Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Stresul - cum îl reduci. Sfaturi primite la un spa de lux

Stresul - cum îl reduci. Sfaturi primite la un spa de lux, foto 123rf.com Stresul - cum îl reduci. Sfaturi primite la un spa de lux, foto 123rf.com

Stresul. Acest prieten şi duşman al vieţii şi sănătăţii noastre. Stresul este necesar pentru a ne pune în acţiune, însă prea mult stres duce la îmbolnăvire pe termen lung. Astăzi se vorbeşte despre stres aproape la fel de des ca despre starea vremii. Iată ce sfaturi de a ţine stresul sub control am primit când am trecut pragul unui spa de cinci stele din Portugalia.


Nu doar o dată mi s-a întâmplat ca atunci când am trecut pragul unui medic pentru diverse probleme de sănătate să aud că şi perioadele stresante prin care din întâmplare sau nu treceam îmi slăbiseră sistemul imunitar şi m-au adus în pragul bolii. Sinceră să fiu, mult timp am considerat că stresul este doar un ”moft” şi că nu poate constitui chiar un motiv de îmbolnăvire serios. Însă simt pe propria piele din ce în ce mai des ce înseamnă să fii prins în tentaculelei caracatiţei numite stres şi că a fi stresat nu este chiar o glumă. Stresul afectează atât sănătatea, cât relaţiile şi munca. Există persoane care au chiar simptome fizice din cauza stresului - dureri de cap, tulburări digestive şi evident insomnii. Psihologii americani susţin că nivelul stresului creşte de la an la an. Mai mult decât atât astăzi, stresul este considerat un ucigaş tăcut din cauze efectelor negative pe care le poate avea pe termen lung. Un nivel crescut al cortizolului poate avea pe termen lung impact negativ asupra memoriei, capacităţii de concentrare şi a capacităţii de a lua decizii.

Cu stresul la spa

Am ajuns într-un spa renumit din Portugalia, dar nu pentru a combate stresul în mod intenţionat însă nu m-am putut abţine să nu aflu ce soluţii de managment al stresului au specialiştii în domeniul relaxării şi al stării de bine. Iată ce informaţii am primit.

Fiecare trebuie să descopere ce metode îl relaxează

Stresul poate fi combătut prin diverse metode, de la tehnici de respiraţie la masaj. Însă fiecare persoană trebuie să verifice metodele care funcţionează.

Jurnalul unui om stresat

Scrie un jurnal al stresului - mai exact descrie factorii care te stresează, momentele în care simţi tensiunea şi cum se manifestă.

Timp de calitate cu familia şi prietenii cât mai des

Petrece cât de mult timp cu familia ta, cu prietenii tăi. Este un excelent mod de a alunga stresul şi de a te încărca pozitiv.

Dieta anti-stres există

Chiar şi alimentaţia te poate ajuta să reduci din nivelul de stres. Alege fructe, legume, dar şi fasole, peşte, cereale integrale, nuci.

Hidratarea corectă este importantă

Chiar şi în cazul stresului, apa suficientă are efecte pozitive. Lipsa apei în organism creşte nivelul de cortizol, hormon al stresului. Aşadar, apa vă menţine bunădispoziţie, un nivel de energie crescut şi vă ajută să păstraţi sănătatea.

Muzica de relaxare, cea mai ieftină metodă anti-stres

Cât de des se poate apelaţi la muzică de relaxare, masaj, meditaţie. Toate acestea au un efect de relaxare dovedit asupra sistemului nervos şi sunt de folos în managmentului stresului.

Iubirea de sine reduce stresul

Un alt motiv pentru care oamenii sunt stresaţi este că nu se iubesc îndeajuns. Este important să ajungem să ne simţim bine în propria piele, să ne respectăm organismului şi limitele lui, să restaurăm starea de sănătate dacă este cazul. Pauze, vacanţe şi încetinirea ritmului din când în când sunt necesare pentru reducerea stresului.

Pasiunile şi planurile pe termen lung sunt de ajutor

De asemenea, se consideră că persoanele îndrăgostite de viaţă, de oameni, persoanele care au pasiuni, planuri reuşesc să facă mai bine faţă provocărilor vieţii cotidiene şi implicit stresului. 



Citește și:
Sinuzită versus răceală: cum facem diferenţa şi cum o tratăm homeopat
Kilogramele în plus şi sportul în exces pot favoriza artroza la cei care au în familie cazuri. Dr. Tarek Nazer, ortoped, explică
Nicoleta Magargiu, terapeut: ”Durerile de spate, insomniile şi constipaţia se pot trata prin termoterapie”
Exclusiv Online - 11.10.2019
Citește pe descopera.ro
Pericolul URIAŞ din banalul PARACETAMOL pe care îl folosim cu toţii frecvent. Ar putea fi INTERZIS! Pericolul URIAŞ din banalul PARACETAMOL pe care îl folosim cu toţii...
Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă un SCANDAL mondial Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Ţara care refuză să mai primească GUNOAIELE ALTORA  şi le trimite înapoi în ţările de unde au venit. „Nu suntem groapa de gunoi a lumii" Ţara care refuză să mai primească GUNOAIELE...
Fiica de preşedinte care a FURAT 2 miliarde...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei transmisiuni în direct. Priviţi cu atenţie în spatele persoanei căreia i se ia interviul. Este aceasta dovada clară că e posibilă TELEPORTAREA? [VIDEO] Moment ŞOCANT petrecut în timpul unei...
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
ProMotor.ro
Cum afli kilometrii REALI la o mașina din Grupul VAG (VW, Skoda, SEAT, Audi)? Metoda care nu dă greș Cum afli kilometrii REALI la o mașina din...
Un șofer vrea să-şi vândă maşina care...
Rusia se umple de TESLA CYBERTRUCK false....
Descopera.ro
Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei sexuală întrecea orice limite Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei...
Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.