Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta bunei-dispoziţii - pentru slăbire, energizare şi fericire

Creditat ca planul alimentar care pune capăt „suferinţelor” dietetice, acest plan din două etape presupune alimente sănătoase, activităţi fizice şi o atitudine pozitivă pentru atingerea stării de bine.

Scrisă de dr. Susan Kleiner, dietetician autorizat, Dieta bunei - dispoziţii este rezultatul a peste 25 de ani de consiliere nutriţională acordată unei largi şi variate clientele, inclusiv sportivi profesionişti!

Dieta pentru o buna dispozitie

Conform raţionamentului dietei, alegând alimente sănătoase şi nutritive, odihnindu-te suficient şi având activitate fizică din belşug, poţi ajunge la o stare foarte bună de sănătate fizică şi emoţională.

Alimentele sunt clasificate fie ca „alimente de bună-dispoziţie”, fie ca „alimente de proastă-dispoziţie”.

În primele două săptămâni de program, alimentele de proastă-dispoziţie sunt eliminate. Există diferite niveluri calorice, cu porţii pe grupe de alimente pentru trei mese şi două gustări. În etapa a doua, pot fi reintroduse cu moderaţie două porţii de vin, ciocolata sau zahărul. O dată cu atingerea greutăţii propuse, dieta trece la faza „Bună-dispoziţie pe viaţă”.

Această dietă pune accentul pe alegerea alimentelor, dezavantajul fiind acela că abordarea poate fi prea indulgentă pentru cei care au o nevoie de o îndrumare mai strictă.

Este ideală pentru cei care doresc energizare prin dietă şi activitate fizică şi au nevoie de îndrumare pentru realizarea schimbărilor necesare unui stil de viaţă sănătos. De asemenea, toate alimentele necesare acestei diete pot fi cumpărate de la orice supermarket.

Programul se concentrează asupra realizării conexiunii dintre dietă, dispoziţie şi activitate fizică, recomandând multă odihnă, o activitate mai dinamică şi mersul pe jos!

Iată câteva exemple de alimente pentru ambele „categorii”:

  • Alimentele de proastă-dispoziţie includ: mari cantităţi de alcool şi cofeină, prăjeli, carne roşie, produse grase tip patiserie, zahăr şi amidon rafinate.
  • Alimente de bună-dispoziţie: banane, fructe de pădure, pudră de cacao, ouă, seminţe de in, soia, ghimbir, usturoi, curcan, verdeţuri, legume, soia şi tofu.

Un exemplu de meniu pe 3 zile!

  Ziua 1 Ziua 2 Ziua 3
Mic-dejun Clătite din făină integrală de grâu cu seminţe de in, fructe de pădure şi cârnat de soia Omletă din albuş, pâine prăjită din făină integrală de grâu, portocală Cereale bogate în fibre, banană, lapte degresat, ou, cafea cu seminţe măcinate de in, apă
Prânz Felii de carne de curcan, salată de roşii şi castravete, supă de fasole, apă Salată de ton cu spanac, puţină supă Frittata cu spanac şi roşii, supă italiană cu legume şi paste, apă
Cină Felii de avocado, taco din făină de grâu integral cu peşte, portocală, apă Friptură de pui, sparanghel, ardei gras şi dovleac la cuptor, curmale, orez Muşchi de vită la grătar, ciuperci sote, piure de cartofi dulci, porumb
Gustarea 1 Biscuiţi digestivi din soia Fructe de pădure cu iaurt arahide în coajă
Gustarea 2 Lapte degresat Edamame (fiertură din boabe de soia) suc de legume cu sodiu redus

Sursa: "Alege dieta potrivită" de dr. Susan Kleiner

Citește și:
Căpşuni: recomandate în cura de slăbire şi pentru bolnavii de gastrită
Top 10 alimente care îţi dau energie maximă!
Peşte toxic VS peşte sănătos - Învaţă să mănânci corect!


Exclusiv Online - 01.12.2015
Citește pe descopera.ro
Descoperire URIAŞĂ depre controversata Planetă X, considerată ''Raiul Extratereştrilor'' Descoperire URIAŞĂ depre controversata Planetă X, considerată ''Raiul...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de consumul de CARNE roşie a ieşit acum la iveală. Un studiu de amploare DEZMINTE tot ce s-a spus până acum Cea mai mare MINCIUNĂ legată de consumul de CARNE roşie a ieşit acum...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi câştiga când toată lumea pierde Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
Cea mai veche întrebare din piaţa muncii:...
BusinessMagazin.ro
Cea mai mare bulă imobiliară din istorie a început deja. Analist: „Nu este încă prea târziu să faceţi ceva” Cea mai mare bulă imobiliară din istorie...
Oraşul din România unde Primăria a intrat...
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BOMBĂ! Cui i-a rămas AVEREA Tamarei Buciuceanu! Actrița nu a avut copii și a decis să i-o lase toată lui BOMBĂ! Cui i-a rămas AVEREA Tamarei Buciuceanu!...
Ozana Barabancea nu mai are nicio jenă!...
Ea e noua BOMBĂ SEXY din familia lui Gigi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE pe telefonul tău Android. Trebuie DEZINSTALATE imediat 15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE...
O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru...
Huawei are o soluţie pentru ameninţarea...
ProMotor.ro
Andreea Mantea - Pictorialul care îţi semnează divorţul - GALERIE FOTO Andreea Mantea - Pictorialul care îţi...
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Ai maşină cu motor diesel? Fă aceste...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Cum se numeşte boala rară de care suferă Arthur Fleck, alias Joker, şi care se manifestă prin râs incontrolabil

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.