Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Reguli importante de slăbire de la medicul nutriţionist INTERVIU cu dr. Mihaela Posea

Iata cateva sfaturi pentru un regim alimentar sanatos specifice inceputului de an de la doctorul Mihaela Posea, medic specialist diabet, nutritie, boli metabolice.

CSID: Ce putem face acum daca nu am ascultat sfaturile medicilor si am exagerat de Sarbatori?

Dr. Mihaela Posea:Inceputul de an este un moment potrivit sa aplicam principiile unui stil de viata corect pentru ca, asa cum spuneati, in aceasta perioada avem tendinat de a exagera cu mancarea iar acum ne simtim cu musca pe caciula. Este momentul sa ne propunem un program mai organizat de mese, miscare si odihna.

Din experienta mea, pacientii care sunt intr-un program de slabit mentin greutatea pe care au avut-o in prag de sarbatori. Insa am avut si pacienti care s-au intors cu 5 kg in plus dar si pacienti care au slabit in aceasta perioada.

CSID: Este inceputul de an un moment prielnic pentru persoanele cu probleme de greutate sa inceapa un regim alimentar?

Oricand este un moment potrivit sa incepi un regim, daca ai probleme cu greutatea.

Dr. Mihaela Posea: Inceputul de an poate oferi o motivatie suplimentara, pentru ca exista si acel sentiment de culpabilitate pe care il incerci atunci cand esti perfect constient ca ai mancat mult mai mult decat iti trebuia. SI daca ne gandim ca urmatoarea mare sarbatoare este Pastele, avem timp suficient sa revenim macar la greutatea de dinainte de sarbatori.

De multe ori, in aceasta perioada se programeaza si concediile de vara si este un moptiv in plus ca sa ne pregatim sa aratam bine la plaja.
Si un alt motiv ar fi  ca ne ajutam pacientii cu programe de consultatii la un pret accesibil.

CSID: Care sunt regulile de aur pe care sa le urmam in anul 2019?

Dr. Mihaela Posea: Este simplu sa enuntam reguli, mai dificila este implementarea lor. De aceea pacientilor mei le adaptez fiecare principiu general stilului lor de viata. Ca obiective pentru 2019, ne putem stabili:

  • sa mancam doar la masa, asezati si sa nu rontaim intre mese
  • sa mancam legume in fiecare zi, macar la 2 mese, preferabil 3 – 5 varietati de legume pe zi, in culori diferite
  • sa mancam fructe de culori diferite
  • sa bem apa – si nu, sucurile nu sunt apa
  • sa facem miscare in fiecare zi
  • sa ne odihnim suficient
  • si ne putem face mici sau mari provocari care sa ne ajute in dobandirea unui stil de viata sanatos. De exemplu:
    • in ianuarie nu mananc zahar
    • in februarie nu mamanc niciun aliment prajit
    • in martie mananc doar cereale integrale – asta inseamna fara paine,a lba, covrigi, paste albe, cereale dulci la micul dejun, etc
    • in aprilie mananc o gustare de legume crude in fiecare zi – morcovi, castraveti, rosii cherry, etc

Si putem gasi astfel de lucruri in fiecare luna care sa ne motiveze si sa ne ajute. Si poate chiar sa le pastram si pe cele din lunile precedente, macar ca regula generala.

Regimul alimentar sanatos nu inseamna dieta, si asta nu inteleg multi dintre oameni. Inseamna schimbarea stilului de viata, putin cate putin, prin introducerea unor obiceiuri sanatoase si renuntarea la lucrurile complet nesanatoase si la care putem renunta.

CSID: Cum putem aplica aceste reguli si cand vine vorba de copii?

Dr. Mihaela Posea: E bine sa pornim de la ideea ca noi suntem cei responsabili de obiceiurile pe care le are un copil si cand vorbim de mancare si cand vorbim de programul de somn si cand vorbim de miscare. Copii invata foarte mult, mai ales in primii ani, prin imitatie, de aceea este foarte important sa respectam si noi aceste reguli, nu numai sa avem pretentia de la ei sa le respecte.

CSID: Din practica dumneavoastra, care sunt cele mai neobisnuite obiective de la pacienti la inceput de an?

