Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dietele sarace in proteine - sunt indicate?

Dietele sarace in proteine - sunt indicate? Dietele sarace in proteine - sunt indicate?

Nu, spun specialistii care atrag atentia ca dietele sarace in proteine ne slabesc si ne pun sanatatea in pericol. Proteinele sunt molecule esentiale pentru formarea, dezvoltarea si buna functionare a organismului uman. Ele ar trebui sa constituie circa 10 - 15 procente din alimentatia noastra zilnica.

Care este rolul proteinelor in viata noastra si unde le gasim? Alimentele de origine animala sunt cele mai importante surse de proteine, dar sa nu uitam de soia si chiar unele vegetale.

Cum ne ajuta proteinele?

1. stimuleaza cresterea tuturor tesuturilor din organism;

2. contribuie la dezvoltarea musculaturii, a colagenului din piele, a oaselor si articulatiilor, a cartilajelor si a globulelor rosii;

3. furnizeaza energie, intocmai ca si grasimile sau carbohidratii;

4. pun in miscare nutrientii pe care ii consumam, precum si oxigenul celular;

5. intaresc sistemul imunitar;

6. sintetizeaza tot materialul genetic celular (AND, ARN);

7. ajuta la regenerarea pielii, parului si unghiilor.

Care sunt cele mai importante surse de proteine?

1. Ouale - cea mai completa proteina (mai mult de 90% din ou reprezinta proteina). Totusi, nu abuzati de oua (unul pe zi este suficient!), daca le fierbeti albusul trebuie sa fie tare, iar galbenusul moale, in caz contrar sunt greu de digerat. Potrivit prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, ouale consumate dimineata sunt sanatoase, dupa masa ingreuneaza digestia, iar seara sunt toxice.

2. Carnea rosie - fortifica celulele ce constituie masa musculara, reprezina un aport important de minerale, precum fier si zinc, utile sistemului nervos. La fel ca si in cazul oualor, nu faceti abuz. Consumati carne rosie maximum o data pe saptamana, alegeti bucatile fara grasime si pregatiti-o fara ulei sau alte grasimi.

3. Lactatele - cele proaspete sunt cele mai bogate in proteine. Cu cat sunt mai fermentate, cu atat vor deveni mai grase si mai calorice. Consumati un produs lactat zilnic.

4. Pestele - bogat in calciu si proteine usor de digerat, chiar daca nu este la fel de satios precum carnea rosie. Daca alegeti pestele gras, bogat in acizi grasi Omega 3 si Omega 6, sanatatea voastra are numai de castigat. Consumato peste de 3 ori pe saptamana.

5. Fructele de mare - contin grasimi saturate, iata de ce nu ar trebui sa abuzati de aceste bunatati. Consumati o cantitate mica zilnic de fructe de mare sau o portie mai generoasa o singura data pe saptamana - iata indicatiile specialistilor. Cel mai sanatos este calamarul, urmat imediat de cristacee (raci, creveti).

Citeste si: Curele de slabire dure sunt mijloace sigure de imbolnavire cronica

 

CITESTE PE EVZ.RO: Florin Piersic a făcut-o şi pe asta! La 84 de ani…...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Vremea ajunge la extreme: Alertă meteo ANM! România,...


Citește și:
GANDUL.RO: Au făcut anunțul! Se închid și plajele!
EVZ.RO: Florin Piersic a făcut-o şi pe asta! La 84 de ani…...
CAPITAL.RO: Vremea ajunge la extreme: Alertă meteo ANM! România,...
IMPACT.RO: Greșeala pe care românii o fac când vorbesc la...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Pogromul de la Iaşi din 28-30 iunie 1941. Mesajul...
Exclusiv Online - 02.06.2011 Sursă foto: Shutterstock
Analizele de sânge care depistează cancerul înainte de apariția simptomelor Doctorulzilei.ro Analizele de sânge care depistează cancerul înainte de apariția simptomelor
Alertă! 50 de focare de COVID-19 active Infoactual.ro Alertă! 50 de focare de COVID-19 active
Incredibila poveste care îți taie RĂSUFLAREA! „E ridicol şi scandalos” / VIDEO Animalzoo.ro Incredibila poveste care îți taie RĂSUFLAREA! „E ridicol şi scandalos”...
Rafaelo a dat-o pe Vulpița pe Olga? Ce relație are cu sora lui Leo: Substantial.ro Rafaelo a dat-o pe Vulpița pe Olga? Ce relație are cu sora lui Leo:
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Au făcut anunțul! Se închid și plajele!
Gigi Becali l-a ajutat cu bani pe Andrei...
E ştirea momentului în România! Premierul...
Go4it.ro
A cumpărat brocoli de la supermarket. A fost șocat de ce a găsit, dar apoi s-a întâmplat ceva uluitor A cumpărat brocoli de la supermarket. A...
S-a filmat în autobuz făcând lucruri...
Bill Gates este călător în timp? Iată...
ProMotor.ro
Ca la Monte Carlo: Autostrada spre Brașov va ocoli Cormarnicul, dar va trece la Bușteni printr-un tunel SPECTACULOS Ca la Monte Carlo: Autostrada spre Brașov...
Se vinde cea mai rară mașină înmatriculată...
BUCUREȘTIUL transformat în PATINOAR! Cele...
Descopera.ro
POZIȚIILE sexuale care l-au ruşinat pe unul dintre cei mai influenţi regi din istorie. „Este prea MULT” POZIȚIILE sexuale care l-au ruşinat pe...
Elementul CRUCIAL care a ajutat la răspândirea...
Cele mai NEOBIȘNUITE lucruri pe care nu...
ULTIMA ORĂ
A cumpărat brocoli de la supermarket. A fost șocat de ce a găsit, dar apoi s-a întâmplat ceva uluitor

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .