Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta de echilibru

Dieta de echilibru Dieta de echilibru Este prefrabil sa vorbim despre dieta echilibrata, si nu despre dieta ideala, din simplul motiv ca aceasta din urma nu exista. Alimentatia trebuie adaptata in functie de caracteristile fiziologice ale fiecarei persoane, precum si in functie de sanatatea individuala. O dieta echilibrata trebuie sa contina toate tipurile de alimente, precum si cantitatile corespunzatoare de nutrienti pentru ca organismul sa functioneze coerent, sa-si indeplineasca toate functiile (regulatorii, plastice si energetice). Consumul nu trebuie sa fie excesiv deorece se poate ajunge la dezechilibre precum un nivel crescut de colesterol sau hipertensiune.

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a stabilit urmatoarele proportii:

- carbohidratii trebuie sa reprezinte cel putin 55-60% din aportul caloric total
- grasimile nu au voie sa depaseasca mai mult de 30% din caloriile consumate
- proteinele sunt cele care acopera restul de 15% din fondul total al dietei. Desi pare un tel usor de atins, exista multe societati nedezvoltate care nu acopera aceste nevoi elementare ale dietei.

Pentru a stii daca dieta pe care o urmam este adecvata cu nevoile noastre zilnice, este bine sa consultam un medic nutritionist, care stie exact ce necesitati specifice exista in tara respectiva si ce carente de alimentatie trebuie acoperite. Comisia de Nutritie a Senatului UE dispune cateva recomandari generale. Acestea sunt:

- urmati procentajele descrise mai sus, fara a consuma mai mult de 10% dulciuri pe baza de zahar. Aceste dulciuri trebuie excluse treptat, si inlocuite cu fructe si produse naturale dulci.
- consumul de grasimi nu trebuie sa depaseasca cele 30 de procente recomandate anterior, dar nici sa fie mai mare de 10% atunci cand vine vorba despre grasimi saturate. De aceea, sunt indicate grasimile monosaturate.
- aportul de proteine trebuie asigurat din carnea de pui si de peste, si nu din carne rosie, iar cantitatea optima recomandata este de 0,8gr/zi.
- fibrele vegetale necesare pentru o zi, sunt in cantitate de 22 de grame. 50% sunt acoperite de fibre.
- se recomanda 40 de kilocalorii pe zi, pentru ca trupul sa-si desfasoare procesele metabolice si energetice la cote maxime.
- evitati consumul de sare in exces, alimentele conservate si semipreparate. Aportul zilnic de sare nu are voie sa depaseasca 3 grame pe zi.
- bauturile alcoolice dauneaza sanatatii, ceea ce inseamna ca se recomanda consumul moderat al acestora.

Articol exclusiv online


Exclusiv Online - 28.11.2006
Taguri: Dieta, de, echilibru
Citește pe descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în care se produc cele mai scumpe vinuri din lume, păzită zi şi noapte de jandarmi. Cine fură strugurii Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în...
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin, fosta vedetă Playboy? Cum arată la 37 de ani și cu ce se ocupă de când n-a mai apărut la TV Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin,...
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti...
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele mai bune telefoane şi când se vor lansa Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident grav - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.