Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimentele care te îngraşă cel mai mult vara

Este dificil să-ţi imaginezi vara fără ieşiri la grătar, cocktailuri la terase, meciuri şi bere sau înghetaţă în fiecare zi. Pe lângă plăcerea pe care ţi-o oferă, dacă nu eşti atentă, cele mai populare alimente în sezonul estival îţi pot aduce şi kilograme în plus. 

Este adevărat că majoritatea persoanelor sunt mai active vara, dar asta s-ar putea să nu fie suficient pentru a arde caloriile în plus. Este important să faci cât mai multă mişcare, dar este dificil să-ţi menţii trupul gata de plajă, mai ales dacă fac abuz de aceste bunătăţi de vară. Încearcă să faci zilnic cel puţin 30 de minute de mişcare pentru a-ţi  menţine greutate sub control.

Nutriţioniştii au căzut de acord că aceste alimente te pot îngrăşa cel mai mult vara. Într-adevăr, acestea îşi găsesc locul într-o dietă sănătoasă, dar doar dacă le consumi în cantităţi mici şi nu foarte des. 

Carnea la grătar

Să începem cu vestea rea – grătarul îţi poate sabota talia. 500 de grame de grătar vin la pachet cu un număr impresionant de calorii – 1540 şi 124 de grame de grăsime. Un cheeseburger mediu are 750 de calorii şi 45 de grame de grăsimi. Vestea bună? Te poţi bucura de grătar fără griji dacă optezi pentru muşchi de porc, piept de pui fără piele sau carne de vită slabă

Hot dog şi cârnaţi

Hot dog-ul şi cârnaţi conţin foarte multe grăsimi şi sare. Un hot dog are 280 de calorii, 15 grame de grăsime şi 1,250 mg de sare. O alegere mai sănătoasă o reprezintă carnea de pui şi de curcan

Puiul prăjit

O găleată de pui prăjit poate părea o idee bună de cină după o zi obositoare la birou, dar efectele asupra taliei şi arterelor tale ar trebui să te pună pe gânduri. Aşa că în locul aripioarelor picante, optează pentru piept de pui la grătar, fără piele. Diferenţele nutriţionale între cele două sunt uriaşe. 

  • Piept de pui la grătar, fără piele (100 grame): 167 calorii, 7 grame de grăsime
  • Piept de pui prăjit (100 grame): 360 de calorii, 21 grame de grăsime

Maioneza din salată

O porţie de salată de cartofi cu maioneză are 180 de calorii şi 12 grame de grăsime. O salată de varză cu maioneză  are aproximativ 150 de calorii şi 8 grame de grăsime. Pentru a reduce numărul caloriilor încearcă să renunţi la maioneză sau înlocuieşte-o cu un dressing de iaurt grecesc. Poţi încerca şi un dressing cu ulei de măsline şi suc de lămâie

Cocktailuri de vară

Băuturile cu gheaţă sunt delicioase şi foarte tentante  mai ales când ne confruntăm cu temperaturi ridicate. Cocktailuri precum  pina colada (între 245-490 de calorii),  daiquiri (între 300 – 800 de calorii), un Ice Tea poate avea chiar şi 520 de calorii – multe dintre acestea se datorează cantităţilor mari de zahăr. Încearcă să consumi băuturi cu mai puţine calorii precum vinul sau băuturi pe bază de sucuri de fructe

Băuturi carbogazoase

Hidratarea este esenţială vară, dar băuturile carbogazoase pot fi un adevărat duşman pentru silueta ta. Fii atentă ce anume alegi – dacă bei un pahar de Ice Tea, sucuri îndulcite, băuturi energizante sau bere, fiecare dintre ele îţi poate aduce cel puţin 15 de calorii. Dacă optezi pentru un smoothie, milkshake sau frappe, numărul de calorii este mult mai mare. Apa este cea mai bună alegere dacă vrei să ţii kilogramele nedorite la distanţă.

Topping-urile pentru salată

Salatele pot fi masa perfectă pentru vară: uşoare de pregătit, cu legume răcoritoare şi proteine slabe. Dar topping-urile bogate în calorii pot transforma salata dintre-o masă delicioasă şi sănătoasă într-o bombă calorică. Bucăţi de pui prăjit, pui, brânză, dressinguri cremoase sau crutoane sunt printre cele mai comune alegeri. Încearcă să adaugi pui la grătar, ou fiert sau bucăţi de carne macră. Iar când vine vorba de dressing cea mai sănătoasă opţiune este uleiul de măsline cu zeamă de lămâie sau oţet. 

Gustări şi deserturi

Un desert sau o gustare din când în când nu îţi va distruge dieta. Dar dacă faci din asta un obicei, este foarte probabil să pui câteva kilograme în plus. 30 de grame de chipsuri pot conţine până la 692 de calorii şi 10 de grame de grăsime. Popcornul cu unt de la cinema are 550 de calorii şi 131 de grame de grăsime. O îngheţată are între 130 şi 150 de calorii. Mai bogate în calorii sunt îngheţatele cu ciocolată, care au în jur de 190 de calorii la 100 de grame. Încearcă să consumi cât mai multe fructe sau popcorn simplu. 

Vara nu trebuie să îţi strice dieta dacă eşti atentă la porţii şi la cât de des consumi aceste alimente!



Citește și:
Berea în curele de slăbire: îngraşă sau nu?
Cât îngraşă brânza cu roşii
Sari peste micul dejun? Te poţi îngrăşa cu 13 kilograme!
Exclusiv Online - 30.06.2016
Citește pe descopera.ro
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT după sute de ani SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT...
Anunţ de ULTIMĂ ORĂ! Un fenomen spectaculos, dar extrem de PERICULOS va avea loc astăzi în România. ATENŢIE, nu e de glumit, puteţi avea de suferit Anunţ de ULTIMĂ ORĂ! Un fenomen spectaculos, dar extrem de PERICULOS...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor. Cele mai TARI oferte de Black Friday S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă...
ATENŢIE! Mişcare fulger făcută de ANAF....
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BOALĂ GRAVĂ, descoperită la granița cu România! E alarmă BOALĂ GRAVĂ, descoperită la granița...
FOTO. Nadia Comăneci a împlinit azi 58...
FOTO! Cum a ajuns să arate acum Kitty Cepraga,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Avionul BOEING implicat deja în două accidente mortale se întoarce în aer. Şi companiile din ROMÂNIA au comandat acest model Avionul BOEING implicat deja în două accidente...
Şefii serviciilor secrete le recomandă...
NOKIA nu produce doar telefoane mobile!...
ProMotor.ro
Nimeni nu se aștepta ca șoferul acestui CAZAN de mașină să îi PUNĂ LA PUNCT pe cei doi bătăuși - VIDEO Nimeni nu se aștepta ca șoferul acestui...
Fata rănită după ce prietenul ei a folosit...
Cum arată singura româncă invitată de...
Descopera.ro
24 de ani, RUŞII au săpat la această GROAPĂ. Ce ASCUNDE ea este INCREDIBIL 24 de ani, RUŞII au săpat la această...
PODUL construit de Leonardo da Vinci pentru...
Efectul DEVASTATOR pe care îl are consumul...
ULTIMA ORĂ
Black Friday 2019: Un magazin online oferă un produs de lux redus cu 45.000 de euro

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.