Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimente pentru creier! Fii mai deşteaptă cu ajutorul dietei!

Auzi în fiecare zi nutriţioniştii vorbind despre “super-alimente”, mâncăruri care îţi dau energie şi te ajută să te concentrezi.

Dar dintre atât de multe sfaturi şi păreri, cum ştii pe care să le crezi?

Noi am făcut o “selecţie” a sfaturilor şi le-am ales doar pe cele veridice!

Aşadar, iată care sunt alimentele care te vor ajuta cu adevărat să te concentrezi, să fii mai energică şi să te simţi mai bine în fiecare zi!

CITESTE PE EVZ.RO: Ziua înmormântării interlopului Emi Pian. Poliţia...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Răsturnare TOTALĂ de situație. Ce se întâmplă...

Cofeina te poate face mai “alertă”

Nu există un buton magic pe care să-l apeşi şi să-ţi ridice automat IQ-ul. Dar unele substanţe, cum ar fi cofeina, te poate energiza şi te poate ajuta să te concentrezi mai bine. Găsită în cafea, ciocolată, băuturi energizante şi anumite medicamente, cofeina îţi dă o stare de alertă, de bine şi de “trezire”, chiar dacă efectele sunt pe termen scurt. Atenţie, însă! Ce-i prea mult strică! Iar în cazul cofeinei, o doză ridicată te poate face să te simţi inconfortabil.

Zahărul, bateria de rezervă?

Zahărul este “combustibilul” preferat al creierului tău – nu mă refer la zahărul de masă, ci la glucoză, pe care organsmul tău o procesează însă din zaharurile şi carbohidraţii pe care îi consumi. De aceea, o băutură dulce, de exemplu, poate să îţi “trezească” memoria, gândirea şi starea psihică. Cu toate acestea, la fel ca         şi în cazul cofeinei, prea mult zahăr te va agita şi îţi va da peste cap toate planurile de “concentrare”.

Ia micul-dejun zilnic ca să îţi alimentezi creierul!

Tentată să sari peste micul-dejun? Studiile arată că obiceiul de a consuma micul-dejun în fiecare dimineaţă poate să îmbunătăţească memoria şi coeficientul de atenţie. Conform specialiştilor, studenţii care consumă prima masă a zilei cu regularitate se descurcă mai bine la şcoală, decât cei care sar peste principala masă a zilei. Alimentele cele mai indicate pentru “alimentarea” creierului sunt: lactatele, fructele şi alimentele bogate în fibre.

Peştele, mâncarea creierului!

O sursă bogată de proteine asociată cu buna funcţionare a creierului este peştele – bogat în acizi graşi omega-3, cheia sănătăţii creierului. Aceşti acizi au “puteri magice” asupra creierului, astfel că o dietă bogată în peşte poate ajuta la mai buna funcţionare a creierului, la dezvoltarea memoriei şi chiar la diminuarea riscului de demenţă sau alte boli mintale.

Ia o doză zilnică de nuci şi… ciocolată!

Da, ai auzit bine. Nucile şi seminţele sunt surse excelente de antioxidantul vitamina E, care este legat de o bună funcţionare a creierului şi o bună capacitate de concentrare. De asemenea, ciocolata neagră are puternice proprietăţi antioxidante şi conţine simulenţi naturali cum ar fi cofeina, care dă un boost de energie organismului.

Adaugă în dieta ta avocado şi cereale integrale!

Fiecare organ din corpul tău depinde de presiunea sanguină, mai ales inima şi creierul. O dietă bogată în cereale integrale şi fructe cum este cel de avocado scade riscul de a dezvolta boli de inimă şi scade nivelul colesterolului din organism. Acest lucru reduce riscul de acumulare a reziduurilor în vasele sanguine şi ajută la îmbunătăţirea circulaţiei sângelui, ceea ce va face ca şi creierul tău să fie mai alert şi să funcţioneze mai bine!

Afinele, super-nutrienţi!

Cercetătrile pe animale arată că afinele ar putea să protejeze creierul de “degradarea” produsă odată cu procesul de îmbătrânire şi ajută la prevenirea bolilor precum Alzheimer. Studiile arată şi că o dietă bogată în afine poate să îmbunătăţească capacitatea de învăţare şi eficienţa.



Citește și:
10 legume şi fructe pe care le poţi prepara la grătar
Dieta Dukan: tot ce trebuie să ştii despre acest regim!
Legătura dintre ce simţi şi ce mănânci - alimentele stărilor sufleteşti
GANDUL.RO: Vești neașteptate din Rusia! Cum ar putea să se...
EVZ.RO: Ziua înmormântării interlopului Emi Pian. Poliţia...
CAPITAL.RO: Răsturnare TOTALĂ de situație. Ce se întâmplă...
IMPACT.RO: Lidia Buble nu l-a uitat pe Răzvan Simion. Avem dovada!
EVENIMENTULISTORIC.RO: Scrierea secretă a dacilor din Codex Rohonczi
Exclusiv Online - 27.05.2015
Cancerul tiroidian nu trebuie neglijat. Endocrinolog: ”Cine observă un nodul în zona gâtului, să meargă neapărat la control!” Doctorulzilei.ro Cancerul tiroidian nu trebuie neglijat. Endocrinolog: ”Cine observă...
Bianca Drăgușanu, înainte și după. Cum te poate schimba celebritatea? FOTO Infoactual.ro Bianca Drăgușanu, înainte și după. Cum te poate schimba celebritatea?...
Râzi cu lacrimi! Pisica asta se pricepe mai bine la dresaj decât stăpânul său! Uite ce face Animalzoo.ro Râzi cu lacrimi! Pisica asta se pricepe mai bine la dresaj decât stăpânul...
Gabriela Cristea a recurs la o procedură de criogenare Substantial.ro Gabriela Cristea a recurs la o procedură de criogenare
Vești neașteptate din Rusia! Cum ar putea să se sfârșească pandemia Gandul.ro Vești neașteptate din Rusia! Cum ar putea să se sfârșească pandemia
Fructe care trebuie consumate cand e cald. Ajută organismul din plin! Recomandarea specialistilor VoxBiz.ro Fructe care trebuie consumate cand e cald. Ajută organismul din plin!...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Simptome bizare la pacienții coronavirus din Moldova. E prima oară când se raporteză așa ceva! Simptome bizare la pacienții coronavirus...
Avertisment-șoc de la Carmen Harra! Pericol...
Asta schimbă tot: Cum te poți infecta...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Un istoric aruncă bomba: Nu trăim în 2020, ci în 1723! Iată ce s-ar fi întâmplat cu 300 de ani de istorie Un istoric aruncă bomba: Nu trăim în...
Și-a ridicat drona pentru a-și filma copiii,...
Tăia un copac cu drujba când a auzit un...
ProMotor.ro
Accidentul cu Loganul care a oripilat întreaga Europă. Detaliile sunt înfiorătoare Accidentul cu Loganul care a oripilat întreaga...
Poți descoperi femeia goală din imagine?...
Un șofer de BMW a arătat degetul mijlociu...
Descopera.ro
Predicție DRAMATICĂ a unui mare savant despre SÂRȘITUL lumii: „Sunt 90% șanse să DISPĂREM și asta nu va fi din cauza vreunei boli” Predicție DRAMATICĂ a unui mare savant...
Spioana crescută la MÂNĂSTIRE care a...
Au ridicat DRONA să filmeze deasupra unei...
ULTIMA ORĂ
Un istoric aruncă bomba: Nu trăim în 2020, ci în 1723! Iată ce s-ar fi întâmplat cu 300 de ani de istorie

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .