Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Stresul - cum îl reduci. Sfaturi primite la un spa de lux

Stresul - cum îl reduci. Sfaturi primite la un spa de lux, foto 123rf.com Stresul - cum îl reduci. Sfaturi primite la un spa de lux, foto 123rf.com

Stresul. Acest prieten şi duşman al vieţii şi sănătăţii noastre. Stresul este necesar pentru a ne pune în acţiune, însă prea mult stres duce la îmbolnăvire pe termen lung. Astăzi se vorbeşte despre stres aproape la fel de des ca despre starea vremii. Iată ce sfaturi de a ţine stresul sub control am primit când am trecut pragul unui spa de cinci stele din Portugalia.


Nu doar o dată mi s-a întâmplat ca atunci când am trecut pragul unui medic pentru diverse probleme de sănătate să aud că şi perioadele stresante prin care din întâmplare sau nu treceam îmi slăbiseră sistemul imunitar şi m-au adus în pragul bolii. Sinceră să fiu, mult timp am considerat că stresul este doar un ”moft” şi că nu poate constitui chiar un motiv de îmbolnăvire serios. Însă simt pe propria piele din ce în ce mai des ce înseamnă să fii prins în tentaculelei caracatiţei numite stres şi că a fi stresat nu este chiar o glumă. Stresul afectează atât sănătatea, cât relaţiile şi munca. Există persoane care au chiar simptome fizice din cauza stresului - dureri de cap, tulburări digestive şi evident insomnii. Psihologii americani susţin că nivelul stresului creşte de la an la an. Mai mult decât atât astăzi, stresul este considerat un ucigaş tăcut din cauze efectelor negative pe care le poate avea pe termen lung. Un nivel crescut al cortizolului poate avea pe termen lung impact negativ asupra memoriei, capacităţii de concentrare şi a capacităţii de a lua decizii.

Cu stresul la spa

Am ajuns într-un spa renumit din Portugalia, dar nu pentru a combate stresul în mod intenţionat însă nu m-am putut abţine să nu aflu ce soluţii de managment al stresului au specialiştii în domeniul relaxării şi al stării de bine. Iată ce informaţii am primit.

Fiecare trebuie să descopere ce metode îl relaxează

Stresul poate fi combătut prin diverse metode, de la tehnici de respiraţie la masaj. Însă fiecare persoană trebuie să verifice metodele care funcţionează.

Jurnalul unui om stresat

Scrie un jurnal al stresului - mai exact descrie factorii care te stresează, momentele în care simţi tensiunea şi cum se manifestă.

Timp de calitate cu familia şi prietenii cât mai des

Petrece cât de mult timp cu familia ta, cu prietenii tăi. Este un excelent mod de a alunga stresul şi de a te încărca pozitiv.

Dieta anti-stres există

Chiar şi alimentaţia te poate ajuta să reduci din nivelul de stres. Alege fructe, legume, dar şi fasole, peşte, cereale integrale, nuci.

Hidratarea corectă este importantă

Chiar şi în cazul stresului, apa suficientă are efecte pozitive. Lipsa apei în organism creşte nivelul de cortizol, hormon al stresului. Aşadar, apa vă menţine bunădispoziţie, un nivel de energie crescut şi vă ajută să păstraţi sănătatea.

Muzica de relaxare, cea mai ieftină metodă anti-stres

Cât de des se poate apelaţi la muzică de relaxare, masaj, meditaţie. Toate acestea au un efect de relaxare dovedit asupra sistemului nervos şi sunt de folos în managmentului stresului.

Iubirea de sine reduce stresul

Un alt motiv pentru care oamenii sunt stresaţi este că nu se iubesc îndeajuns. Este important să ajungem să ne simţim bine în propria piele, să ne respectăm organismului şi limitele lui, să restaurăm starea de sănătate dacă este cazul. Pauze, vacanţe şi încetinirea ritmului din când în când sunt necesare pentru reducerea stresului.

Pasiunile şi planurile pe termen lung sunt de ajutor

De asemenea, se consideră că persoanele îndrăgostite de viaţă, de oameni, persoanele care au pasiuni, planuri reuşesc să facă mai bine faţă provocărilor vieţii cotidiene şi implicit stresului. 

Citește și:
Sinuzită versus răceală: cum facem diferenţa şi cum o tratăm homeopat
Kilogramele în plus şi sportul în exces pot favoriza artroza la cei care au în familie cazuri. Dr. Tarek Nazer, ortoped, explică
Nicoleta Magargiu, terapeut: ”Durerile de spate, insomniile şi constipaţia se pot trata prin termoterapie”


Exclusiv Online - 11.10.2019
Citește pe descopera.ro
Povestea BIZARĂ a „Titanicului Nazist”. Peste 5.000 de oameni au MURIT în chinuri groaznice Povestea BIZARĂ a „Titanicului Nazist”. Peste 5.000 de oameni au...
Care este LUNGIMEA normală a penisului? Un nou studiu spulberă MITUL celor 17 cm Care este LUNGIMEA normală a penisului? Un nou studiu spulberă MITUL...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

Zf.ro
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi câştiga când toată lumea pierde Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
Cea mai veche întrebare din piaţa muncii:...
BusinessMagazin.ro
Oraşul din România unde Primăria a intrat oficial în austeritate: PRIMARUL a TĂIAT 25% din salariile angajaţilor, dar al lui a rămas neatins Oraşul din România unde Primăria a intrat...
Cel mai mare jaf din istoria Marii Britanii....
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Oana Sârbu, imagini FĂRĂ INHIBIȚII la 51 de ani! Adolescenta timidă din Liceenii s-a lăsat acum pozată așa! FOTO Oana Sârbu, imagini FĂRĂ INHIBIȚII la...
Cum a putut să se îmbrace PRODANCA la...
Ce transformare! Cum arată Ioana, fiica...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru că nu avea baterie la telefon O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru...
Huawei are o soluţie pentru ameninţarea...
Tehnologia care SCHIMBĂ TOTUL! Creatorul...
ProMotor.ro
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte maşina: „Azi am prins autorul” - FOTO Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Ai maşină cu motor diesel? Fă aceste...
Poţi să scoţi un consum bun chiar dacă...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Cum se numeşte boala rară de care suferă Arthur Fleck, alias Joker, şi care se manifestă prin râs incontrolabil

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.