Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

De ce nu ar trebui să mănânci doar super-alimente?

Autor: Şerban Blebea, antrenor personal

Este uşor de înteles de ce ideea de super-alimente este atât de populară.
Super-alimentele sunt fructe, legume sau seminţe care conţin o cantitate mare dintr-o anumită substanţă benefică pentru organismul tău. Fie că este vorba despre nutrienţi care îţi hrănesc părul, te ajută să ai o piele mai fină sau chiar îţi promit că vei pierde în greutate.

De obicei super-alimentele se găsesc doar în anumite locaţii exotice şi costa mai mult decat alimentele pe care le găseşti în general la magazinul de la colţul blocului. Nu am nimic împotriva alimentelor dense în substanţe nutritive, însă conceptul de super-alimente este puţin îngrijorător. Asta pentru că se promovează ideea unei soluţii magice pentru scăderea în greutate, ceea ce este total fals.

Dacă super-alimentele ar avea puteri miraculoase, atunci doar mâncând seminţe de chia sau fructe exotice, am putea să obţinem rezultate mai bune decât “chinuindu-ne” să preparăm mese echilibrate şi neprocesate.

Nu ştiu de ce, dar ideea aceasta mă face să mă gândesc la bastinaşii din America Centrală care mâncau organele adversarilor pentru a le obţine puterea şi a lupta mai bine. Conceptul este oarecum asemănător şi în zilele noastre.

Considerând că vrem să slăbim, dar ţinând în acelaşi timp un regim alimentar sănătos, ce alegem între 100 de grame de seminţe de chia şi 100 de grame de piept de pui, curcan sau carne de iepure?

Pieptul de pui (fără piele, gătit la cuptor sau fiert):
28,98 grame proteine - 3 grame lipide – 0 grame carbohidraţi – 151 kcal
Pieptul de curcan (fără piele, gătit la cuptor sau fiert):
29,51 grame proteine – 1,97 grame lipide – o grame carbohidraţi – 136 kcal
Carnea de iepure (fără piele, gătit la cuptor sau fiert):
29,06 grame proteine – 8,05 grame lipide – o grame carbohidraţi – 197 kcal
Seminţele de Chia (negătite evident căci aşa se consumă)
16,54 grame proteine – 30,74 grame lipide – 42,12 grame carbohidraţi – 486 kcal

Poţi verifica aici conţinutul nutriţional şi pentru alte alimente.

Banalul piept de pui, curcan, ba chiar şi carnea de iepure are un procent mai bun de proteine/carbohidraţi faţă de exoticele seminţe de chia, iar în plus, proteinele de provenienţă animală sunt net superioare faţă de proteinele provenite din plante, deoarece conţin toată gama de aminoacizi esenţiali şi ne-esenţiali.

Ştiu că asta merge contrar puternicului mediatizat curent vegan/vegetarian, însă proteinele care provin din carne, ouă sau lapte sunt superioare celor provenite din plante.

Marisa Moore, purtator de cuvânt al American Dietetic Association confirma faptul că nu există o definiţie precisă pentru super-alimente:
Super-alimentele sunt doar alimente recomandate ca având efecte benefice asupra organismului, comparativ cu alimentele obişnuite. Asta înseamnă că ar putea fi bogate în fibre, proteine, vitamine, minerale sau alte substanţe nutritive. Dar dacă dai o atât de mare atenţie acestor alimente este foarte probabil să treci cu vederea alte grupe de alimente care ar putea avea şi ele efecte pozitive asupra organismului tău.

Tot ea mai spune că acest curent a pornit de la dorinţa de a include în alimentaţie a antioxidanţilor. Aceste substanţe promovează întinerirea celulelor, împiedică distrugerea lor şi sunt considerate ca fiind remedii pentru numeroase boli.
Dar nu trebuie să străbaţi pădurile Amazoniene în lung şi lat pentru a găsi următorul fruct minune care conţine o cantitate uriaşă de antioxidanţi. Nici nu trebuie să cheltui sume impresionante de bani.

În tot acest timp, avem soluţii reale pentru a obţine doza zilnică de antioxidanţi, fără să recurgem la super-alimente: portocalele, lămâile, grepfruitul, kiwi, cireşele, căpşunile, fructele de pădure, ananasul, strugurii roşii conţin cantităţi semnificative de antioxidanti la un preţ mult mai mic decât fructele exotic.

Pentru a pierde în greutate şi a-ţi îmbunătăţi sistemul imunitar ar trebui să mănânci o plajă largă de alimente cum ar fi: legumele, fructele, carnea, ouale, lactatele şi alte astfel de alimente neprocesate. Desigur, nu zice nimeni că să excluzi complet aşa zisele super alimente, însă acestea nu ar trebui să constituie punctul central al alimentaţiei tale zilnice.

Vrei să scapi de centimetrii în plus, să ai mai multă energie şi să fi mai încrezătoare în forţele proprii?
Am identificat aceste 10 exerciţii ca fiind cele mai eficiente pentru tonifiat abdomenul şi întărit musculatura din zona mediană. Descarcă-le şi tu gratuit!



Citește și:
Sistemul digestiv, al doilea creier al nostru?
Alimente sănătoase VS Alimente dăunătoare!
Ilinca Vandici: “Am cam renunţat la pâine şi la E-uri”
Exclusiv Online - 05.05.2015 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: alimente, mancare, fructe
Citește pe descopera.ro
STRUCTURI care se găsesc pe Marte au apărut din SENIN pe Pământ iar savanţii sunt contrariaţi de acest fenomen STRANIU STRUCTURI care se găsesc pe Marte au apărut din SENIN pe Pământ iar...
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă cu cruzimea lui. Şi-a EVISCERAT inclusiv prietenul cel mai bun. FEMEILE erau spuse unor TORTURI şi mai mari - VIDEO Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă cu cruzimea lui. Şi-a EVISCERAT...
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
Cum este să zbori în cel mai lung zbor al lumii, de 20 de ore şi ce se întâmplă cu organismul tău pe durata zborului Cum este să zbori în cel mai lung zbor...
Era una dintre cele mai cunoscute femei...
Mediafax.ro
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că ar fi bătut o tânără. Scandalul ar fi plecat de la o pereche de pantofi şi un costum de baie Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Caz şocant în Iaşi. Un bărbat a murit...
Gandul.info
Carte de identitate de la 12 ani, imagine facială, amprente digitale şi card de sănătate. Cum vor arăta noile documente de identitate, conform proiectului MAI Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
Primarul care vrea ca statul să decidă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care este alimentat cu BENZINĂ. Iată cum se conduce Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Acestea sunt CELE MAI SEXY reclame la Dacia...
TÂRGUL ANAF are mașini ieftine luna asta....
Descopera.ro
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă cu cruzimea lui. Şi-a EVISCERAT inclusiv prietenul cel mai bun. FEMEILE erau spuse unor TORTURI şi mai mari - VIDEO Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ARMA ascunsă într-un RUJ, marea invovaţie...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.