Dr. Mihaela Posea:

  • Sa slabeasca 11 kg in 14 zile;
  • Sa slabeasca numai de la nivelul burtii;
  • Sa slabeasca 50 kg pana la 1 martie;
  • Sa le spun ce aliment exista si care ii face sa scada in greutate.
  • Daca exista vreun medicament pe care sa il ia ca sa slabeasca dar sa isi pastreze obiceiurile alimentare.

In realitate, se pot obtine rezultate spectaculoase - avem o pacienta care a slabit 50 de kg , dar le-a slabit intr-un an de zile , invatand sa manance corect. Am paciente care au copii mici, sau program extrem de aglomerat si cu toate acestea reusesc, cu ajutorul meu sa isi stabileasca niste rutine confortabile si eficiente in acelasi timp.

Citește și:
Dieta Rina: idei de mic-dejun, prânz şi cină
Diabet: alimente şi reguli de dietă
Dieta Mediteraneană: cea mai bună dietă în 2019
Slăbeşte rapid: dietă, sfaturi, pericole care te pândesc


Exclusiv Online - 15.01.2019
Citește pe descopera.ro
Cum pot pământenii COLONIZA o lume EXTRATERESTRĂ. Planul inedit lansat de una dintre cele mai mari minţi de la NASA: „Este un loc minunat pentru a trăi” Cum pot pământenii COLONIZA o lume EXTRATERESTRĂ. Planul inedit lansat...
SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat un EXPERIMENT apartent BIZAR. Rezultatele au fost însă ULUITOARE SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Mutare fulger: Un miliardar român construieşte cel mai nou mall din Capitală, în unul dintre cele mai ”de lux” cartiere Mutare fulger: Un miliardar român construieşte...
Oraşul din România care se transformă...
V-aţi pregătit conturile? ANAF începe...
BusinessMagazin.ro
Unul dintre cei mai cunoscuţi MILIARDARI ai lumii tocmai a primit 30 de ani de PUŞCĂRIE şi a PIERDUT un IMPERIU de peste 30 de miliarde de dolari Unul dintre cei mai cunoscuţi MILIARDARI...
Cum a reuşit o tânără de 23 de ani să...
Mediafax.ro
GAFĂ de proporţii la British Airways: Un pilot a GREŞIT "drumul" şi a aterizat la peste 1.000 Km distanţă de destinaţie/ Este UIMITOR ce le-a spus călătorilor GAFĂ de proporţii la British Airways:...
VIDEO - Operaţiune ca în filme, pe străzile...
ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care...
Gandul.info
Şi-a convins soţia să-i permită AMANTEI mai tinere să vină la ei acasă, pentru o noapte de neuitat în 3. Au băut, au vorbit şi s-au iubit... La un moment dat, nevasta a plecat la baie, iar ce a urmat este TERIFIANT Şi-a convins soţia să-i permită AMANTEI...
Această jurnalistă a mers să îi ia un...
Au chemat preotul la o femeie muribundă,...
ProSport.ro
Poza care a declanşat un scandal naţional! Ipostaza în care a fost surprinsă această tânără, motiv de reacţii sexiste şi jignitoare. Femeia a recunoscut: “Gândiţi-vă la asta, animalelor” Poza care a declanşat un scandal naţional!...
“Respect DNA” şi jigniri la adresa...
Jucătoarea română care face ravagii în...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cât costă Huawei P30 Pro, telefonul cu cea mai performantă CAMERĂ FOTO din lume. Zoom 10X şi mod nocturn într-un telefon impresionant Cât costă Huawei P30 Pro, telefonul cu...
Tehnologia care îţi încarcă telefonul...
NETFLIX la jumătate de preţ! Compania...
ProMotor.ro
Cutie manuală vs. cutie automată. AVANTAJE ŞI DEZAVANTAJE Cutie manuală vs. cutie automată. AVANTAJE...
Maşini second hand aduse din GERMANIA,...
PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi...
Descopera.ro
SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat un EXPERIMENT apartent BIZAR. Rezultatele au fost însă ULUITOARE SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii...
Cine a fost în realitate Jack Spintecătorul,...
SECRETUL ascuns în Biblie, descifrat după...
ULTIMA ORĂ
DEZBRĂCATĂ pentru o cauză nobilă? Cum a ales un ministru să facă un spot publicitar cu FOTO de tip NUD: „Arată ca naiba, dar îmi salvează viaţa”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.