Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

7 motive pentru care e bine să mănânci proteine

Proteinele au o sarcină foarte importantă în organism, datorită proprietăţilor lor plastice de construcţie a celulelor, a ţesuturilor şi organelor, dar, totodată, şi datorită rolului de transportor al mineralelor, al vitaminelor şi hormonilor. Cantitatea de proteine pe care ar trebui să o consumăm trebuie raportată la parametrii noştri constituţionali, clinici şi biologici.

“Aminoacizii sunt unităţile structurale ale proteinelor. Trebuie să ştim că în organismul uman există 22 de aminoacizi esenţiali, denumire dată de proprietatea lor de a nu putea fi sintetizaţi de organism, deoarece trebuie aduşi în organism doar prin aport alimentar. Ei sunt absorbiţi din sânge prin procesul de descompunere a proteinei cu ajutorul acizilor şi al enzimelor digestive’’, precizează medicul nutriţionist Florin Ioan Bălănică pentru Ce se întâmplă, doctore?

Beneficiile proteinelor nu pot fi cuantificate. Iată, în opinia specialistului, doar câteva dintre acestea.

  1. Proteina este sursa principală din care se produc muşchii, sângele, pielea, părul, unghiile şi organele interne. Colagenul care formează oasele, pielea, tendoanele  şi cartilajele, keratina din structura pielii, a părului şi unghiile sunt de natură proteică.  Fibriogenul este o proteină plasmatică a sângelui, responsabilă pentru coagularea sângelui.
  2. Proteinele sunt necesare pentru formarea hormonilor. O activitate optimă a organismului implică o bună funcţionare a sistemului endocrin, o sinteză adecvată a hormonilor, atât cantitativă, cât şi calitativă.
  3. Proteinele joacă un rol esenţial şi pentru sistemul imunitar, deoarece contribuie la sinteza anticorpilor implicaţi în funcţia de apărare a organismului. Aceştia previn  infecţiile, dar şi o serie de alte afecţiuni.
  4. Proteinele au rol esenţial în sinteza enzimelor, inclusiv cele digestive, tripsina, chimotripsina etc., enzime necesare pentru funcţionarea digestivă optimă.  
  5. Proteinele ard mai multe calorii, pentru că accelerează metabolismul, de aceea sunt ideale pentru cei care doresc să scadă în greutate. Pentru arderea proteinelor se folosesc cu până la 36% mai multe calorii decât grăsimile şi carbohidraţii.  Cea mai bună sursă de proteină este carnea, în special cea albă, şi peştele. Acestea conţin un procent mare de proteine, dar, de asemenea, un procent mai scăzut de grăsimi.
  6. Proteinele au rol în sinteza mesagerilor care transmit informaţii şi semnale intercelulare. Pentru o bună funcţionare a organismului este nevoie şi de o bună comunicare inter şi intracelulară, ceea ce presupune şi o sinteză adecvată de mediatori, neutransmiţători, toţi de natură proteică.
  7. Proteinele sunt responsabile pentru întreţinerea, repararea şi creşterea masei musculare. În primul rând, organismul necesită proteine pentru întreţinerea, buna funcţionare a muşchilor şi a corpului. De-a lungul zilei, solicitarea muşchilor în diverse activităţi poate duce la apariţia rupturilor musculare, care pentru reparare necesită un surplus de aport proteic. Totodată, pentru creştere şi dezvoltare e necesară o alimentaţie bogată în proteine de calitate.

''Susţin consumul de proteine adecvat vârstei, condiţiei fizice şi biologice. Celor care doresc să scadă în greutate le recomand combinaţii de proteine cu legume hipocalorice'', adaugă medicul nutriţionist.

Pentru siguranţă, Organizaţia Mondială a Sănătăţii susţine că 6% din totalul caloric pe care îl consumăm (aproximativ 40 de grame pentru un individ de greutate medie) trebuie să îl constituie proteinele, luând în considerare o marjă de 10 grame în plus faţă de cantitatea pierdută zilnic. Ca excepţie, atât copiii, cât şi adulţii, care depun un efort fizic susţinut, vor avea nevoie de o uşoară suplimentare a acestei cantităţi. 

 

Citește și:
Tu ştii care e nivelul optim de proteine?
8 surse preţioase de proteine
7 semne alarmante că nu consumi suficiente proteine


Exclusiv Online - 12.01.2018
Citește pe descopera.ro
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea...
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de euro de la stat pentru a vă schimba maşina. Mii de şoferi se pregătesc să depună actele. Ce trebuie să faceţi pentru a primi banii Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
BusinessMagazin.ro
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a confirmat. Fenomenul extrem care deja a început şi are loc de 1.000 de ori mai rapid decât ar trebui S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Ce înseamnă acest simbol pe care îl vedem...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută prezentatoare TV a fost diagnosticată cu cancer! Vestea-şoc anunţată în miez de noapte BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
Un şofer a claxonat o fată care traversa pe trecere. Imediat, POLIŢIA L-A FĂCUT SĂ REGRETE GESTUL! Un şofer a claxonat o fată care traversa...
VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA...
VIDEO - ACCIDENT RAR în Bucureşti. Şoferul...
Descopera.ro
O BIZARERIE mai mare nici că se putea. Ce a PROIECTAT CIA întrece orice imaginaţie. Specialiştii au lucrat ani de zile în mare secret la ea. „Atunci când EXPLODEAZĂ aruncă...” O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
Tratamentul TERIFIANT folosit de cel mai...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
ULTIMA ORĂ
Mazăre, prima reacţie după ce a fost prins. Fostul primar vorbeşte despre viaţa pe care a dus-o în Africa. „O să supravieţuiesc în puşcăriile din România”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.