„Trebuie să transpiri ca să scoți răceala din corp.” Mit sau realitate?

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Când suntem răciți, este posibil să auzim recomandări precum să ne învelim cu mai multe pături, să bem un ceai fierbinte sau să facem o baie foarte caldă, pentru a transpira și a elimina boala din organism. Este un remediu popular transmis din generație în generație, dar care nu are o bază științifică solidă.

Transpirația nu elimină virusurile care provoacă răceala și nu grăbește vindecarea. Organismul combate infecția prin mecanismele sistemului imunitar, iar transpirația are în principal rolul de a regla temperatura corpului. Mai mult, încercarea de a transpira forțat poate accentua deshidratarea și disconfortul.

Citește și: Transpiraţia excesivă: remedii naturiste eficiente care o pot combate!

Recomandări

Ce se întâmplă cu inima dacă bei ceai fierbinte?

Hreanul pentru nasul înfundat: de ce desfundă nasul mirosurile puternice

De unde vine ideea că trebuie să transpiri ca să te vindeci?

Există o explicație pentru care acest mit continuă să fie popular. În timpul unei infecții, temperatura corpului poate crește, iar unele persoane prezintă frisoane urmate de transpirație abundentă.

Atunci când febra începe să scadă, organismul poate transpira pentru a elimina excesul de căldură. Acest lucru poate fi interpretat ca un semn că boala „iese” din corp, deși transpirația este doar o parte a procesului de reglare a temperaturii.

În realitate, răceala este o infecție virală a căilor respiratorii superioare. Sistemul imunitar luptă împotriva virusului, iar simptomele se ameliorează, de regulă, pe măsură ce infecția evoluează. Transpirația nu elimină virusul prin piele și nu reprezintă o metodă de tratament.

Ce se întâmplă în organism când transpiri?

Transpirația este mecanismul prin care corpul își reglează temperatura. Atunci când temperatura corporală crește, glandele sudoripare eliberează transpirație, iar evaporarea acesteia ajută la răcirea organismului.

În cazul unei infecții, febra apare ca parte a răspunsului organismului la boală. Pe măsură ce temperatura revine la normal, transpirația poate deveni mai abundentă.

Este important să facem diferența între două situații: transpirația care apare în mod natural în timpul unei infecții și transpirația provocată intenționat prin haine groase, pături suplimentare, exerciții fizice intense sau expunere la temperaturi ridicate.

Prima poate face parte din evoluția normală a febrei. A doua nu s-a dovedit că scurtează răceala și poate pune un stres suplimentar asupra organismului.

Ce riscuri are încercarea de a „transpira răceala”?

Atunci când ești bolnav, organismul are nevoie de odihnă și de suficiente lichide. Dacă încerci să transpiri excesiv, poți pierde mai multă apă și săruri minerale, mai ales dacă ai deja febră, vărsături sau diaree.

Printre riscurile posibile se numără:

• Deshidratarea: pierderea excesivă de lichide poate provoca sete intensă, amețeală, dureri de cap și urinare mai rară.
• Supraîncălzirea: prea multe haine sau pături pot crește disconfortul și pot împiedica eliminarea eficientă a căldurii.
• Epuizarea: exercițiile intense făcute în timpul unei infecții pot accentua oboseala și pot crește pierderile de lichide.
• Întârzierea îngrijirii potrivite: concentrarea exclusivă asupra transpirației poate face ca unele simptome importante să fie ignorate.

Riscurile sunt deosebit de importante pentru copii, vârstnici și persoanele cu afecțiuni cronice.

Ce rol au ceaiurile fierbinți și băile calde?

Un ceai cald poate calma temporar gâtul iritat și poate contribui la aportul de lichide. O baie sau un duș călduț poate fi, de asemenea, reconfortant și poate ajuta unele persoane să se simtă mai bine.

Aceste efecte nu înseamnă însă că temperatura ridicată tratează infecția sau că transpirația provocată de căldură accelerează vindecarea.

Dacă ai febră, evită băile foarte fierbinți, sauna și învelirea excesivă în pături pentru a forța transpirația. Alege haine confortabile, păstrează camera la o temperatură plăcută și bea lichide regulat.

Nu este nevoie nici să încerci să oprești complet transpirația care apare natural. Important este să eviți supraîncălzirea și să înlocuiești lichidele pierdute.

Cum poți ajuta organismul să se recupereze mai repede?

În cazul unei răceli obișnuite, nu există un remediu care să elimine instantaneu virusul. Există însă măsuri care pot ameliora simptomele și pot susține recuperarea:

1. Odihnește-te suficient. Evită efortul intens și acordă-ți timp pentru recuperare.

2. Bea suficiente lichide. Apa, supele și ceaiurile pot contribui la hidratare. Dacă ai febră și transpiri mult, acordă o atenție suplimentară aportului de lichide.

3. Ameliorează congestia nazală. Spray-urile sau picăturile nazale saline pot ajuta la eliminarea secrețiilor și la reducerea disconfortului.

4. Calmează durerea și febra, dacă este necesar. Paracetamolul sau ibuprofenul pot fi opțiuni pentru anumite persoane, dacă sunt potrivite în funcție de vârstă, istoricul medical și contraindicații. Respectă prospectul și recomandările medicului sau farmacistului.

5. Nu lua antibiotice fără indicație medicală. Antibioticele nu tratează răceala obișnuită, deoarece aceasta este provocată de virusuri.

În majoritatea cazurilor, simptomele se ameliorează treptat. Dacă ai un risc crescut de complicații și suspectezi gripă sau COVID-19, solicită sfatul medicului din timp, deoarece tratamentele antivirale, atunci când sunt indicate, trebuie începute într-un interval limitat de la debutul simptomelor.

Când trebuie să mergi la medic?

Solicită evaluare medicală dacă ai dificultăți de respirație, durere toracică, semne de deshidratare, febră care durează mai mult de patru zile sau simptome care persistă peste zece zile fără ameliorare.

Este important să ceri ajutor și dacă starea se îmbunătățește inițial, apoi simptomele revin sau se agravează. Aceste manifestări pot indica o complicație sau o altă infecție.

La copii, persoanele în vârstă și cei cu boli cronice ori imunitate scăzută, recomandările pot fi diferite, iar evaluarea medicală poate fi necesară mai devreme.

Ideea că trebuie să transpiri pentru a elimina răceala este un mit. Transpirația poate apărea în mod natural atunci când febra scade, dar nu elimină virusurile și nu s-a demonstrat că scurtează durata infecției.

În loc să forțezi organismul să transpire, concentrează-te pe odihnă, hidratare și ameliorarea simptomelor. Dacă febra persistă, apar dificultăți de respirație sau starea generală se agravează, solicită sfatul medicului.

Foto: Shutterstock