....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în care Nike a investit multă tehnologie Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial...
Google Maps: aplicaţie actualizată pentru...
ProMotor.ro
Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil în România Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil...
Este atât de UȘOR să aduci o mașină...
Primele imagini cu viitorul Logan arată...
Descopera.ro
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE sexual pentru bărbaţi Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Tinerele ce SEDUCEAU soldaţii nazişti:...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.