Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Calorii: în ce perioadă a zilei se ard cele mai multe calorii

Pe parcursul zilei, multe aspecte ţin de arderea eficientă a caloriilor, de la antrenamente şi exerciţii fizice, până la programul de somn. Un nou studiu arată că există totuşi o perioadă a zilei în care corpul arde, în mod natural, cele mai multe calorii, iar asta datorită ritmului circadian, care controlează ceasul intern al organismului şi ciclul zi-noapte. Aceste ritmuri influenţează arderea caloriilor, mai ales în momentele de odihnă unde, corpul uman poate arde cu 10% mai multe calorii în întervalul de după-amiază târziu şi seara, faţă de dimineaţa devreme. Mai exact, se ard aproape 130 de calorii după-amiaza şi seara, fără nici cel mai mic efort, iar acest lucru poate avea impact asupra sănătăţii.

Studiul publicat în jurnalul Current Biology evidenţiază faptul că ritmul circadian dictează nu doar după dorinţa de a se odihni, ci şi cât de complex este metabolismul care operează pe o perioadă de 24 de ore. În felul acesta, persoanele care au un program de somn neregulat, inclusiv cele care lucrează în ture, se confruntă cu obezitatea şi sunt predispuse să dezvolte afecţiuni precum diabetul de tip II, cancerul sau declinul cognitiv. Chiar dacă nu-l auzim, ceasul biologic funcţionează constant.

„Este posibil că atunci când mănânci, iar necesităţile de consum al energiei sunt mici, această activitate poate duce la creşterea în greutate”, a precizat Jeanne Duffy, cetătoare din cadrul studiului de la Brigham and Women's Hospital.

Când se ard cele mai multe calorii

Studiul a avut în vedere şapte persoane, atât femei, cât şi bărbaţi, cu vârste cuprinse între 38 şi 69 de ani care, timp de 37 de zile, au stat într-un laborator fără geamuri, ceasuri, telefoane sau Internet, astfel încât să nu ştie ce timp din zi este afară. În fiecare seară, participanţii mergeau să doarmă cu patru ore mai târziu decât în noapte precedentă, acest obicei durând timp de 3 săptămâni. În felul acesta, ceasul intern al organismului era forţat să ţină pasul, cercetătorii observând astfel că perioadele biologice ale corpului erau complet altele faţă de perioada zilei.

Fiecare persoană care a participat la acest studiu a fost nevoită să poarte senzori care să le măsoare temperatura corpului, permiţând cercerătorilor să stabilească perioada în care se ard cele mai multe calorii. Cu cât temperature corpului este mai ridicată, cu atât se ard mai multe calorii. În felul acesta, s-a descoperit că rata arderii caloriilor era mai mică noaptea atunci când temperatura corpului scădea, în timp ce, 12 ore mai târziu, rata de calorii arse creştea, după-amiaza.

Bineînţeles, chiar dacă îţi programezi mesele şi ai grijă să respecţi acest program, nu uita că un alt aspect extrem de important constă în exerciţiile fizice. Chiar dacă nu frecventezi sălile de sport, fiecare efort fizic, fiecare mişcare, presupune obţinerea energiei, iar pentru a asigura până şi cele mai mici mişcări, de la ridicatul braţului, până la măturatul prin casă,se arde un număr necesar de calorii.

Citește și:
Sexul: 5 aspecte negative, dar perfect normale
Clătite cu chefir - reţetă fără chimicale (şi pentru copii)
Abdomen perfect: alimente, exerciţii, motive pentru care nu scapi de grăsime


Exclusiv Online - 15.11.2018
Taguri: calorii, studiu, perioada
Citește pe descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi cei care dansau pe deasupra habar nu aveau de COMOARA de dedesubt Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi...
O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă nivelul mărilor va creşte cu 80 de metri O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În această lună puteţi investi în afaceri, pentru că este o perioadă în care se poate rezolva orice problemă a bugetului familiei. Sunt posibile divergenţe cu o femeie din cauza unor zvonuri...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cum ştii că ai făcut alegerea corectă înainte să cumperi. Metoda sigură prin care vezi să nu faci o greşeală Cum ştii că ai făcut alegerea corectă...
Ştiţi pe cineva care a câştigat vreun...
Schimbări DRASTICE pentru companiile din...
BusinessMagazin.ro
Cine este omul care conduce din umbră Uniunea Europeană Cine este omul care conduce din umbră Uniunea...
Un sat SUPERB pe malul unui lac din Elveţia...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie! Dus de urgenţă la spital, după ce s-a lovit grav la cap! Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie!...
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion. O companie aeriană dezvăluie SECRETUL Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion....
Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
ProMotor.ro
Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl operăm, dar îţi trebuie 200 de milioane. Ai bijuterii?" Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl...
”Medicii” l-au declarat decedat, însă...
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Descopera.ro
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ...
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
ULTIMA ORĂ
Incident GRAV în Marea Japoniei: O aeronavă militară RUSĂ, însoţită de două avioane CHINEZE, a ÎNCĂLCAT spaţiul aerian al Coreei de Sud/ Reacţia „normală” a armatei sud-coreene

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.