Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta de echilibru

Dieta de echilibru Dieta de echilibru Este prefrabil sa vorbim despre dieta echilibrata, si nu despre dieta ideala, din simplul motiv ca aceasta din urma nu exista. Alimentatia trebuie adaptata in functie de caracteristile fiziologice ale fiecarei persoane, precum si in functie de sanatatea individuala. O dieta echilibrata trebuie sa contina toate tipurile de alimente, precum si cantitatile corespunzatoare de nutrienti pentru ca organismul sa functioneze coerent, sa-si indeplineasca toate functiile (regulatorii, plastice si energetice). Consumul nu trebuie sa fie excesiv deorece se poate ajunge la dezechilibre precum un nivel crescut de colesterol sau hipertensiune.

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a stabilit urmatoarele proportii:

- carbohidratii trebuie sa reprezinte cel putin 55-60% din aportul caloric total
- grasimile nu au voie sa depaseasca mai mult de 30% din caloriile consumate
- proteinele sunt cele care acopera restul de 15% din fondul total al dietei. Desi pare un tel usor de atins, exista multe societati nedezvoltate care nu acopera aceste nevoi elementare ale dietei.

Pentru a stii daca dieta pe care o urmam este adecvata cu nevoile noastre zilnice, este bine sa consultam un medic nutritionist, care stie exact ce necesitati specifice exista in tara respectiva si ce carente de alimentatie trebuie acoperite. Comisia de Nutritie a Senatului UE dispune cateva recomandari generale. Acestea sunt:

- urmati procentajele descrise mai sus, fara a consuma mai mult de 10% dulciuri pe baza de zahar. Aceste dulciuri trebuie excluse treptat, si inlocuite cu fructe si produse naturale dulci.
- consumul de grasimi nu trebuie sa depaseasca cele 30 de procente recomandate anterior, dar nici sa fie mai mare de 10% atunci cand vine vorba despre grasimi saturate. De aceea, sunt indicate grasimile monosaturate.
- aportul de proteine trebuie asigurat din carnea de pui si de peste, si nu din carne rosie, iar cantitatea optima recomandata este de 0,8gr/zi.
- fibrele vegetale necesare pentru o zi, sunt in cantitate de 22 de grame. 50% sunt acoperite de fibre.
- se recomanda 40 de kilocalorii pe zi, pentru ca trupul sa-si desfasoare procesele metabolice si energetice la cote maxime.
- evitati consumul de sare in exces, alimentele conservate si semipreparate. Aportul zilnic de sare nu are voie sa depaseasca 3 grame pe zi.
- bauturile alcoolice dauneaza sanatatii, ceea ce inseamna ca se recomanda consumul moderat al acestora.

Articol exclusiv online
Exclusiv Online - 28.11.2006
Taguri: Dieta, de, echilibru
Citește pe descopera.ro
O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă nivelul mărilor va creşte cu 80 de metri O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă...
Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la sute de cutremure majore, iar MUSSOLINI a încercat să îl dărâme. Marele MISTER al Turnului din Pisa a fost ELUCIDAT. De ce nu stă vertical şi de ce nu se prăbuşeşte Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care NU A MURIT nimeni Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul bătut spune adevărul după scandal! Reacţie furioasă Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp de două ore. Ceva ŞOCANT s-a întâmplat apoi S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
ULTIMA ORĂ
Iran: O navă militară britanică a încercat să împiedice capturarea petrolierului Stena Impero în zona Strâmtorii Ormuz/ Răspunsul Marii Britanii

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.