Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Antioxidanţii: prietenii tăi cei mai buni!

Probabil ai aflat deja că încetinirea procesului de îmbătrânire nu mai este un mister. Cele mai bune rezultate în studiile de cercetare s-au realizat prin administrarea animalelor de laborator de diete sărace în calorii, dar bogate în nutrimente antioxidante, cu alte cuvinte, exact ceea ce au nevoie şi nimic mai mult.

Acestea reduc „stresul oxidativ” şi asigură o maximă protecţie antioxidantă. Animalele hrănite în acest fel nu numai că trăiesc cu 40% mai mult, dar sunt şi mult mai active pe tot timpul vieţii. Deşi studiile pe termen lung nu s-au terminat, există motive să presupună că aceleaşi principii se pot aplica şi la oameni.

Mâncând mai mulţi antioxidanţi de-a lungul vieţii, poţi învinge creşterea tensiunii arteriale odată cu înaintarea în vârstă. În cadrul unui studiu, o autoritate în domeniu a descoperit că tensiunea arterială a bărbaţilor care au luat cele mai mari doze de vitamina C şi betacaroten o perioadă mai mare de zece ani nu a crescut la fel de mult ca aceea a bărbaţilor care au luat cele mai mici doze din aceleaşi vitamine.

Diferenţa, deşi mică, s-a tradus într-o reducere cu 6% a deceselor cauzate de accidente vasculare cerebrale, cu 4% a celor cauzate de boli de inimă şi cu 3% pentru restul cauzelor.

Vitamina C pare să aibă un efect puternic în special în menţinerea tensiunii arteriale la un nivel coborât, potrivit unor dovezi de netăgăduit. Numeroase studii arată că tensiunea arterială este mai mare în cazul celor care ingrerează o cantitate redusă de vitamina C.

Persoanele care au reuşit să-şi procure zilnic vitamina C conţinută într-o portocală (70mg) au înregistrat în medie o creştere cu 11 unităţi a tensiunii sistolice şi cu şase unităţi a tensiunii diastolice, comparativ cu cele care au beneficiat de mai mai multă vitamina C. În general, nivelurile scăzute ale vitaminei C au mărit tensiunea sistolică cu 16% şi pe cea diastolică cu 9%. Mai mult, 1000 mg de vitamina C zilnic au redus semnificativ tensiunea arterială.

Organismul produce radicali liberi, substanţe responsabile cu îmbătrânire, dar în acelaşi timp produce şi antioxidanţi capabili să menţină echilibrul. Din păcate, oamenii sunt expuşi zilnic la surse de creare a radicalilor liberi suplimentar, corpul nu reuşeşte să facă faţă acestor agresori şi, în consecinţă, apar bolile. Pentru a lupta cu aceşti agresori, ar trebui să ne ferim de poluare, tutun, stres şi să ne ajutăm corpul consumând alimente care conţin antioxidanţi.

Radicalii liberi sunt substanţe responsabile cu accelerarea îmbătrânirii şi cresc riscul apariţiei bolilor; pentru a lupta împotriva lor ai nevoie de ajutorul acestor „prieteni” antioxidanţi pe care îi poţi lua din diverse alimente. Aşadar, ai grijă să mănânci citrice care conţin vitamina C, precum: grepfruit, minole, portocale şi lămâi.

Organism ferit de afecţiuni grave

Dacă alegi să urmezi un stil de viaţă sănătos, sunt convinsă că poţi să împiedici apariţia multor afecţiuni grave. Iată câteva repere care te vor ajuta în demersul tău:

  • Mănâncă cinci sau mai multe porţii de fructe şi legume pe zi deoarece conţin agenţi puternici care stopează şi încetinesc evoluţia unei boli copleşitoare. Sunt studii care au descoperit că fructele şi legumele micşorează riscul de afecţiuni incurabile cu 50%, chiar şi în cazul persoanelor în vârstă.
  • Bea ceai, e plin de antioxidanţi. Ai grijă să îl prepari corect!
  • Consumă mai puţină carne roşie.
  • Ar fi bine să reduci şi consumul de grăsime animală saturată.
  • Fii prudentă cu alcoolul.
  • Mănâncă mai multă proteină de soia din făina sau laptele de soia, tofu şi cereale integrale.
Citește și:
Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă: dieta nu merge cu noi în vacanţe!
Dieta Curcubeu, pentru o siluetă de vară!
TOP 10 alimente pentru frumuseţe la superlativ!


