Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Detox: top metode de detoxifiere

După o aşa-zisă hibernare, corpul are nevoie de o curăţare, o detoxifiere în urma căreia să se reînnoiască, să se reîncarce, să reîntinerească. După un detox – mai ales unul complet pe cât mai multe planuri – dai organismului un restart către o viaţă mai activă şi mai sănătoasă. Deşi corpurile noastre au parte de o detoxifiere naturală zilnică – prin colon, ficat, rinichi – după o perioadă în care ai mâncat prea mult sau ai mâncat multe alimente procesate, ori ai luat multe medicamente, sau pur şi simplu nu ai energie, ai nevoie de un detox impus.

Detoxul alimentar poate avea multe forme: de la revenirea la un stil de viaţă curat cu alimente sănătoase, fasting, a mânca doar fructe şi legume bio, până la variantele extreme de a bea doar sucuri fresh sau apă pe o perioadă de timp.

Detox-ul extrem cu sucuri sau apă

Întrebarea pe care şi-o pun specialiştii este dacă prin detoxul cu sucuri fresh din fructe sau legume ori dacă bem doar apă reuşim să eliminăm toxinele existente în organism. Răspunsul care vine tot de la ei este că prin angrenarea grăsimii ( în perioadele de detox pierdem şi din grăsime), ar trebui să se mobilizeze şi substanţele care sunt solubile în grăsime. Reţineţi “ ar trebui”. Pentru că nu există dovezi ştiinţifice clare care să ateste că detoxul cu sucuri sau cel cu apă chiar ajută la eliminarea toxinelor. Însă, vin din nou specialiştii care spun că factorul psihologic sau cel spiritual nu este de neglijat.

Oamenilor le place să ţină ritualuri cu apă sau sucuri, îi face să se simtă bine. Ceea ce are un efect benefic asupra sănătăţii. Dar nu este dovedit ştiinţific. Însă dacă faci acest detox pentru a pierde din greutate, ar trebui să ştii că în cele câteva zile de detox cu sucuri/apă nu faci decât să elimini apă din organism, greutate ce o vei pune imediat la loc după ce termini cura de detox. A mânca mai puţin este însă o modalitate dovedită ştiinţific că îţi va prelungi viaţa. Specialiştii spun că singura cale sigură ca un mamifer să devină longeviv este sub-nutriţia, fără să devină malnutrit. Sunt studii clare care arată că reducerea cu 60% a caloriilor pe care le mănâncă un şoarece duce la dublarea vieţii, plus apariţia a mult mai puţine tumori.

Detox sau fasting?

Specialiştii spun că e o diferenţă între fasting şi detox. Fastingul, cel puţin la început, avea şi o latură spirituală. Aproape toate religiile au un ritual de postire – de la ortodocşi la budişti şi hinduşi. Un studiu antropologic oferă dovezi precum că fastingul are şi beneficii pentru organism, nu doar unele legate de psihicul uman. În medicina chineză, fastingul este parte a prevenţiei medicale. Iar la unele culturi antice, cei care posteau – pe lângă că simţeau o claritate mai mare a judecăţii, a logicii, deveneau mai “uşori” după iernile lungi, scăpând de straturile de grăsime ce le ţinuseră cald în anotimpul rece. Mai nou, dietele tip fasting sau fastingul intermitent au dovezi care arată beneficii asupra sistemului digestiv. Plus că se ştie deja că reducerea aportului alimentar duce la creşterea speranţei de viaţă.

Detox sau stil de viaţă sănătos?

Dacă îţi doreşti un detox, dar nu în variante extreme, iată mai jos câteva idei pe care le poţi pune în practică. Însă, ar fi bine să ţii cont de ele nu doar pe o perioadă determinate de timp, ci să le transformi într-un stil de viaţă. Pentru că, spun specialiştii, tot clasicul stil de viaţă curat cu alimente sănătoase, exerciţii fizice, o atitudine mentală pozitivă sunt cheia către un corp sănătos.

Bea apă

Hidratarea este primul pas către un detox de care are nevoie corpul tău. Dacă nu îţi place să bei apă plată simplă, încearcă să o infuzezi cu felii de fructe sau legume ori cu frunze de mentă sau alte plante aromate. Începe-ţi ziua band un pahar mare cu apă în care ai stors o jumătate de lamiae ce îţi va ajuta digestia şi va ajuta ficatul în activitatea lui detox.

