Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Adele dezvăluie cum a slăbit - dieta cu sirtuină

8

Uită de dieta Paleo sau 5:2, tot mai multe celebrităţi apelează la o nouă dietă. Este dieta anului şi Adele este unul dintre cei mai mari fan. Poate pentru că vinul roşu şi ciocolata fac parte din regim. 

Unul dintre cei mai loiali fani ai dietei cu sirtuină, Adele, are acum o siluetă mai zveltă decât în 2008, când şi-a făcut debutul pe scena muzicală. Artista în vârstă de 28 de ani nu a dezvăluit câte kilograme a slăbit, dar a împărtăşit micile schimbări care i-au transformat complet corpul.

Adele a urmat Dieta cu sirtuină care încurajează consumul unor alimente care activează sirtuinele, gene cu un rol cheie în creşterea longevităţii. Printre acestea se numără hrişca, varza creaţă (kale), turmericul, dar şi delicioasa ciocolată. Adele a combinat regimul alimentar sănătos cu un plan de fitness conceput de antrenorul său personal Pete Geracimo – care a lucrat şi cu David Hasselhoff şi Kim Cattrall. Adele a recunoscut că nu îi place să meargă la sală, dar că antrenamentul cu greutăţi este preferatul ei.

Cea mai mare schimbare pe care făcut-o Adele? Renunţarea la un obicei eminamente britanic – ceaiul îndulcit.

 “Obişnuiam să beau 10 ceşti de ceai cu două cuburi de zahăr în fiecare zi. Zilnic 20 de cuburi de zahăr. Acum nu mai beau deloc şi am mai multă energie ca nicioadată.”

Aşadar, de ce este atât în vogă această dietă? Ţi-am pregătit informaţiile esenţiale despre regimul care a ajutat-o pe Adele să piardă în greutate.

Ce este Dieta cu Sirtuină?

Geneticienii au descoperit că există gene care pot modifica dramatic durata de viaţă: gene pro-îmbătrânire/ pro-ageing (IGF1) şi gene anti-îmbătrânire/ anti-ageing (SIRT-"sirtuine"). Activate, ele induc modificări defensive la nivel celular, pentru a ajuta organismul să se adapteze prin încetinirea degenerării celulare şi intensificarea respiraţiei celulare.

Sirtuinele împiedică oxidarea celulelor, având un rol important în controlarea metabolismului celulelor şi în pierderea în greutate. Dieta se bazează pe consumul zilnic al unor alimente pe care nutriţioniştii şi experţii în sănătate spun că pot grăbi procesul de slăbire şi cresc longevitatea imitând efectele postului şi cele ale exerciţiilor fizice.

Există alimente cu un potenţial ridicat de activare a sirtuinelor, o clasă de proteine importante pentru controlul căilor genetice sau gene reglatoare, care neutralizează radicalii liberi care se produc zilnic.

Sirtuinele sunt activate de consumul de mere, citrice, pătrunjel, capere, afine, soia, căpşune, turmeric, ulei de măsline, rucola, vin roşu, ciocolată şi cafea.

Cum funcţionează Dieta cu Sirtuină?

Sirtuinele ard grăsimile pe măsură ce le consumi, ajută la reglarea metabolismului şi cresc masa musculară. Sirtuinele activează proteine din organismul nostru care reglează modul în care dirijate zahărul şi grăsimile. Aceste alimemnte pot mobiliza depozitele de grăsimi şi creşte funcţia mitocondrială (parte a celulelor care genereză energie) mimând efectele unui diete hipocalorice.

Mai mult, experţii în nutriţie susţin că doar prin adăugarea câtorva alimente cu sirtuină în dietă poţi contracara efectele consumului de alimente  nesănătoase. Sirtuinele au fost asociate cu modul în care organismul nostru metabolizează energia şi te pot ajuta să trăieşti mai mult!

Sirtuinele au efect asupra procesului de îmbătrânire şi de prevenire a anumitor afecţiuni. Studiile asupra sirtuinei din vinul roşu au arătat că acestea pot fi de ajutor în prevenirea şi tratarea obezităţii şi contribuie la o inimă sănătoasă.

Alimentele de bază în Dieta cu Sirtuină

Pe lângă vinul roşu şi ciocolată (de menţionat că trebuie să conţină cel puţin 85% cacao!) – alimentele principale care activează sirtuina sunt similare cu cele prezente în diferite diete care au cea mai mică incidenţă a obezităţii şi bolilor (cum ar fi dieta mediteraneană şi cea japoneză). Persoanele din aceste ţări consumă de cinci ori mai multe alimente bogate în sirtuină faţă de media actuală.

Printre acestea se numără legumele cu frunze verzi, ceaiul verde, ceapa roşie, varza creaţă (kale), supa miso sau fructele de pădure. Nu trebuie să trăieşti exclusiv cu aceste alimente, ci doar să le introduci în dieta ta zilnică. Cafeaua este un alt element bogat în sirtuină, un element diferit faţă de majoritatea dietelor care încurajează renunţarea completă la cafea.

Poţi să îţi începi ziua cu un smoothie din lapte de migdale, coacăze şi kale. La prânz pune în salată câteva măsline verzi sau o supă miso. Introdu ceaiul verde în rutina ta zilnică şi vei începe să vezi rezultatele! 

Lista principalelor alimente permise

  • Hrişcă
  • Capere
  • Ţelină
  • Ardei chilli
  • Ciocolată
  • Cafea
  • Ulei de măsline extra virgin
  • Ceai verde – ideal ar fi matcha
  • Varză creaţă (kale)
  • Leuştean
  • Curmale
  • Pătrunjel
  • Andive roşii
  • Ceapă roşie
  • Vin roşu
  • Rucola
  • Soia
  • Căpşuni
  • Turmeric
  • Nuci
  • Măsline

Avantaje

Spre deosebire de alte diete, îndreptate specific spre pierderea semnificativă a kilogramelor, dieta cu Sirtuină este alegerea perfectă dacă vrei să-ţi întăreşti sistemul imunitar şi să te simţi mai sănătoasă!

Galerie foto

vezi galeria 8 foto

Galerie foto

vezi galeria 8 foto


Citește și:
Cum să slăbeşti cu vin roşu şi ciocolată neagră
Cel mai bun remediu pentru tuse ar putea fi …ciocolata
Consumul de vin roşu, cheie pentru o viaţă sexuală mai bună?
Exclusiv Online - 01.06.2016
Citește pe descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia elucidează un mare MISTER legat de vestitul Napoleon Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru al Finanţelor anunţă probleme colosale România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă...
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta vedetă TV, după ce a renunțat la showbizz și la numele de scenă care a consacrat-o! FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta...
Gafă URIAȘĂ a celor de la PRO TV! Au...
FOTO. Cum a ajuns să arate Rocsana Marcu,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA! Cum a reuşit să pună aplicaţii GOOGLE pe el HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT...
Cel mai PUTERNIC telefon mic! Un producător...
ProMotor.ro
Dacia a lansat un MODEL NOU! Iată cum arată și cât costă viitorul BESTSELLER românesc Dacia a lansat un MODEL NOU! Iată cum arată...
A oprit la semafor și a întins mâna să-și...
Nimeni nu se aștepta ca șoferul acestui...
Descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.