Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta de echilibru

Dieta de echilibru Dieta de echilibru Este prefrabil sa vorbim despre dieta echilibrata, si nu despre dieta ideala, din simplul motiv ca aceasta din urma nu exista. Alimentatia trebuie adaptata in functie de caracteristile fiziologice ale fiecarei persoane, precum si in functie de sanatatea individuala. O dieta echilibrata trebuie sa contina toate tipurile de alimente, precum si cantitatile corespunzatoare de nutrienti pentru ca organismul sa functioneze coerent, sa-si indeplineasca toate functiile (regulatorii, plastice si energetice). Consumul nu trebuie sa fie excesiv deorece se poate ajunge la dezechilibre precum un nivel crescut de colesterol sau hipertensiune.

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a stabilit urmatoarele proportii:

CITESTE PE EVZ.RO: Adelina Pestrițu este disperată. ,,Când vă spun...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Victorie pentru Arafat! Departamentul pentru Situaţii...
- carbohidratii trebuie sa reprezinte cel putin 55-60% din aportul caloric total
- grasimile nu au voie sa depaseasca mai mult de 30% din caloriile consumate
- proteinele sunt cele care acopera restul de 15% din fondul total al dietei. Desi pare un tel usor de atins, exista multe societati nedezvoltate care nu acopera aceste nevoi elementare ale dietei.

Pentru a stii daca dieta pe care o urmam este adecvata cu nevoile noastre zilnice, este bine sa consultam un medic nutritionist, care stie exact ce necesitati specifice exista in tara respectiva si ce carente de alimentatie trebuie acoperite. Comisia de Nutritie a Senatului UE dispune cateva recomandari generale. Acestea sunt:

- urmati procentajele descrise mai sus, fara a consuma mai mult de 10% dulciuri pe baza de zahar. Aceste dulciuri trebuie excluse treptat, si inlocuite cu fructe si produse naturale dulci.
- consumul de grasimi nu trebuie sa depaseasca cele 30 de procente recomandate anterior, dar nici sa fie mai mare de 10% atunci cand vine vorba despre grasimi saturate. De aceea, sunt indicate grasimile monosaturate.
- aportul de proteine trebuie asigurat din carnea de pui si de peste, si nu din carne rosie, iar cantitatea optima recomandata este de 0,8gr/zi.
- fibrele vegetale necesare pentru o zi, sunt in cantitate de 22 de grame. 50% sunt acoperite de fibre.
- se recomanda 40 de kilocalorii pe zi, pentru ca trupul sa-si desfasoare procesele metabolice si energetice la cote maxime.
- evitati consumul de sare in exces, alimentele conservate si semipreparate. Aportul zilnic de sare nu are voie sa depaseasca 3 grame pe zi.
- bauturile alcoolice dauneaza sanatatii, ceea ce inseamna ca se recomanda consumul moderat al acestora.

Articol exclusiv online


Citește și:
GANDUL.RO: Ce s-a întâmplat cu criminalul lui Pian după câteva...
EVZ.RO: Adelina Pestrițu este disperată. ,,Când vă spun...
CAPITAL.RO: Victorie pentru Arafat! Departamentul pentru Situaţii...
IMPACT.RO: O mai ții minte pe fetița din celebra reclamă la...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Horia Bernea: De la grădină la iconostas. Colaborarea...
Exclusiv Online - 28.11.2006
Taguri: Dieta, de, echilibru
Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să slăbiți, puteți consuma, fără limită de cantitate, indiferent câtă grăsime are Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să...
Elena Udrea a recunoscut, în sfârșit! „Se face din nou politică în România!” Infoactual.ro Elena Udrea a recunoscut, în sfârșit! „Se face din nou politică...
Moment amuzant! Un porc mistreț, surprins în flagrant în timp ce fura un laptop Animalzoo.ro Moment amuzant! Un porc mistreț, surprins în flagrant în timp ce fura...
Raluca Pascu și Pepe au petrecut câteva zile minunate pe plajă Substantial.ro Raluca Pascu și Pepe au petrecut câteva zile minunate pe plajă
Ce s-a întâmplat cu criminalul lui Pian după câteva zile de detenție? Colegul de celulă l-a găsit așa! Gandul.ro Ce s-a întâmplat cu criminalul lui Pian după câteva zile de detenție?...
Cele 3 alimente minune pentru corpul tău! Au beneficii uimitoare mai ales pentru rinichi. Nu trebuie să lipsească din dieta ta VoxBiz.ro Cele 3 alimente minune pentru corpul tău! Au beneficii uimitoare mai...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Bilanțul anunțat zilnic în România NU e REAL? 'Cifrele sunt plămădite' Bilanțul anunțat zilnic în România NU...
Marcel Vela a făcut anunțul: Se schimbă...
Vaccinurile copilăriei care te protejează...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Sfârșitul lumii poate veni oricând de azi! Este terifiant ce decizie a luat Rusia: Le vom trata la fel Sfârșitul lumii poate veni oricând de...
Un pădurar a încremenit când a dat peste...
Asta ne mai lipsea în 2020... Gestul inconștient...
ProMotor.ro
A intrat cu TIR-ul pe PLAJĂ iar acum e vedetă pe internet A intrat cu TIR-ul pe PLAJĂ iar acum e...
Mașina lui Mihai Bendeac este de nerecunoscut....
Care este motivul pentru care polițiștii...
Descopera.ro
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru omenire nu este coronavirusul. Poate aduce SFÂRȘITUL lumii, dar este ținut sub tăcere. „Interesele sunt în altă parte acum” ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
Predicție DRAMATICĂ a unui mare savant...
Spioana crescută la MÂNĂSTIRE care a...
ULTIMA ORĂ
Sfârșitul lumii poate veni oricând de azi! Este terifiant ce decizie a luat Rusia: Le vom trata la fel

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .