Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Antioxidanţii: prietenii tăi cei mai buni!

Probabil ai aflat deja că încetinirea procesului de îmbătrânire nu mai este un mister. Cele mai bune rezultate în studiile de cercetare s-au realizat prin administrarea animalelor de laborator de diete sărace în calorii, dar bogate în nutrimente antioxidante, cu alte cuvinte, exact ceea ce au nevoie şi nimic mai mult.

Acestea reduc „stresul oxidativ” şi asigură o maximă protecţie antioxidantă. Animalele hrănite în acest fel nu numai că trăiesc cu 40% mai mult, dar sunt şi mult mai active pe tot timpul vieţii. Deşi studiile pe termen lung nu s-au terminat, există motive să presupună că aceleaşi principii se pot aplica şi la oameni.

Mâncând mai mulţi antioxidanţi de-a lungul vieţii, poţi învinge creşterea tensiunii arteriale odată cu înaintarea în vârstă. În cadrul unui studiu, o autoritate în domeniu a descoperit că tensiunea arterială a bărbaţilor care au luat cele mai mari doze de vitamina C şi betacaroten o perioadă mai mare de zece ani nu a crescut la fel de mult ca aceea a bărbaţilor care au luat cele mai mici doze din aceleaşi vitamine.

Diferenţa, deşi mică, s-a tradus într-o reducere cu 6% a deceselor cauzate de accidente vasculare cerebrale, cu 4% a celor cauzate de boli de inimă şi cu 3% pentru restul cauzelor.

Vitamina C pare să aibă un efect puternic în special în menţinerea tensiunii arteriale la un nivel coborât, potrivit unor dovezi de netăgăduit. Numeroase studii arată că tensiunea arterială este mai mare în cazul celor care ingrerează o cantitate redusă de vitamina C.

Persoanele care au reuşit să-şi procure zilnic vitamina C conţinută într-o portocală (70mg) au înregistrat în medie o creştere cu 11 unităţi a tensiunii sistolice şi cu şase unităţi a tensiunii diastolice, comparativ cu cele care au beneficiat de mai mai multă vitamina C. În general, nivelurile scăzute ale vitaminei C au mărit tensiunea sistolică cu 16% şi pe cea diastolică cu 9%. Mai mult, 1000 mg de vitamina C zilnic au redus semnificativ tensiunea arterială.

Organismul produce radicali liberi, substanţe responsabile cu îmbătrânire, dar în acelaşi timp produce şi antioxidanţi capabili să menţină echilibrul. Din păcate, oamenii sunt expuşi zilnic la surse de creare a radicalilor liberi suplimentar, corpul nu reuşeşte să facă faţă acestor agresori şi, în consecinţă, apar bolile. Pentru a lupta cu aceşti agresori, ar trebui să ne ferim de poluare, tutun, stres şi să ne ajutăm corpul consumând alimente care conţin antioxidanţi.

Radicalii liberi sunt substanţe responsabile cu accelerarea îmbătrânirii şi cresc riscul apariţiei bolilor; pentru a lupta împotriva lor ai nevoie de ajutorul acestor „prieteni” antioxidanţi pe care îi poţi lua din diverse alimente. Aşadar, ai grijă să mănânci citrice care conţin vitamina C, precum: grepfruit, minole, portocale şi lămâi.

Organism ferit de afecţiuni grave

Dacă alegi să urmezi un stil de viaţă sănătos, sunt convinsă că poţi să împiedici apariţia multor afecţiuni grave. Iată câteva repere care te vor ajuta în demersul tău:

  • Mănâncă cinci sau mai multe porţii de fructe şi legume pe zi deoarece conţin agenţi puternici care stopează şi încetinesc evoluţia unei boli copleşitoare. Sunt studii care au descoperit că fructele şi legumele micşorează riscul de afecţiuni incurabile cu 50%, chiar şi în cazul persoanelor în vârstă.
  • Bea ceai, e plin de antioxidanţi. Ai grijă să îl prepari corect!
  • Consumă mai puţină carne roşie.
  • Ar fi bine să reduci şi consumul de grăsime animală saturată.
  • Fii prudentă cu alcoolul.
  • Mănâncă mai multă proteină de soia din făina sau laptele de soia, tofu şi cereale integrale.


Citește și:
Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă: dieta nu merge cu noi în vacanţe!
Dieta Curcubeu, pentru o siluetă de vară!
TOP 10 alimente pentru frumuseţe la superlativ!
Exclusiv Online - 29.06.2015
Citește pe descopera.ro
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului pe care îl ai în casă. Metoda PERICULOASĂ, dezvăluită de un agent FBI. Cum te poţi APĂRA Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului pe care îl ai în casă....
DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu o situaţie fără precedent DEMONII Krampus au luat-o razna în Austria. POLIŢIA are de-a face cu...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
ULTIMA ORĂ! Încep ninsorile! Care sunt primele regiuni afectate. Anunţul meteorologilor ULTIMA ORĂ! Încep ninsorile! Care sunt...
Autorităţile dintr-un sat superb din Elveţia,...
ULTIMA ORĂ: Anunţ neaşteptat despre Kovesi,...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
„Şefule, de ieri vreau să dau de tine. Să ştii că ai de la mine...” / Discuţie incredibilă între şeful de post şi mama unor răpitori „Şefule, de ieri vreau să dau de tine....
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Corina Bud încinge internetul! S-a lăsat fotografiată goală-pușcă. Arată fenomenal la 39 de ani FOTO Corina Bud încinge internetul! S-a lăsat...
FOTO HOT. Cum arată corpul Andreei Bălan,...
Oana Zăvoranu, complet goală pe internet!...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii ni-l dorim. Costă cât trei salarii medii şi se transformă în TABLETĂ SAMSUNG a lansat telefonul pe care cu toţii...
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
ProMotor.ro
Mașină cu un kilometraj record. Care este SINGURA piesă înlocuită la aproape UN MILION de km parcurși? Mașină cu un kilometraj record. Care este...
Concept SUV ARO CARPATIC: off-roaderul românesc...
Aceasta este IUBITA lui Elon Musk. Cu câți...
Descopera.ro
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului pe care îl ai în casă. Metoda PERICULOASĂ, dezvăluită de un agent FBI. Cum te poţi APĂRA Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului...
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor....
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
ULTIMA ORĂ
Elon Musk, nou moment jenant cu Cybertruck-ul pe străzile din Los Angeles. Reacţiile americanilor după ce a lovit un indicator. VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.