Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta bunei-dispoziţii - pentru slăbire, energizare şi fericire

Creditat ca planul alimentar care pune capăt „suferinţelor” dietetice, acest plan din două etape presupune alimente sănătoase, activităţi fizice şi o atitudine pozitivă pentru atingerea stării de bine.

Scrisă de dr. Susan Kleiner, dietetician autorizat, Dieta bunei - dispoziţii este rezultatul a peste 25 de ani de consiliere nutriţională acordată unei largi şi variate clientele, inclusiv sportivi profesionişti!

Dieta pentru o buna dispozitie

Conform raţionamentului dietei, alegând alimente sănătoase şi nutritive, odihnindu-te suficient şi având activitate fizică din belşug, poţi ajunge la o stare foarte bună de sănătate fizică şi emoţională.

Alimentele sunt clasificate fie ca „alimente de bună-dispoziţie”, fie ca „alimente de proastă-dispoziţie”.

În primele două săptămâni de program, alimentele de proastă-dispoziţie sunt eliminate. Există diferite niveluri calorice, cu porţii pe grupe de alimente pentru trei mese şi două gustări. În etapa a doua, pot fi reintroduse cu moderaţie două porţii de vin, ciocolata sau zahărul. O dată cu atingerea greutăţii propuse, dieta trece la faza „Bună-dispoziţie pe viaţă”.

Această dietă pune accentul pe alegerea alimentelor, dezavantajul fiind acela că abordarea poate fi prea indulgentă pentru cei care au o nevoie de o îndrumare mai strictă.

Este ideală pentru cei care doresc energizare prin dietă şi activitate fizică şi au nevoie de îndrumare pentru realizarea schimbărilor necesare unui stil de viaţă sănătos. De asemenea, toate alimentele necesare acestei diete pot fi cumpărate de la orice supermarket.

Programul se concentrează asupra realizării conexiunii dintre dietă, dispoziţie şi activitate fizică, recomandând multă odihnă, o activitate mai dinamică şi mersul pe jos!

Iată câteva exemple de alimente pentru ambele „categorii”:

  • Alimentele de proastă-dispoziţie includ: mari cantităţi de alcool şi cofeină, prăjeli, carne roşie, produse grase tip patiserie, zahăr şi amidon rafinate.
  • Alimente de bună-dispoziţie: banane, fructe de pădure, pudră de cacao, ouă, seminţe de in, soia, ghimbir, usturoi, curcan, verdeţuri, legume, soia şi tofu.

Un exemplu de meniu pe 3 zile!

  Ziua 1 Ziua 2 Ziua 3
Mic-dejun Clătite din făină integrală de grâu cu seminţe de in, fructe de pădure şi cârnat de soia Omletă din albuş, pâine prăjită din făină integrală de grâu, portocală Cereale bogate în fibre, banană, lapte degresat, ou, cafea cu seminţe măcinate de in, apă
Prânz Felii de carne de curcan, salată de roşii şi castravete, supă de fasole, apă Salată de ton cu spanac, puţină supă Frittata cu spanac şi roşii, supă italiană cu legume şi paste, apă
Cină Felii de avocado, taco din făină de grâu integral cu peşte, portocală, apă Friptură de pui, sparanghel, ardei gras şi dovleac la cuptor, curmale, orez Muşchi de vită la grătar, ciuperci sote, piure de cartofi dulci, porumb
Gustarea 1 Biscuiţi digestivi din soia Fructe de pădure cu iaurt arahide în coajă
Gustarea 2 Lapte degresat Edamame (fiertură din boabe de soia) suc de legume cu sodiu redus

Sursa: "Alege dieta potrivită" de dr. Susan Kleiner



Citește și:
Căpşuni: recomandate în cura de slăbire şi pentru bolnavii de gastrită
Top 10 alimente care îţi dau energie maximă!
Peşte toxic VS peşte sănătos - Învaţă să mănânci corect!
Exclusiv Online - 01.12.2015
Citește pe descopera.ro
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
STRUCTURI care se găsesc pe Marte au apărut din SENIN pe Pământ iar savanţii sunt contrariaţi de acest fenomen STRANIU STRUCTURI care se găsesc pe Marte au apărut din SENIN pe Pământ iar...
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
Cum este să zbori în cel mai lung zbor al lumii, de 20 de ore şi ce se întâmplă cu organismul tău pe durata zborului Cum este să zbori în cel mai lung zbor...
Era una dintre cele mai cunoscute femei...
Mediafax.ro
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că ar fi bătut o tânără. Scandalul ar fi plecat de la o pereche de pantofi şi un costum de baie Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Caz şocant în Iaşi. Un bărbat a murit...
Gandul.info
Carte de identitate de la 12 ani, imagine facială, amprente digitale şi card de sănătate. Cum vor arăta noile documente de identitate, conform proiectului MAI Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
Primarul care vrea ca statul să decidă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
Supărat că nu l-a lăsat să depășească, a frânat în fața lui. Acum regretă enorm! Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Acestea sunt CELE MAI FIERBINȚI reclame...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.