Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Motive pentru care trebuie sa spui DA painii!

Motive pentru care trebuie sa spui DA painii! Motive pentru care trebuie sa spui DA painii!

S-a tot zis ca ingrasa, romanii o mananca in fel si fel de combinatii si in cantitati inimaginabile : in prezent suntem printre cei mai mari consumatori de paine din Europa, dupa Bulgaria. In realitate, painea este foarte sanatoasa, doar ca trebuie sa stim cat si cum sa o mancam!

La prima intrebare, raspunsul este foarte simplu: painea trebuie sa fie consumata la fiecare masa, in cantitati mici - acesta este un mic secret pentru pentru rezultate uriase. Haideti sa le vedem!


Te ajuta sa iti controlezi greutatea

Painea ingrasa? Nu, nu si iar nu! Painea in sine nu ingrasa, ci asocierea ei nepotrivita cu anumite alimente. Ba mai mult, painea este recomandata in curele de slabire, datorita continutului sau scazut de lipide, zahar si grasimi.

In schimb ceea ce aduce painea in organism este combinatie sanatoasa de glucide complexe, proteine si fibre. Asta inseamna ca daca mananci paine, ai energie, creierul iti functioneaza la parametrii normali, si la fel se intampla si cu sistemul nervos central.

De asemenea, painea iti confera acea senzatie da satietate, care te ajuta sa eviti rontaitul dintre mese, atat de daunator functionarii corecte a organismului.

Favorizeaza tranzitul intestinal
Din ce in ce mai multa lume sufera de constipatie. Ei bine, afla ca ea poate fi ameliorata si prin sporirea consumului de fibre alimentare solubile si insolubile. Iar painea, dupa cum am mai zis, este o excelenta sursa de fibre. Ea contine atat fibre solubile, care ajuta la absorbtia glucidelor si a lipidelor, cat si fibre insolubile, care faciliteaza tranzitul intestinal.

Contribuie la aportul energetic

Sportivii stiu bine, este important sa manance paine inaintea unui efort intens. Painea contine in medie 50% de amidon, ceea ce inseamna o contributie importanta de glucide complexe. Acestea produc energie (4 kilocalorii/gram) ce este stocata in organism la nivelul ficatului si al muschilor, sub forma de glicogen.

Este aliata creierului si a functiilor cognitive
Dupa cum am mai spus, painea, prin aportul sau de glucide, iti aduce energie. Iar creierul, pentru a functiona cum trebuie, foloseste o mare cantitate de energie: numai in stare de repaus, el consuma aproximativ 20% din totalul de care dispunem.

Din acest motiv performantele cerebrale nu sunt tocmai bune in situatia de "cod galben" (cand glicemia e scazuta iar urina si culoarea pielii sunt mai galbene decat de obicei). Din acest motiv, sa mananci paine la micul dejun este esential!


Citeste si Mananca inteligent pentru un creier sanatos
Dieta pentru frumusete

Exclusiv Online - 19.03.2009
Citește pe descopera.ro
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific....
Descoperire ULUITOARE în materie de sex după ce s-au analizat 210.000 de femei Descoperire ULUITOARE în materie de sex după ce s-au analizat 210.000...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
O nouă VICTIMĂ a BREXITULUI. O companii auto gigant îşi ÎNCHIDE fabrica din Anglia şi concediază 3.500 de angajaţi O nouă VICTIMĂ a BREXITULUI. O companii...
Una dintre cele mai civilizate ţării din...
Descopera.ro
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ...
Mediafax.ro
GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă mult mai tare cu Kovesi. Dacă nu se potoleşte, o să o dea şi pe aia GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă...
NASA se pregăteşte să facă CEVA care...
Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa....
Gandul.info
ALERTĂ EXTREMĂ ÎN BUCUREŞTI: Nu ieşiţi din case şi închideţi geamurile! NORI DE FUM se degajă de la Depozitul Remat din Afumaţi. Vezi imagini de la INCENDIUL care a cuprins o stivă de autoturisme dezmembrate ALERTĂ EXTREMĂ ÎN BUCUREŞTI: Nu ieşiţi...
Traficanţii de copii romi din Ţăndărei...
Trolii ruşi, INFLUENŢĂ DECISIVĂ în...
ProSport.ro
Simona Halep, luată prin surprindere: "Eşti în Dubai, nu la Constanţa!". Ce s-a întâmplat chiar pe terenul de tenis şi cum a reacţionat românca Simona Halep, luată prin surprindere: "Eşti...
România a mai pierdut un maestru emerit....
Halep chiar a fost PĂCĂLITĂ! A renunţat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de până acum! Nici măcar APPLE nu a avut curaj să ceară atât de mult Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de...
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
ProMotor.ro
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un tunel. Câtă presiune pe o SKODA FABIA! - VIDEO Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această...
Brandul din România care introduce DEVIZUL...
ULTIMA ORĂ
Cu siguranţă ai văzut-o şi tu! A MURIT omul care apare în una dintre cele mai celebre fotografii din istorie. Avea 95 de ani

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.