Exclusiv Online - 29.06.2015
Citește pe descopera.ro
Cum pot pământenii COLONIZA o lume EXTRATERESTRĂ. Planul inedit lansat de una dintre cele mai mari minţi de la NASA: „Este un loc minunat pentru a trăi” Cum pot pământenii COLONIZA o lume EXTRATERESTRĂ. Planul inedit lansat...
SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat un EXPERIMENT apartent BIZAR. Rezultatele au fost însă ULUITOARE SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Aveţi economii în lei? ANUNŢ de răsunet pentru românii cu economii în lei Aveţi economii în lei? ANUNŢ de răsunet...
Mutare fulger: Un miliardar român construieşte...
Oraşul din România care se transformă...
BusinessMagazin.ro
Unul dintre cei mai cunoscuţi MILIARDARI ai lumii tocmai a primit 30 de ani de PUŞCĂRIE şi a PIERDUT un IMPERIU de peste 30 de miliarde de dolari Unul dintre cei mai cunoscuţi MILIARDARI...
Cum a reuşit o tânără de 23 de ani să...
Mediafax.ro
GAFĂ de proporţii la British Airways: Un pilot a GREŞIT "drumul" şi a aterizat la peste 1.000 Km distanţă de destinaţie/ Este UIMITOR ce le-a spus călătorilor GAFĂ de proporţii la British Airways:...
VIDEO - Operaţiune ca în filme, pe străzile...
ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care...
Gandul.info
Şi-a convins soţia să-i permită AMANTEI mai tinere să vină la ei acasă, pentru o noapte de neuitat în 3. Au băut, au vorbit şi s-au iubit... La un moment dat, nevasta a plecat la baie, iar ce a urmat este TERIFIANT Şi-a convins soţia să-i permită AMANTEI...
Această jurnalistă a mers să îi ia un...
Au chemat preotul la o femeie muribundă,...
ProSport.ro
Poza care a declanşat un scandal naţional! Ipostaza în care a fost surprinsă această tânără, motiv de reacţii sexiste şi jignitoare. Femeia a recunoscut: “Gândiţi-vă la asta, animalelor” Poza care a declanşat un scandal naţional!...
“Respect DNA” şi jigniri la adresa...
Jucătoarea română care face ravagii în...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cât costă Huawei P30 Pro, telefonul cu cea mai performantă CAMERĂ FOTO din lume. Zoom 10X şi mod nocturn într-un telefon impresionant Cât costă Huawei P30 Pro, telefonul cu...
Tehnologia care îţi încarcă telefonul...
NETFLIX la jumătate de preţ! Compania...
ProMotor.ro
Cutie manuală vs. cutie automată. AVANTAJE ŞI DEZAVANTAJE Cutie manuală vs. cutie automată. AVANTAJE...
Maşini second hand aduse din GERMANIA,...
PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi...
Descopera.ro
SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat un EXPERIMENT apartent BIZAR. Rezultatele au fost însă ULUITOARE SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii...
Cine a fost în realitate Jack Spintecătorul,...
SECRETUL ascuns în Biblie, descifrat după...
ULTIMA ORĂ
DEZBRĂCATĂ pentru o cauză nobilă? Cum a ales un ministru să facă un spot publicitar cu FOTO de tip NUD: „Arată ca naiba, dar îmi salvează viaţa”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.