Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum alegi iaurtul din magazine. Un nutriţionist explică

FOTO: pexels.com / Cum alegi iaurtul din magazine. Un nutriţionist explică FOTO: pexels.com / Cum alegi iaurtul din magazine. Un nutriţionist explică

Iaurtul este recunoscut drept un aliment benefic pentru sănătate, dar şi pentru siluetă, în varianta lui naturală, fără zahăr. Ce tip de iaurt este însă recomandat de nutriţionişti? Cât de sănătos este cel pe care este menţionat zero grăsimi?  Nutriţionistul Gianluca Mech ne explică diferenţele între iaurturile pe care le găsim în supermarket.

Iaurtul este hrănitor şi benefic pentru sănătate. S-a dovedit că reduce riscul apariţiei bolilor de inimă şi al osteoporozei. De asemenea, poate fi un ajutor de nădejde în gestionarea greutăţii. Este important să ştim însă către ce tipuri de iaurt să ne îndreptăm atenţia atunci când mergem la supermarket, dar şi ce tipuri de iaurt e de recomandat să evităm.

„În ceea ce priveşte iaurtul din supermarketuri, este mai bine să alegeţi iaurt natural alb, fără zahăr adăugat. Din punct de vedere organoleptic şi nutriţional, acest tip de iaurt este cel mai bun”, explică nutriţionistul Gianluca Mech.

Iaurt fără grăsimi vs. iaurt normal

”Iaurtul cu un conţinut scăzut de grăsimi este mai puţin săţios decât cel normal. Mai mult, lipsa grăsimilor este adesea înlocuită cu zaharuri adăugate sau îndulcitori artificiali”, consideră Gianluca Mech.

Iaurtul cu fructe: recomandat sau nu?

”Iaurtul aromat cu fructe sau cereale conţine un număr redus de probiotice, deoarece are mai mult fructoză şi alte zaharuri. Iar probioticele găsesc acest mediu mai puţin favorabil pentru creşterea lor. Dacă vreţi să îndulciţi iartul simplu, atunci când îl consumaţi, adăugaţi fructe proaspete tăiate în bucăţi, fructe de pădure, fructe uscate sau diverse seminţe. Este o variantă sănătoas şi delicioasă de a te bucura de gust dar şi de acţiunea benefică a probioticelor”, declară Gianluca Mech.

E bine să mâncăm iaurt noaptea?

Multe persoane obişnuiesc să mănânce târziu în noapte ori să se trezească cu diverse pofte. Este iaurtul o variantă benefică pentru sănătate în acest sens?

”În timpul nopţii vă recomand să dormiţi, nu să mâncaţi. Puteţi consuma iaurt înainte de culcare, dar nu este o idee bună să ne trezim apoi pe parcursul nopţii şi să dăm fuga la frigider. Spun că e bine să mâncăm iaurt înainte de culcare pentru că acesta conţine calciu. Iar calciul nu doar că este benefic pentru sănătatea oaselor, dar ajută şi la un somn mai bun. În plus, există studii ce arată că proteinele din iaurtul consumat înainte de somn duc la reducerea senzaţiei de foame a doua zi dimineaţă”, adaugă Gianluca Mech.



Citește și:
Cum îţi poţi face singur băuturi detox acasă. Trucuri pentru detoxifierea organismului
Porţi mănuşi la cumpărături? Experţii spun că e o greşeală!
Lipsa afecţiunii unui partener şi a contactelor sexuale, cele mai mari provocări pentru tineri, în izolare
Dr. Ovidiu Chiriac - ”Sedentarismul la copii duce la obezitate, diabet zaharat, boli de inimă”
Cum ne protejăm pielea de iritaţiile produse de măşti. Un medic dermatolog explică!
Ideile preconcepute, închisori pentru psihicul uman. Un psiholog explică
Alina Ceuşan, însărcinată în şase luni: ”Nu mai este nevoie de cuvinte”
GANDUL.RO: Când scăpăm de măști. Nelu Tătaru a făcut anunțul!
EVZ.RO: Celebrul virusolog Christian Drosten, comparat cu...
CAPITAL.RO: PRO TV a dat marea lovitură! Și-a îngenunchiat...
Exclusiv Online - 12.05.2020
Un terapeut român afirmă: ”Nu există decât o singură boală: sângele stricat”. Cum să-ți cureți sângele de toxine Doctorulzilei.ro Un terapeut român afirmă: ”Nu există decât o singură boală: sângele...
Vegani vs carnivori. Un nutriționist celebru a atras furia ca un magnet. Pont: se termină cu pâine… Infoactual.ro Vegani vs carnivori. Un nutriționist celebru a atras furia ca un magnet....
Copleșit de DURERE. Un Pit Bull plânge și își așteaptă cu devotament stăpânul în gară! Animalzoo.ro Copleșit de DURERE. Un Pit Bull plânge și își așteaptă cu devotament...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Singurii români care au fost feriți de coronavirus. Sunt zeci de mii în toată țara Singurii români care au fost feriți de...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar a mers la duș. A descoperit ceva de infarct Nepoata unui milionar a mers la duș. A...
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
ProMotor.ro
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite cât a plătit un şofer pentru un plin. A anunţat imediat autorităţile Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar a mers la duș. A descoperit ceva de infarct

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .