Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sa combatem balonarea

Spune “Stop!” balonarii Spune “Stop!” balonarii

O data cu venirea verii si cu adaptarea tinutelor la temperaturile de afara, iese la iveala una dintre vechile noastre probleme: burtica. Iar neplacerea este cu atat mai mare cu cat este provocata de balonare si vine la pachet cu senzatiile de disconfort pe care le stim prea bine.

Cum combatem balonarea? Prin alimentatie. Iata ce ar trebui sa consumi si ce ar trebui categoric sa elimini din alimentatie:

Alimente de evitat in cazul balonarii:

Unele legume crude - pentru ca favorizeaza crearea de gaze in exces de-a lungul tractului gastro-intestinal. Specialistii spun ca nu toate vegetalele sunt benefice in stare naturala, ele fiind mai usor digerate atunci cand sunt gatite.

De evitat deci conopida, varza, ceapa, ardeii iuti si brocoli in stare cruda. Daca iti plac, gateste-le (fierte sau in baie de aburi), ele isi vor pastra aceeasi nutrienti, insa vor ocupa mai putin spatiu in intestine si nu vor mai elimina gaze.

Bomboanele fara zahar - in fapt, ar trebui sa stai la distanta de orice dulce care nu contine zahar. Asta pentru ca toate aceste produse contin, de obicei, sorbitol, un substitut al zaharului, care actioneaza precum un laxativ.

Determinand formarea de apa in intestinul gros, sorbitolul nu face decat sa te baloneze si sa-ti dea dureri de burta.

Foarte sarate si inalt procesate - sodiul din continutul acestora declanseaza procesul de retentie a apei in organism, cel care cauzeaza balonarea. Asadar, evita mancarea de tip fast-food, snaks-urile, chips-urile, sosurile foarte sarate si in general tot ce este mult prea procesat.

Guma de mestecat - multi dintre noi nu realizam acest lucru, insa guma duce inevitabil la balonare intrucat atunci cand o mestecam se intampla sa inghitim si aer. Acesta, o data prins in tractul gastro-intestinal, creeaza senzatia de abdomen umflat.

Ce ar trebui sa consumi:

Fibre - sau mai bine spus aliatii digestiei si ai abdomenului plat. In jur de 25 - 30 de grame de fibre, atat ar trebui sa consume zilnic un adult sanatos.

Acestea prelungesc senzatia de satietate, usureaza tranzitul intestinal, favorizeaza eliminarea mai rapida a resturilor in urma digestiei si protejeaza impotriva balonarii.

In plus, fiind substante naturale nedigerabile, fibrele alunga senzatia de foame pentru un timp indelungat, si asta fara vreun aport caloric! Le gasesti in cerealele integrale, fructe, iaurt, legume.

Apa - daca nu bei suficienta apa zilnic un doar ca te vei deshidrata, dar va aparea si senzatia de balonare. In special in sezonul cald, apa este esentiala.

Daca nu poti sa bei cantitati prea pari de apa, ai putea sa-i adaugi lamaie sau diverse fructe care ii vor da aroma. Mai mult, daca iti vei potoli setea, nu o vei mai confunda cu foamea.

Alimente bogate in potasiu – acestea vor contrabalansa aportul de sodiu despre ale carui efecte nocive am vorbit mai sus. Potasiul are si efect diuretic asa ca nu ocoli bananele, papaya, kiwi, capsunile, spanacul, sfecla si brocoli gatit.

Alimente bogate in vitamina B6 - care actioneaza tot ca un diuretic, prevenind balonarea. Daca te hotarasti sa iei suplimente cu vitamina B6 ai grija sa nu depasesti o cantitate de 100 mg pe zi. Consuma asadar ton, piept de pui si avocado.



Citește și:
6 remedii naturale care te ajută în lupta cu balonarea
Balonarea - reguli alimentare impotriva abdomenului umflat
Ce cauzeaza balonarea si cum scapi de ea
Exclusiv Online - 15.06.2009
Citește pe descopera.ro
MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune niciunul dintre marii producători MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune...
Japonezii au luat o decizie ULUITOARE care stârneşte PANICĂ la nivel mondial. ''Şi dacă îl scapă de sub control...'' - VIDEO Japonezii au luat o decizie ULUITOARE care stârneşte PANICĂ la nivel...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în care se produc cele mai scumpe vinuri din lume, păzită zi şi noapte de jandarmi. Cine fură strugurii Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în...
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Inna, dezvăluiri incendiare despre viața intimă din adolescență! Vezi cele mai îndrăznețe imagini cu vedeta FOTO. Inna, dezvăluiri incendiare despre...
FOTO. Cum arată Julia Chelaru, fosta bombă...
Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple, Samsung, Huawei, Xiaomi şi Nokia pentru 2020 Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple,...
Încă o ţară interzice telefoanele HUAWEI!...
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
ProMotor.ro
Video : Și-a cumpărat o mașină SECOND-HAND, dar în service mecanicii i-au dat VESTEA Video : Și-a cumpărat o mașină SECOND-HAND,...
De câte benzi are nevoie șoferul unui...
Un bărbat a încercat să-și sune IUBITA...
Descopera.ro
COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe terminate. Descoperire URIAŞĂ făcută de o echipă de arheologi COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe...
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.