Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

De ce nu ar trebui să mănânci doar super-alimente?

Autor: Şerban Blebea, antrenor personal

Este uşor de înteles de ce ideea de super-alimente este atât de populară.
Super-alimentele sunt fructe, legume sau seminţe care conţin o cantitate mare dintr-o anumită substanţă benefică pentru organismul tău. Fie că este vorba despre nutrienţi care îţi hrănesc părul, te ajută să ai o piele mai fină sau chiar îţi promit că vei pierde în greutate.

De obicei super-alimentele se găsesc doar în anumite locaţii exotice şi costa mai mult decat alimentele pe care le găseşti în general la magazinul de la colţul blocului. Nu am nimic împotriva alimentelor dense în substanţe nutritive, însă conceptul de super-alimente este puţin îngrijorător. Asta pentru că se promovează ideea unei soluţii magice pentru scăderea în greutate, ceea ce este total fals.

Dacă super-alimentele ar avea puteri miraculoase, atunci doar mâncând seminţe de chia sau fructe exotice, am putea să obţinem rezultate mai bune decât “chinuindu-ne” să preparăm mese echilibrate şi neprocesate.

Nu ştiu de ce, dar ideea aceasta mă face să mă gândesc la bastinaşii din America Centrală care mâncau organele adversarilor pentru a le obţine puterea şi a lupta mai bine. Conceptul este oarecum asemănător şi în zilele noastre.

Considerând că vrem să slăbim, dar ţinând în acelaşi timp un regim alimentar sănătos, ce alegem între 100 de grame de seminţe de chia şi 100 de grame de piept de pui, curcan sau carne de iepure?

Pieptul de pui (fără piele, gătit la cuptor sau fiert):
28,98 grame proteine - 3 grame lipide – 0 grame carbohidraţi – 151 kcal
Pieptul de curcan (fără piele, gătit la cuptor sau fiert):
29,51 grame proteine – 1,97 grame lipide – o grame carbohidraţi – 136 kcal
Carnea de iepure (fără piele, gătit la cuptor sau fiert):
29,06 grame proteine – 8,05 grame lipide – o grame carbohidraţi – 197 kcal
Seminţele de Chia (negătite evident căci aşa se consumă)
16,54 grame proteine – 30,74 grame lipide – 42,12 grame carbohidraţi – 486 kcal

Poţi verifica aici conţinutul nutriţional şi pentru alte alimente.

Banalul piept de pui, curcan, ba chiar şi carnea de iepure are un procent mai bun de proteine/carbohidraţi faţă de exoticele seminţe de chia, iar în plus, proteinele de provenienţă animală sunt net superioare faţă de proteinele provenite din plante, deoarece conţin toată gama de aminoacizi esenţiali şi ne-esenţiali.

Ştiu că asta merge contrar puternicului mediatizat curent vegan/vegetarian, însă proteinele care provin din carne, ouă sau lapte sunt superioare celor provenite din plante.

Marisa Moore, purtator de cuvânt al American Dietetic Association confirma faptul că nu există o definiţie precisă pentru super-alimente:
Super-alimentele sunt doar alimente recomandate ca având efecte benefice asupra organismului, comparativ cu alimentele obişnuite. Asta înseamnă că ar putea fi bogate în fibre, proteine, vitamine, minerale sau alte substanţe nutritive. Dar dacă dai o atât de mare atenţie acestor alimente este foarte probabil să treci cu vederea alte grupe de alimente care ar putea avea şi ele efecte pozitive asupra organismului tău.

Tot ea mai spune că acest curent a pornit de la dorinţa de a include în alimentaţie a antioxidanţilor. Aceste substanţe promovează întinerirea celulelor, împiedică distrugerea lor şi sunt considerate ca fiind remedii pentru numeroase boli.
Dar nu trebuie să străbaţi pădurile Amazoniene în lung şi lat pentru a găsi următorul fruct minune care conţine o cantitate uriaşă de antioxidanţi. Nici nu trebuie să cheltui sume impresionante de bani.

În tot acest timp, avem soluţii reale pentru a obţine doza zilnică de antioxidanţi, fără să recurgem la super-alimente: portocalele, lămâile, grepfruitul, kiwi, cireşele, căpşunile, fructele de pădure, ananasul, strugurii roşii conţin cantităţi semnificative de antioxidanti la un preţ mult mai mic decât fructele exotic.

Pentru a pierde în greutate şi a-ţi îmbunătăţi sistemul imunitar ar trebui să mănânci o plajă largă de alimente cum ar fi: legumele, fructele, carnea, ouale, lactatele şi alte astfel de alimente neprocesate. Desigur, nu zice nimeni că să excluzi complet aşa zisele super alimente, însă acestea nu ar trebui să constituie punctul central al alimentaţiei tale zilnice.

Vrei să scapi de centimetrii în plus, să ai mai multă energie şi să fi mai încrezătoare în forţele proprii?
Am identificat aceste 10 exerciţii ca fiind cele mai eficiente pentru tonifiat abdomenul şi întărit musculatura din zona mediană. Descarcă-le şi tu gratuit!

Citește și:
Sistemul digestiv, al doilea creier al nostru?
Alimente sănătoase VS Alimente dăunătoare!
Ilinca Vandici: “Am cam renunţat la pâine şi la E-uri”


Exclusiv Online - 05.05.2015 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: alimente, mancare, fructe
Citește pe descopera.ro
O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie ISTORIA pe care o ştim - FOTO+VIDEO O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie...
Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere ale lumii antice. „A fost un mare REGE” Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Povestea românului care I-A REFUZAT pe Mark Zuckerberg şi Bill Gates. A fost CEL MAI TÂNĂR MILIONAR din Silicon Valley Povestea românului care I-A REFUZAT pe...
Cine este omul care a fost de trei ori mai...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă o moarte fulgerătoare! A murit unul dintre cei mai valoroşi oameni ai generaţiei sale: "Odihneşte-te în pace!" BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă... neobişnuită Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă......
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
Descopera.ro
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de mărime, nici de... VIDEO Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
ULTIMA ORĂ
”Cea mai mare poveste din istoria ALEGERILOR”: Candidat ÎN LACRIMI la TV, după ce a aflat că a fost votat de doar 5 oameni, deşi familia lui are 9 membri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.