Fă exerciţii

Exerciţiile regulate sunt o formă minunată de detoxifiere pentru că activează circulaţia sângelui şi a limfei. Dacă ai activitate fizică, acest fapt îţi va ajuta digestia, va reduce tensiunea, va lubrifia articulaţiile şi îţi va întări corpul. Din acest motiv, cei care fac sport, au mai puţine toxine în organism decât cei care nu fac. Specialiştii spun că nu e nevoie neapărat să mergi la sală. Poţi fi creativ şi te poţi folosi de ce ai la îndemână: urci scările, faci sesiuni de yoga scurte sau genuflexiuni ( chiar la birou), parchezi mai departe de serviciu, astfel încât să mergi pe jos.

Fructe şi legume

Nu ai nevoie de o dietă detox drastică, spun specialiştii. Mănâncă o varietate de fructe şi legume cât mai colorate, dar şi cereale integrale şi o cantitate mica de nuci şi seminţe. Schimbă alimentele procesate cu fructe şi legume şi vei vedea diferenţa. Nu e nevoie să ţii diete detox extreme doar cu fructe sau apă!

Renunţă la zahăr

O cale simplă de a-i oferi orgnismului tău un detox benefic este să renunţi la dulciuri. Zahăr, miere, melsă, îndulcitori artificiali. Când chiar pofteşti rău rău după o gogoaşă, o prăjitură sau nişte ciocolată, alege o variantă mai puţin nocivă. Unele studii spun că o bucăţică mică de ciocolată neagră ( cu minimum 70% conţinut de cacao) ajută ca pofta de dulce sau sărat să dispară. Alte opţiuni ar fi să iei un fruct – zaharurile naturale vor inhiba pofta de dulce industrial sau să adaugi scorţişoară în cereal sau cafea ( în loc de zahăr) pentru că ajută la controlul nivelului de zahăr, dar satisface şi pofta de dulce.

Bea ceaiuri

Nu numai că au antioxidanţi, dar ceaiurile ( mai ales cele din plante) te hidratează şi, cumva, te satură. Bea ceaiuri care ajută la buna funcţionare a ficatului: ceai de anghinare, ceai verde, ceai de mentă, ceai de fenicul, ceai de ghimbir.

Dormi bine

Am spus deja că alimentaţia şi exerciţiile sunt parte integrantă a unui detox reuşit – care se poate transforma într-un stil de viaţă  - însă să nu uităm somnul. Ai grijă şi ca somnul să-ţi fie odihnitor, să te bagi în pat la ore rezonabile şi să eviţi cu cel puţin două ore îniante de a adormi cafeina, alcoolul, mesele târzii sau uitatul la TV, calculator sau telefon. Crezi că poţi?



Citește și:
Detox: cele mai bune ceaiuri
Detox după naştere. Iată cum se face!
Detox după Sărbători: 3 paşi pentru a te simţi mai bine după mesele copioase
Exclusiv Online - 07.01.2020
Citește pe descopera.ro
Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor care revoluţionează tehnologia - VIDEO Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor...
VIDEO - Ce se întâmplă cu CORPUL tău dacă mănânci carne de liliac. Anunţul oamenilor de ştiinţă VIDEO - Ce se întâmplă cu CORPUL tău dacă mănânci carne de liliac....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Produsul tradiţional românesc care i-a dat gata pe străini. Este apreciat în marile capitale europene Produsul tradiţional românesc care i-a...
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
BusinessMagazin.ro
Încă o fabrică din România îşi închide porţile şi lasă sute de angajaţi fără loc de muncă. Aceasta era la un moment dat un adevărat furnicar, unde lucrau peste 1.000 de persoane Încă o fabrică din România îşi închide...
DEZASTRU TOTAL într-o fermă de păsări...
Cine este cea mai puternică româncă din...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Veste de ultimă oră pentru cei care vor să-şi cumpere o maşină nouă. Ce se întâmplă cu programul „Rabla” Veste de ultimă oră pentru cei care vor...
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat de ce albeşte părul atunci când suntem stresaţi şi cum să ne ferim Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
ProMotor.ro
E vremea să dăm o tură cu ROXANA „Campioana” ! Românca apare într-un pictorial „la limita de jos” E vremea să dăm o tură cu ROXANA „Campioana”...
Prea RAPID pentru stradă! Un super-SUV...
Cât costă în România noul RENAULT CAPTUR?...
Descopera.ro
Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful prostituatelor, iar frumoasa Ana le învăţa cum să FACĂ sex ca o adevărată femeie Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful...
După 30 de ANI de stat într-o pungă,...
Este descoperirea SECOLULUI? Marele MISTER...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.