Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cât magneziu ar trebui să consume un adult pe zi?

Magneziul este cu siguranţă unul dintre cele mai importante minerale din corpul nostru, acesta fiind folosit de toate organele, în special de inimă, muşchi şi rinichi. Dacă suferi din pricina oboselii cronice şi a stării de slăbiciune, de spasme ale muşchilor, s-ar putea să ai un nivel scăzut de Mg în corp.

,,Magneziul este de obicei setat la nivelul oaselor şi al organelor, de unde este utilizat în cadrul proceselor biologice variate. Tocmai de aceea, deficienţa sa nu poate fi testată printr-o simplă analiză de sânge, aceasta fiind aproape irelevantă atunci când vorbim de măsurarea nivelului de magneziu în organism. Tocmai de aceea, lipsa acestui mineral este cunoscută şi sub denumirea de „deficienţă invizibilă”.

Un adult ar trebui să consume peste 300 de miligrame de magneziu pe zi’’, spune medicul nutriţionist Florin Ioan Bălănică pentru CSID.

Se pare că rolul magneziului în sănătate a fost subestimat până acum, acest mineral fiind prezent în peste 300 de tipuri de enzime din organism, având un rol important în procesele de detoxifiere.

Magneziul este necesar pentru:

  • activarea muşchilor şi a nervilor
  • responsabil cu degajarea energiei în organism, prin activarea adenozinului trifosfat (nucleotide care stochează şi transporta energia în celule)
  • ajută la digerarea proteinelor, carbohidraţilor si grăsimilor
  • este „precursorul” serotoninei, un important neurotransmiţător

Alimentele bogate în magneziu sunt spanacul, varza kale, fasolea, nucile, seminţele de dovleac şi floarea soarelui avocado. Atentie, avocado conţine peste 30% grăsimi vegetale şi nu poate fi consumat constant!

Citeşte mai multe despre Magneziu în secţiunea dedicată vitaminelor şi mineralelor.

Citește și:
Tot ce trebuie să ştii despre deficitul de magneziu
Magneziu ar putea fi eficient în prevenirea cancerului pancreatic
Sursa ta de fibre si magneziu!


Exclusiv Online - 25.10.2017
Taguri: magneziu, minerale,
Citește pe descopera.ro
MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii de români au fost UCIŞI atunci de ruşi MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă o casieră de la Kaufland SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
BusinessMagazin.ro
Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE în România Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE...
Telekom a RUPT contractul cu Orange. Mutare...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Descopera.ro
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă într-o peşteră din România. Răspunde şi la marea întrebare: „Din cine ne TRAGEM?” - VIDEO O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Mediafax.ro
Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2, plasată cu succes pe asteroidul Ryugu. Specialiştii caută indicii despre originea vieţii pe Pământ Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2,...
Paznicii unui supermarket din Capitală,...
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
Gandul.info
Pensii, salarii, spitale, autostrăzi, bunăstare - discursul PUTERII. Corupţie, sărăcie, eşec, faliment, dezastru - discursul OPOZIŢIEI. Vezi de ce crede Lelia Munteanu că aleşii şi numiţii vorbesc în YERKISH Pensii, salarii, spitale, autostrăzi, bunăstare...
1 trilion de dolari pentru MONTANA. Mii...
Poliţişti italieni ATACAŢI de interlopii...
ProSport.ro
Serena Williams se laudă cu o transformare incredibilă! FOTO: Ajunsese la 90 de kilograme, dar tocmai i-a şocat pe toţi: "Acum sunt frumoasă şi puternică!" Serena Williams se laudă cu o transformare...
BREAKING NEWS: Un român, "asasin plătit"...
FOTO | Este incredibil ce a putut să-i...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG S10 are cameră mai bună decât telefoanele sale de top! LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
Un bărbat ameninţă că îşi va da soţia în judecată după ce aceasta a dezvăluit online cel mai mare secret al său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.