Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Aveţi un metabolism leneş? Turaţi-l la maximum!

Cam aşa sună una dintre recomandările noastre din acest sezon. Iar ca să reuşiţi să ardeţi grăsimi în timp record şi să arătaţi fabulos pe plajă, trebuie să vă stabiliţi un plan riguros de mese şi gustări. Dacă îl respectaţi, metabolismul vostru va lucra impecabil şi va arde tot combustibilul. Ba mai mult, chiar vă puteţi trezi că aţi scăpat de celulită!

Medicul britanic Ian Kerner este celebru pentru operele sale dedicate femeilor aflate în căutarea corpului de vis. Totuşi, trebuie să spunem că nu se face siluetă cu o carte citită aşa cum nu se face primăvară cu o floare. Dar se pot rezolva multe probleme de estetică şi greutate dacă se şi aplică toate cele citite. Până la urmă, regulile de bază şi alimentele sunt aceleaşi peste tot şi sunt extrem de accesibile.

Totul se reduce la calculul atent al bugetului, la un shopping complet în supermarket, la un program regulat de mese şi gustări, condimentate din belşug cu voinţă şi rezistenţă în faţa tentaţiilor. Aşadar, să trecem în revistă o săptămână de dietă sănătoasă, perfectă înainte de a merge la plajă, unde toate cele ascunse de jeanşi şi fuste largi ies la iveală.

Nesuferita zi de luni poate debuta cu un mic dejun compus dintr-un mix de 50 de grame de musli, 3 linguri de iaurt şi 2 linguri de fructe de pădure. La gustare, un biscuit de ovăz sau secară, uns cu puţină brânzică light şi un pahar cu suc de fructe.
Dacă rezistaţi până la prânz, la miezul zilei vă aşteaptă un bol cu supă de legume, alături de o felie de pâine de secară.
Nu vă impacientaţi pentru că la ora 16.00, vine gustarea, un pahar de smoothie de fructe cu o lingură de seminţe crude.
Ziua culinară se încheie seara cu un grătar de 150 g de piept de pui alături de legume la grătar.

Şi uite aşa, după un somn perfect, se face marţi, când la micul dejun vă puteţi delecta cu un amestec de fulgi de ovăz, iaurt, seminţe crude de floarea-soarelui şi puţină scorţişoară.
Urmează gustarea dintr-un măr, o felie de telemea slabă de vacă şi un păhărel cu suc de fructe. Prânzul nu e foarte copios, dar e gustos, avand în vedere că trebuie să mâncaţi o supă de roşii cu busuioc, alături de o felie de pâine de secară. Când vi se face puţin foame, mai spre după-amiază, încercaţi tot un smoothie cu seminţe. Iar cina rezervaţi-o pentru o bucată de ton la grătar cu salată.

E miercuri şi deja v-aţi obişnuit cu dieta. Aşa că vi se vor părea deliciu 2 ouă fierte şi 2 biscuiţi de secară unşi cu puţin unt. Cât despre gustare, variaţi puţin meniul de până acum şi încercaţi o felie de pâine de secară cu humus, alături de un pahar cu suc.
La prânz, delectaţi-vă cu o porţie de legume la grătar cu o felie de telemea şi un biscuit de ovăz.
Continuaţi festinul zilei cu un smoothie cu seminţe, iar la cină, consumaţi sparanghel la grătar cu mozzarella şi salată.

Dacă e joi, e deja mijlocul săptămânii de dietă sănătoasă. Micul dejun ar trebui să conţină un amestec de fulgi de ovăz, iaurt, o lingură de suc de portocale şi o felie de pară.
Gustarea poate fi compusă dintr-un biscuit de ovăz uns cu cremă de brânză light şi un pahar cu suc. Când se apropie prânzul, trebuie să aveţi pregătită o felie de pâine de secară şi un bol cu supă. Paharul de smoothie cu seminţe este deja gustarea perfectă de după-amiază.
La cină, ar trebui să încercaţi cu încredere un amestec de legume fierte cu condimente, usturoi şi oţet balsamic.

Vineri începe deja numărătoarea inversă, iar micul dejun este compus dintr-un biscuit de ovăz cu brânzică de casă, alături de un pahar cu suc de fructe.
La gustare, vă puteţi delecta cu un iaurt cu puţină miere, iar prânzul este perfect pentru a mânca o salată delicioasă în care aţi pus şi un amestec de linte şi fasole fiartă. La salată, merge o felie de pâine de secară, iar la gustare un smoothie cu seminţe.
Seara, alegeţi un grătar de pui sau tofu cu legume.

