Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum îţi protejezi organismul în vacanţă. 7 sfaturi pentru o digestie uşoară

E cald, e vacanţă, grătarele sfârâie şi poftele sunt tot mai numeroase. De aceea e esenţial ce mănânci sau felul în care combini alimentele. Iată care sunt regulile pe care trebuie să le respecţi dacă nu vrei să te alegi cu o toxiinfecţie alimentară, acum, de 1 mai!

Alege alimente din surse sigure

Odată cu temperaturile de afară, creşte şi riscul de enterocolite şi toxiinfecţii alimentare, mult mai frecvente în sezonul cald. Aceste afecţiuni se declanşează atunci când alimentele sunt contaminate cu bacterii precum campylobacter (”diareea călătorului”), salmonella sau E. coli. Simptomele includ greaţă, senzaţie de vomă sau chiar dureri abdominale.

Consumarea alimentelor procesate termic insuficient, depozitate în condiţii precare sau cu termenul de valabilitate depăşit, reprezintă un pericol pentru sănătate, acestea fiind şi cele mai frecvente cauze ale toxiinfecţiilor alimentare, conform NHS. De asemenea, igiena mâinilor este şi ea esenţială pentru a evita neplăcerile ulterioare.

Acordă o importanţă crescută caracteristicilor organoleptice (aspect exterior, miros, consistenţă, culoare şi gust) a mâncării pe care o cumperi, mai ales dacă este preparată direct pe stradă sau în cadrul târgurilor ţinute în aer liber. Dacă un preparat nu arată bine sau are un gust alterat, opreşte-te imediat din consum, şi, dacă apar simptome specifice toxiinfecţiei, nu ezita să te prezinţi la medic.

Combină inteligent categoriile de nutrienţi

Anumite combinaţii alimentare pot avea efecte negative atât asupra greutăţii corporale, cât şi asupra întregii sănătăţi a sistemului digestiv. Micii cu muştar consumaţi alături de o felie de pâine sau clasica friptură cu garnitură de cartofi sunt combinaţii alimentare deja consacrate, care însă ne pot îngreuna digestia şi afecta silueta. Încearcă să nu combini carbohidraţi cu proteine la o singură masă şi alege să însoţeşti carnea cu o salată mare din legume.

Este recomandat să mănânci fructele în cadrul gustărilor dintre mese. De asemenea, trebuie evitat consumul de fructe dulci (pere, struguri, banane) împreună cu citrice, iar asta pentru că pot fermenta în stomac şi cauza balonare.

Include enzime digestive în meniu

Enzimele digestive au un rol esenţial în susţinerea sănătăţii tractului digestiv şi te pot ajuta să treci cu bine peste perioadele în care consumi alimente grele, cu sosuri elaborate sau combinaţii alimentare nepotrivite. Ele sunt responsabile de procesul de descompunere şi absorbţie a nutrienţilor din alimente. Balonarea, senzaţia de „prea plin” sau durerile abdominale sunt simptomele care indică o digestie incompletă şi un deficit de enzime.

Integrează în meniul de 1 Mai o salată de sfeclă roşie sau o felie de ananas ca desert (conţine bromelaină, cu rol în descompunerea proteinelor), vegetale care conţin enzime în mod natural. Poţi apela şi la suplimentele alimentare bazate pe plante.

Respectă orele de masă

Chiar şi la ocazii festive, organismul uman are nevoie de repaus alimentar pentru a completa ciclul complet al digestiei. Acidul clorhidric din stomac activează enzimele, pregăteşte mediul pentru digestie şi evacuează bolul alimentar. Procesul poate fi afectat dacă „ronţăim” în continuu, fără să luăm o pauză între mese.

Consumă alimente cu aport de bacterii benefice

Pentru reglarea tranzitului intestinal, apelează la bacterii benefice, microorganisme vii cu rol benefic pentru sănătatea tractului digestiv, care se regăsesc deja în organismul uman. În perioadele de dezechilibru intestinal, include în alimentaţie iaurt, murături sau ciocolată neagră.

Atenţie la zahărul din băuturile carbogazoase

Temperaturile din următoarea perioadă pot depăşi 25 de grade, iar un pahar de suc rece pare alegerea perfectă dacă îţi doreşti să te răcoreşti. Totuşi, atenţie la conţinutul de zahăr: un singur pahar poate conţine chiar şi 35 de grame de zahăr. O altă băutură populară de 1 Mai, cu consecinţe asupra siluetei, este berea blondă la draft. Aceasta are un indice glicemic mare, stimulează producţia de insulină şi contribuie la depunerea de ţesut adipos, aşadar limitează consumul la un pahar.

Cât timp mâncarea este digerată în stomac, nu este recomandat să consumăm şi alcool. Acesta intră peste alimentele în curs de digestie şi le stagnează în acest loc, prelungind procesul. Astfel, apare balonarea din cauza procesului de fermentaţie.

Nici băuturile reci nu sunt prietenoase cu organismul. Acestea pot să slăbească capacitatea de apărare a corpului în zona cervicală, ceea ce poate însemna o vulnerabilitate la nivel ORL.

Include mişcarea în programul tău

La 45 de minute după o masă copioasă, este recomandat să ieşi în aer liber şi să faci puţină mişcare. Astfel, vei susţine procesul de digestie şi vei ajuta la ameliorarea manifestărilor sindromului colonului iritabil, constipaţia, durerile abdominale sau balonarea. În plus, prin transpiraţia ce apare în timpul efortului fizic se elimină şi o bună parte din toxine.

Indiferent unde alegi să îţi petreci ziua de 1 Mai, nu uita că sănătatea digestivă înseamnă confort şi stare de bine. Consumul de alimente cu moderaţie şi asocierile bine realizate sunt regulile care te pot ajuta să ai o vacanţă liniştită, fără surprize neplăcute.

Sursa materialului: SECOM

Citește și:
Plante pentru digestie şi tranzit intestinal
Coriandrul, soluţia ideală pentru o digestie uşoară
Timpul de digestie al alimentelor şi regulile pentru o digestie uşoară
5 trucuri pentru o digestie uşoară
7 secrete pentru o digestie uşoară


Exclusiv Online - 30.04.2018
Citește pe descopera.ro
Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere ale lumii antice. „A fost un mare REGE” Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere...
DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele rege” Carol I. De ce a vrut să ABDICE şi de ce nu voia ca Ferdinand să ajungă rege. „Dumnezeu l-a iertat şi nu a apucat să îl pună în practică” DOCUMENTUL care scoate la iveală detalii SCANDALOASE despre „marele...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Ce au ajuns să facă pentru bani gemenele care spuneau că Romănia nu le merită Ce au ajuns să facă pentru bani gemenele...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Mediafax.ro
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră în urmă cu puţin timp/ Nave militare ruse, scenariu de RĂZBOI Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi vadă fiul în cel mai frumos moment al vieţii! Tragedie fără margini: familia l-a găsit mort în casă BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
BREAKING: România, lovită în plin de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ TE FEREŞTI! Să nu cumperi niciodată aceste modele, oricât de atrăgătoare par să fie! MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Camionetă oprită la frontiera României....
Ai luat o amendă? Uite ÎN CÂT TIMP SCAPI...
Descopera.ro
Unul dintre cei mai  BIZARI şi SÂNGEROŞI conducători din istorie. Ce le făcea fecioarelor tinere Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
ULTIMA ORĂ
Păsări exotice, arme şi cadavre: CONFESIUNILE unei stewardese de lux

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.