Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta DASH, dieta tuturor bolilor!

O greutate peste limitele normale pare a avea o influenţă destul de mare asupra valorilor tensiunii arteriale, ne atrag atenţia numeroase studii publicate în ultima perioadă.

Dacă aveţi o tensiune uşor crescută (între 120/80 şi 140/90 mmHg) şi sunteţi pe cale să aveţi nevoie de administrarea unui medicament cu prescripţie medicală în acest sens, pierderea în greutate este una dintre cele mai bune modalităţi de a vă coborî tensiunea.

Chiar dacă luaţi deja medicamente pentru hipertensiune, pierderea în greutate poate ajuta prin a face tratamentul mai eficient. Gândiţi-vă numai că pentru un singur kilogram pierdut, tensiunea arterială scade cu aproximativ 1 mmHg. Această valoare poate să nu nu pară prea mare însă, dacă slăbiţi 5-10 kilograme, va fi o reală diferenţă în privinţa stării voastre de sănătate pe termen lung, deoarece hipertensiunea este un factor de risc major pentru bolile de inimă.

Un aport caloric redus şi exerciţiile aerobice reprezintă combinaţia cu cele mai mari beneficii.

Un studiu realizat de experţii de la Universitatea Oxfordshire a arătat că simplul consum al unei cantităţi mai mari de fructe şi legume poate reduce semnificativ tensiunea arterială. Participanţii la acest experiment au fost încurajaţi să mănânce cel puţin 5 porţii de fructe şi legume zilnic, iar după şase luni tensiunea arterială a înregistrat descreşteri similare celor raportate în cazul dietei Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension), dietă care urmăreşte o creştere a consumului de fructe şi legume (9-12 porţii pe zi), o trecere de la produsele cu grăsimi integrale la cele cu un conţinut redus de grăsimi şi o reducere pe ansamblu a aportului de grăsimi saturate şi de grăsimi totale.

De asemenea, aportul crescut de vitamine, minerale şi alţi micronutrienţi are rol de scădere pe termen lung a riscului de afecţiuni cardiace.

Beneficiile dietei Dash sunt confirmate de rezultatele unor testări clinice desfăşurate în patru centre americane, care arată că participanţii care au îndeplinit  obiectivele de scădere în greutate (6,8 kilograme în 6 luni) au prezentat la finalul percetării o scădere medie a tensiunii arterile de 11 mmHg, însă este posibil ca efectele pozitive ale acestei diete să fi fost mult mai mari dacă subiecţii ar fi respectat întocmai cerinţele stabilite (evitarea alcoolului, reducerea cantităţii de sare, practicarea exerciţiilor etc.).

De asemenea, dieta Dash este indicată nu numai pentru menţinerea stării de sănătate, ci şi pentru a avea o greutate corporală echilibrată, motiv pentru care programul Dash a fost supranumit „Dieta tuturor bolilor”. Respectând principiile acestei diete veţi observa că nu va fi deloc greu să vă abateţi, dată fiind varietatea alimentelor permise.

Pe scurt, acest regim alimentar trebuie să includă cât mai multe fructe şi legume, seminţe, nuci, cereale integrale, peşte, condimente, lactate degresate şi produse din soia, iar de cealaltă parte a baricadei se află alimentele nerecomandate precum sarea în exces, carnea roşie, grăsimea şi dulciurile, care trebuie să dispară din tabloul culinar al acestei diete.

Această dietă se clasează în fruntea topului realizat de US Health and World Report cu tema „cele mai bune diete ale anului 2014”.



Citește și:
Dieta ketogenică - mănânci şi slăbeşti!
Slăbeşte rapid şi sănătos urmând dieta doctorului OZ!
Cele mai eficiente diete în opinia nutriţioniştilor
Exclusiv Online - 04.02.2014 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia elucidează un mare MISTER legat de vestitul Napoleon Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia...
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black Friday!! Ce se întâmplă când clienţii încearcă să plătească ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000 cu trupa Candy! Cum arată acum, la 33 de ani, una dintre cele mai dorite cântărețe ale țării FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta...
Gafă URIAȘĂ a celor de la PRO TV! Au...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung. Specificaţii, preţ şi data de lansare Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT...
ProMotor.ro
În sfârșit ceva care nu afectează fluența. A început montarea de parapete pe rulouri pe E85 „Drumul morții” În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Dacia a lansat un MODEL NOU! Iată cum arată...
A oprit la semafor și a întins mâna să-și...
Descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.