A început week-end-ul, iar metabolismul lucrează impecabil. Dimineaţa, îl puteţi alimenta cu un amestec format dintr-o lingură de fulgi de ovăz, iaurt, seminţe de floarea-soarelui şi o felie de măr. Gustarea e mai generoasă şi include o felie de pâine de secară cu supă de roşii.
La prânz, intră în acţiune 100 de grame de creveţi la grătar cu saltă verde, avocadă, roşii şi ridichi. După smoothie, cina trebuie compusă dintr-o omletă cu roşii uscate, mazăre şi piper, alături de o salată.

Duminică e ultima zi a dietei. Aşa că savuraţi din plin la micul dejun o combinaţie de cereale integrale, iaurt, seminţe şi stafide. Dedicaţi gustarea unei salate de legume cu o felie de pâine integrală.
Prânzul e copios şi conţine o salată verde cu puţine nuci, alături de 150 de grame de cod la grătar sau 60 de grame de humus. Gustarea e deja clasică: smoothie cu seminţe. Iar cina ar trebui să fie vegetariană, din tofu cu legume preparate la abur.

Dacă săptămâna de dietă recomandată de Ian Kerner a dat rezultate, încercaţi pe cât posibil să consumaţi cât mai multe alimente propuse de medicul englez. Şi respectaţi întotdeauna programul regulat de mese.

 

Citește și:
10 reţete delicioase permise în dieta Dukan
Dieta de 3 zile care te scapă de 5 kilograme
Dieta Dukan - avantaje versus dezavantaje


Articol din revistă - 03.07.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
SURPRIZA SECOLULUI găsită pe fundul mării de doi turişti, în timpul unei scufundări SURPRIZA SECOLULUI găsită pe fundul mării de doi turişti, în timpul...
Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE. După ce scotea SCUTUL.... Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE....
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În a doua jumătate a lunii primiţi în mod neaşteptat o mare sumă de bani de la o rudă mai în vârstă. La serviciu vă place foarte mult ceea ce faceţi, depuneţi suflet şi vă angajaţi total,...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi de 50% din impozit. Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi...
SURPRIZĂ: O nouă investiţie majoră într-un...
Marele paradox al salariilor din Poliţie...
BusinessMagazin.ro
Cum arată "Veneţia" României, satul de vacanţă care deţine cea mai mare piscină plutitoare din Europa - GALERIE FOTO Cum arată "Veneţia" României, satul de...
Cum arată fiica lui Pablo Escobar, cel...
Povestea românului care a câştigat de...
Mediafax.ro
Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt: Ce spune şeful Salvamont Sibiu despre sfârşitul TRAGIC al alpinistului/ Se afla într-o zonă foarte INSTABILĂ Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt:...
Bloomberg: Activele celor mai bogate familii...
„BĂ ROMÂNULE care ai avut bani de un...
Gandul.info
O tânără specializată în videochat vorbeşte în premieră despre SECRETELE meseriei. Clienţii plătesc generos pentru un serviciu incredibil: „Bărbaţii adoră acest lucru, nu vă vine să credeţi” / Sfaturi pentru femeile nesigure pe ele: „Exersaţi puţin în oglindă...” O tânără specializată în videochat...
Interviu de angajare BIZAR la Radio Oltenia:...
Cumpănaşu, „UN PERICOL pentru Iohannis”....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
A devenit peste noapte cel mai faimos român! VIDEO | A uimit întreaga planetă: milioane de oameni au văzut imaginile A devenit peste noapte cel mai faimos român!...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
Sute de mii de români, martori la o premieră...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefonul XIAOMI la fel de puternic precum un SAMSUNG S10 dar cu preţ la jumătate se lansează în ROMÂNIA Telefonul XIAOMI la fel de puternic precum...
O maşină TESLA a făcut accident în modul...
Încă o lovitură pentru HUAWEI! Noul Samsung...
ProMotor.ro
Aroganţă! Ce număr de înmatriculare şi-a pus un român din Ungaria - FOTO Aroganţă! Ce număr de înmatriculare...
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
Maşinile lui Pablo Escobar, cel mai mare...
Descopera.ro
Unul dintre cei mai PERVERSI lideri din istoria lumii: cum arată DISPOZITIVUL sexual pe care îl deţinea ''unchiul Europei''. VIDEO Unul dintre cei mai PERVERSI lideri din...
Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă!...
Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o...
ULTIMA ORĂ
POSIBIL NOR RADIOACTIV deasupra României. ANUNŢUL autorităţilor române

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.