Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Reguli importante de slăbire de la medicul nutriţionist INTERVIU cu dr. Mihaela Posea

Iata cateva sfaturi pentru un regim alimentar sanatos specifice inceputului de an de la doctorul Mihaela Posea, medic specialist diabet, nutritie, boli metabolice.

CSID: Ce putem face acum daca nu am ascultat sfaturile medicilor si am exagerat de Sarbatori?

Dr. Mihaela Posea:Inceputul de an este un moment potrivit sa aplicam principiile unui stil de viata corect pentru ca, asa cum spuneati, in aceasta perioada avem tendinat de a exagera cu mancarea iar acum ne simtim cu musca pe caciula. Este momentul sa ne propunem un program mai organizat de mese, miscare si odihna.

Din experienta mea, pacientii care sunt intr-un program de slabit mentin greutatea pe care au avut-o in prag de sarbatori. Insa am avut si pacienti care s-au intors cu 5 kg in plus dar si pacienti care au slabit in aceasta perioada.

CSID: Este inceputul de an un moment prielnic pentru persoanele cu probleme de greutate sa inceapa un regim alimentar?

Oricand este un moment potrivit sa incepi un regim, daca ai probleme cu greutatea.

Dr. Mihaela Posea: Inceputul de an poate oferi o motivatie suplimentara, pentru ca exista si acel sentiment de culpabilitate pe care il incerci atunci cand esti perfect constient ca ai mancat mult mai mult decat iti trebuia. SI daca ne gandim ca urmatoarea mare sarbatoare este Pastele, avem timp suficient sa revenim macar la greutatea de dinainte de sarbatori.

De multe ori, in aceasta perioada se programeaza si concediile de vara si este un moptiv in plus ca sa ne pregatim sa aratam bine la plaja.
Si un alt motiv ar fi  ca ne ajutam pacientii cu programe de consultatii la un pret accesibil.

CSID: Care sunt regulile de aur pe care sa le urmam in anul 2019?

Dr. Mihaela Posea: Este simplu sa enuntam reguli, mai dificila este implementarea lor. De aceea pacientilor mei le adaptez fiecare principiu general stilului lor de viata. Ca obiective pentru 2019, ne putem stabili:

  • sa mancam doar la masa, asezati si sa nu rontaim intre mese
  • sa mancam legume in fiecare zi, macar la 2 mese, preferabil 3 – 5 varietati de legume pe zi, in culori diferite
  • sa mancam fructe de culori diferite
  • sa bem apa – si nu, sucurile nu sunt apa
  • sa facem miscare in fiecare zi
  • sa ne odihnim suficient
  • si ne putem face mici sau mari provocari care sa ne ajute in dobandirea unui stil de viata sanatos. De exemplu:
    • in ianuarie nu mananc zahar
    • in februarie nu mamanc niciun aliment prajit
    • in martie mananc doar cereale integrale – asta inseamna fara paine,a lba, covrigi, paste albe, cereale dulci la micul dejun, etc
    • in aprilie mananc o gustare de legume crude in fiecare zi – morcovi, castraveti, rosii cherry, etc

Si putem gasi astfel de lucruri in fiecare luna care sa ne motiveze si sa ne ajute. Si poate chiar sa le pastram si pe cele din lunile precedente, macar ca regula generala.

Regimul alimentar sanatos nu inseamna dieta, si asta nu inteleg multi dintre oameni. Inseamna schimbarea stilului de viata, putin cate putin, prin introducerea unor obiceiuri sanatoase si renuntarea la lucrurile complet nesanatoase si la care putem renunta.

CSID: Cum putem aplica aceste reguli si cand vine vorba de copii?

Dr. Mihaela Posea: E bine sa pornim de la ideea ca noi suntem cei responsabili de obiceiurile pe care le are un copil si cand vorbim de mancare si cand vorbim de programul de somn si cand vorbim de miscare. Copii invata foarte mult, mai ales in primii ani, prin imitatie, de aceea este foarte important sa respectam si noi aceste reguli, nu numai sa avem pretentia de la ei sa le respecte.

CSID: Din practica dumneavoastra, care sunt cele mai neobisnuite obiective de la pacienti la inceput de an?

Dr. Mihaela Posea:

  • Sa slabeasca 11 kg in 14 zile;
  • Sa slabeasca numai de la nivelul burtii;
  • Sa slabeasca 50 kg pana la 1 martie;
  • Sa le spun ce aliment exista si care ii face sa scada in greutate.
  • Daca exista vreun medicament pe care sa il ia ca sa slabeasca dar sa isi pastreze obiceiurile alimentare.

In realitate, se pot obtine rezultate spectaculoase - avem o pacienta care a slabit 50 de kg , dar le-a slabit intr-un an de zile , invatand sa manance corect. Am paciente care au copii mici, sau program extrem de aglomerat si cu toate acestea reusesc, cu ajutorul meu sa isi stabileasca niste rutine confortabile si eficiente in acelasi timp.



Citește și:
Dieta Rina: idei de mic-dejun, prânz şi cină
Diabet: alimente şi reguli de dietă
Dieta Mediteraneană: cea mai bună dietă în 2019
Slăbeşte rapid: dietă, sfaturi, pericole care te pândesc
Exclusiv Online - 15.01.2019
Citește pe descopera.ro
Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut de RÂS Maria pe Constantin chiar de faţă cu Roosevelt - VIDEO Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut...
Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate capitolele Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul dintre cei mai mari producători auto. ADIO motoare pe benzină şi diesel. A renunţat complet RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
S-a TERMINAT. Putin şi Erdogan sunt la...
BusinessMagazin.ro
Încă un gigant bancar pe marginea prăpastiei. Cea mai mare bancă europeană va elimina active de 100 de miliarde de dolari şi lasă fără loc de muncă 35.000 de oameni Încă un gigant bancar pe marginea prăpastiei....
Cutremur pe piaţa auto. Primul jucător...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O nouă televiziune în România. Ce programe va difuza postul tv în format HD O nouă televiziune în România. Ce programe...
Ce pensie are Nina Iliescu, fosta doamnă...
Vremea întoarce foaia, de zilele viitoare....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în care Nike a investit multă tehnologie Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial...
Google Maps: aplicaţie actualizată pentru...
ProMotor.ro
Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil în România Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil...
Este atât de UȘOR să aduci o mașină...
Primele imagini cu viitorul Logan arată...
Descopera.ro
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE sexual pentru bărbaţi Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Tinerele ce SEDUCEAU soldaţii nazişti:...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.