Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Secrete pentru un somn usor si o piele frumoasa

Secrete pentru un somn usor si o piele frumoasa Secrete pentru un somn usor si o piele frumoasa

"Mosul Ene, pe la gene, ne aduce somnu-alene, pleoapele usor le-nchide, somnul dulce ne cuprinde..." Toata lumea vorbeste despre cele 8 ore de somn pe noapte. Se pare insa ca si mai importanta este calitatea somnului. Iata cateva secrete ca sa te odihnesti mai bine, sa ai pielea frumoasa si sa te trezesti energizata.

Chiar si oamenii care reusesc sa doarma 8 ore pe noapte, se pot trezi simtindu-se ca si cum nu s-ar fi odihnit deloc, sustin specialistii americani in tulburari ale somnului. Important este sa incerci sa obtii somnul dulce, odihnitor pentru a nu te mai simti obosita tot timpul si fara chef. Tine insa cont de cateva recomandari si vei avea vise frumoase.

Nu tine o lumina deasupra capului - lumina suprima secretia melatoninei, hormonul care-i spune creierului ca este timpul pentru somn. Daca este indeajuns de multa lumina, creierul primeste ca mesaj ca trebuie sa ia startul pentru o noua zi.

Relaxeaza-te timp de 30 de minute - daca esti inca treaza, ridica-te din pat. Mergi intr-o alta camera, aprinde lumina si citeste ceva neinteresant sau incearca cateva exercitii de relaxare. Intoarce-te in dormitor doar atunci cand te simti somnoroasa din nou. Si daca nu vine somnul? Fa un dus si incepe-ti ziua. Atentie! Nu e o catastrofa o noapte sau doua de insomnie. Aminteste-ti, maine este o noua noapte.

Daca trebuie sa te trezesti, fii rapida - iti ia doar un minut sa-ti consulti iPhone-ul. Nu mai trebuie mentionat faptul ca acesta este o sursa de lumina stralucitoare.

Nu te mai uita la ceas - intoarce display-ul cu fata la perete si astfel nu vei cadea prada tentatiei de a te fixa pe un numar care nu face mai fericita situatia in care te afli.

Fa-ti un ceai de macese – un adevarat depozit de vitamina C (stabilizata prin prezenta indeosebi a acidului malic si citric), deoarece contine substante biologic active cu valoare nutritiva deosebita pentru organismul uman. Ar fi util ca produsul sa constituie ceaiul tau obisnuit sau sa-l bei in loc de apa.

Prepara-l prin infuzare din 1-2 plicuri x 1,5 g la 250 ml apa fierbinte timp de 10-15 minute. Se foloseste sub forma de infuzie calda sau rece, indulcita, de 2-3 ori pe zi sau ori de cate ori este nevoie, in cure de lunga durata; este benefic in special primavara. In plus, prin continutul de vitamina C, ii dai pielii acea infuzie de antioxidanti, atat de importanti ca sa ai o piele impecabila.

Citește și:
Alexia Talavutis din “Pariu cu viaţa” - cum îşi îngrijeşte părul?
Viitorul îngrijirii: cosmetica regenerativă
Cum scapi de bărbia dublă ?


Articol din revistă - 05.04.2011
Taguri: somn, odihna, piele, lumina,
Citește pe descopera.ro
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Ce a păţit tânărul din Suceava care i-a strigat lui Dragnea că PSD nu a făcut “Nimic” - VIDEO Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele Liberiei! A intrat în birou şi a crezut că nu vede bine: e uluitor ce a putut găsi FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele...
Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Numele unei companii europene a fost CENZURAT în China. Producătorul chinez HUAWEI colaborează cu această companie. Să fie acesta sfârşitul parteneriatului? Numele unei companii europene a fost CENZURAT...
Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este mai tare decât orice POZIŢIE ai încercat până acum Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este...
În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea...
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
ULTIMA ORĂ
IMAGINEA devenită VIRALĂ, făcută cu O ORĂ înainte ca Notre-Dame să fie cuprinsă de FLĂCĂRI: Fotograful a făcut anunţul aşteptat de tot internetul! Căutările au luat sfărşit! | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.