Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta de vară: mâncare şi sport pentru slăbire garantată!

Nu-i aşa că vă plac mult termenele limită de predare a unor lucrări? Nu-i aşa că faceţi totul pe placul şefului, chiar dacă asta înseamnă nopţi nedormite şi ore peste program? 

Ba chiar sunt mai mult decât sigură că uitaţi de mâncare dacă aveţi o şedinţă la prânz. Ce trist e dacă ne gândim că vă cheltuiţi toată energia pentru compania care vă plăteşte. Ce-ar fi totuşi dacă v-aţi redirecţiona o parte din ea către misiunea numărul 1 a sezonului: silueta de vară?

Aşa că încă mai avem o lună întreagă de partea noastră ca să îndrăznim să purtăm fără jenă costumul de baie. Că tot vorbeam de deadline-uri, cel mai cool la ora asta mi se pare unul imaginar legat de slăbire şi tonifiere. Cum zice şi Pofticioasa, sigur multe zile de luni au trecut fără ca să intre în vigoare vreun plan sustenabil de slăbire pe termen lung, ca să folosesc termeni la modă.

Eu vă propun ca incepand cu prima zi a săptămânii, de exemplu să vă propuneţi să slăbiţi, însă puteţi începe chiar de azi. 

Dieta de vară - pe etape

Cum ar debuta asta? Păi în primul rând cu evaluarea digestiei! Nu e tocmai în regulă dacă aveţi zile când nu ieşiţi la toaletă şi la un bilanţ scurt al alimentaţiei, descoperiţi că n-aţi mai mâncat cam demult altă garnitură decât una din cartofi pe lângă carnea nu prea apetisantă de la vreun fast-food. Aşa că vă propun să înlocuiţi cartoful cu salatele de pătrunjel, seminţe şi ceva sâmburi de rodie. Asta ca să ieşiţi puţin din banalele amestecuri de roşii, castraveţi şi salată verde fără gust.

Apoi, sucurile alea la pet ar trebui detronate de apă, iar mesele haotice ar fi bine să fie înlocuite de un program riguros. Adică trei pe zi plus două gustări. Şi nu mai mult de 2.000 de calorii. Vă place să citiţi etichetele? Nici mie, dar măcar am învăţat că tot ce nu creşte în pom sau pe sol e cam de evitat.

Dacă digestia îşi revine, treceţi la pasul doi al siluetei: numai cumpărături inteligente.
Adică nu mai cumpăraţi compulsiv, ci doar alimente de bază: iaurt slab, brânzeturi light, ouă, pâine cu seminţe, peşte, legume şi fructe. Şi aveţi grijă să mâncaţi periodic alimente care stimulează arderea grăsimilor: macrou, linte, usturoi, papaya şi sfecla roşie. Compensaţi însă la capitolul condimente şi stropiţi cu generozitate orice preparat cu gust fad cu chilli, oregano, usturoi şi boia.

Cercetătorii spun că dau un gust puternic şi apetisant chiar şi celor mai light alimente. Ca să nu mai zic ce poate face o lingură de seminţe coapte. Un truc util spune că un mic dejun copios din două ouă, o felie de pâine şi 100 de grame de iaurt grecesc, care însumează vreo 350 de calorii, vă ajută să vă hrăniţi, iar senzaţia de saţietate se menţine multe ore. Astfel nu veţi mai fi tentaţi să ronţăiţi diverse de prin chioşcuri şi aparate care se găsesc la tot pasul.

Pasul trei e cel mai dureros, dar cel mai important: apucaţi-vă odată pentru totdeauna de sport. Dacă nu mergeţi câţiva kilometri buni în fiecare zi, luaţi-vă un fitball la birou pe post de scaun.

Şi încordaţi-vă şi relaxaţi-vă alternativ musculatura feselor şi coapselor în timpul şedinţelor care par să nu se mai termine. E şi ăsta un soi de antrenament muscular. Mai exersaţi seara cu nişte greutăţi la domiciliu şi executaţi cel puţin 200 de abdomene. Pe mine Carmen Brumă m-a "luminat" acum ceva vreme şi de atunci, nu trece zi să nu fac 20 de minute de mişcare: asta înseamnă vreo 4, 5 melodii săltăreţe.

Buget pentru frumuseţe!

Cine nu se pricepe la finanţe? E adevărat că majoritatea suntem mai degrabă aşi la cheltuieli decât la economii. Dar totuşi, dacă renunţaţi la nişte sucuri, prăjituri, floricele la film şi multe alte bazaconii, sigur vă veţi permite din când în când câte un masaj. Cu unul nu se face pielea impecabilă dar măcar vă destrează şi vă face să treceţi mai uşor peste schimbările din dietă. Până aici nu v-am zis nişte noutăţi, că acum toată lumea ştie cum stă treaba cu slăbirea.

Dar atunci de ce nu au dispărut cântarele? Oţi avea voi probleme emoţionale care stau la baza îngrăşatului, dar parcă nu sunt de necontrolat. Şi cum să nu vă tenteze până la urmă un proiect personal cu un deadline relaxat, care la final s-ar desăvârşi cu o poză sexy pe Facebook sau Instagram?

Pentru a o obţine cât mai repede, ieşiţi în week-end la vreo două partide de jogging. Practicaţi-l însă cu moderaţie pentru că ultimele ştiri spun că abuzul dăunează. Dar nu e cazul vostru, nu? :)



Citește și:
Gânduri care îţi sabotează cura de slăbire
Branza: proteine sau calorii?
Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă: "Vine vara, rău îmi pare, nu stau bine pe cântare"!
Exclusiv Online - 17.07.2017
Citește pe descopera.ro
O IMAGINE cu România văzută din spaţiu provoacă CONTROVERSE puternice - FOTO O IMAGINE cu România văzută din spaţiu provoacă CONTROVERSE puternice...
VIDEO - Reuşită ISTORICĂ! Este primul om care a putut să ZBOARE la aceeaşi altitudine cu avioanele VIDEO - Reuşită ISTORICĂ! Este primul om care a putut să ZBOARE la...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea şi degradarea sunt omniprezente. Oraşe întregi părăsite, obloanele trase, lacăte la uşi. Ţara vecină care moare şi dispare Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Cele mai bune locuri de muncă. Bugetari...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Virusul mortal din China, coronavirsul, armă mortală? Scenariul despre ”arma perfectă” apărut în 1981 Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
Ce pensie are Nina Iliescu, fosta doamnă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Cum merge Dacia Duster cu motorul de MERCEDES. Merită banii? Cum merge Dacia Duster cu motorul de MERCEDES....
Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil...
Este atât de UȘOR să aduci o mașină...
Descopera.ro
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.