Verifici telefonul din cinci în cinci minute, chiar dacă este pe silențios? Cele două trăsături psihologice ale persoanelor cu acest comportament identificate de cercetători

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Ți se întâmplă să verifici telefonul fără să fi primit vreo notificare? Îl deblochezi automat, chiar dacă știi că este pe silențios, sau simți nevoia să te uiți la ecran în mijlocul unei conversații? Acest comportament ar putea avea legătură cu felul în care creierul procesează informațiile și cu reacțiile organismului la stimulii digitali.

Un studiu realizat de cercetători japonezi a identificat două caracteristici asociate cu o atenție excesivă acordată telefonului: o conștientizare mai redusă a semnalelor corporale și o reactivitate fiziologică mai puternică.

De ce simțim nevoia să verificăm telefonul fără să primim notificări

Telefonul mobil a devenit un obiect prezent aproape permanent în viața cotidiană. Îl folosim pentru comunicare, muncă, informare și divertisment, iar verificarea ecranului se poate transforma într-un gest automat.

Recomandări

Obsesia pentru mușchi poate ascunde o tulburare psihică. Ce este bigorexia și cum o recunoști

De ce simți nevoia să ai casa impecabilă când vin părinții, chiar dacă ești adult. Explicația…

Cercetătorii de la Universitatea Hokkaido din Japonia au încercat să înțeleagă de ce anumite persoane sunt mai ușor distrase de imaginile asociate telefoanelor inteligente.

Studiul, publicat în martie 2025 în revista științifică Communications Psychology, a analizat comportamentul a 58 de adulți tineri, cu o vârstă medie de aproximativ 19,6 ani.

Participanții au efectuat un test de atenție în care trebuiau să identifice litere afișate pe un ecran. În fundal apăreau fie imagini asociate telefoanelor mobile, fie imagini de control, fără semnificație.

Cercetătorii au măsurat viteza răspunsurilor, reacțiile cardiace și modul în care participanții își percepeau propriile senzații corporale. Rezultatele au evidențiat două caracteristici importante.

Prima trăsătură: dificultatea de a recunoaște semnalele propriului corp

Persoanele care erau distrase constant de imaginile asociate telefoanelor au raportat un nivel mai scăzut de conștientizare interoceptivă.

Interocepția reprezintă capacitatea de a percepe și interpreta semnalele provenite din interiorul organismului. Printre acestea se numără foamea, setea, bătăile inimii, disconfortul fizic și anumite senzații asociate emoțiilor.

De exemplu, o persoană foarte absorbită de telefon poate petrece mult timp navigând pe rețelele sociale înainte să observe că îi este foame sau că are nevoie de o pauză.

În cadrul cercetării, participanții mai sensibili la stimulii telefonului au obținut scoruri mai mici la două dimensiuni ale interocepției: observarea senzațiilor corporale și încrederea în acestea.

Acest lucru nu înseamnă că utilizarea telefonului provoacă automat pierderea contactului cu propriul corp.

Studiul a identificat o asociere, fără să stabilească dacă atenția excesivă acordată telefonului reduce conștientizarea corporală sau dacă persoanele cu o conștientizare mai scăzută sunt mai vulnerabile la distragerile digitale.

A doua trăsătură: organismul reacționează mai intens la stimulii telefonului

A doua caracteristică identificată a fost reactivitatea fiziologică crescută.

Cercetătorii au observat că participanții distrași constant de imaginile asociate telefoanelor prezentau o accelerare a ritmului cardiac atunci când erau expuși acestor stimuli.

În schimb, în celălalt grup, ritmul cardiac tindea să încetinească. Diferențele au fost observate în intervalul de aproximativ 300–1.700 de milisecunde după prezentarea imaginilor.

Aceste reacții sugerează că stimulii digitali pot produce un răspuns fiziologic diferit în funcție de sensibilitatea individuală. Persoanele mai ușor distrase de telefon păreau să manifeste o stare de activare fiziologică mai accentuată.

Totuși, accelerarea temporară a ritmului cardiac nu reprezintă, în sine, dovada unei tulburări de anxietate sau a unei dependențe.

Ce legătură există între atenția excesivă și dependența de telefon

Participanții au completat și un chestionar destinat evaluării utilizării problematice a smartphone-ului.

Cei care prezentau o distragere constantă a atenției din cauza imaginilor asociate telefonului au raportat scoruri mai mari la acest chestionar.

Cercetătorii au identificat astfel o legătură între sensibilitatea la stimulii digitali, conștientizarea corporală redusă și utilizarea problematică a telefonului.

Rezultatele sugerează că anumite persoane pot acorda stimulilor asociați smartphone-ului o importanță deosebită, chiar și atunci când încearcă să se concentreze asupra unei alte activități.

Cu toate acestea, studiul nu a demonstrat existența unei dependențe clinice și nici nu a investigat direct comportamentul de verificare repetată a unui telefon aflat pe silențios.

Experimentul a urmărit reacțiile la imagini, nu frecvența cu care participanții își verificau dispozitivele în viața de zi cu zi.

Cum poți reduce obiceiul de a verifica telefonul compulsiv

Deși cercetarea nu a testat metode de reducere a utilizării telefonului, rezultatele sale pot încuraja o atenție mai mare asupra obiceiurilor digitale.

Un prim pas este observarea momentelor în care apare impulsul de a verifica ecranul.

Merită să te întrebi dacă ai nevoie de o informație sau dacă gestul a devenit automat.

De asemenea, poți stabili intervale în care telefonul rămâne departe de spațiul de lucru, poți dezactiva notificările neesențiale și poți evita utilizarea dispozitivului în timpul meselor.

Pauzele regulate și atenția acordată senzațiilor corporale pot contribui la un raport mai echilibrat cu tehnologia.

Verificarea frecventă a telefonului nu înseamnă automat că ai o problemă psihologică. Cercetarea japoneză sugerează însă că sensibilitatea la stimulii digitali poate fi asociată atât cu modul în care ne percepem corpul, cât și cu reacțiile fiziologice ale organismului.

Sunt necesare studii mai ample pentru a înțelege dacă aceste caracteristici favorizează utilizarea excesivă a telefonului sau apar ca urmare a acesteia.

Sursă foto: Shutterstock