Ceaiuri care pot avea efect laxativ în doar 6-8 ore. Plante care stimulează tranzitul intestinal

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Constipația este una dintre cele mai frecvente probleme digestive, afectând aproximativ unul din șapte adulți din Marea Britanie, potrivit datelor citate de HuffPost UK. Femeile se confruntă cu această problemă aproape de două ori mai des decât bărbații. Deși hidratarea, alimentația bogată în fibre și mișcarea reprezintă principalele măsuri pentru reglarea tranzitului intestinal, anumite ceaiuri pot oferi un ajutor în plus.

Totuși, nu toate infuziile au efecte demonstrate, iar unele plante cu proprietăți laxative pot provoca reacții adverse dacă sunt consumate frecvent.

Ceaiul de senna

Senna este una dintre cele mai cunoscute plante utilizate pentru combaterea constipației. Frunzele conțin senozide, substanțe care stimulează contracțiile intestinului și favorizează eliminarea scaunului. Efectul apare, de regulă, după șase-opt ore, motiv pentru care preparatele cu senna sunt administrate frecvent seara.

Recomandări

Siropul natural care te scapă de tusea seacă. Ai nevoie de doar trei ingrediente

Ghimbirul și colesterolul. Ce efect poate avea condimentul pe care îl folosim tot mai des în…

Totuși, utilizarea nu ar trebui să depășească șapte zile fără recomandarea medicului. Consumul repetat poate provoca crampe abdominale, diaree și dezechilibre electrolitice.

Citește și: 10 ceaiuri pentru constipație, gaze și balonare. Adio, burtă umflată!

Ceaiul din ulm roșu

Ulmul roșu (slippery elm) este utilizat sub formă de pulbere obținută din scoarța interioară a arborelui. Acesta conține mucilagii, substanțe care formează un gel în contact cu apa și pot contribui la înmuierea scaunului.

Un studiu de mici dimensiuni, care a evaluat un amestec de ingrediente ce includea ulm roșu, a raportat ameliorarea constipației la persoane cu sindrom de colon iritabil. Totuși, dovezile privind eficiența plantei administrate separat sunt limitate.

Ceaiul de fenicul

Feniculul este folosit tradițional pentru ameliorarea disconfortului abdominal, gazelor și balonării. Compușii săi pot influența musculatura tractului digestiv, însă efectele laxative nu sunt suficient demonstrate.

Un studiu publicat în 2022 a observat îmbunătățiri ale constipației la persoane care au consumat timp de patru săptămâni un preparat cu fenicul și trandafir. Rezultatele nu demonstrează însă că infuzia simplă de fenicul produce aceleași beneficii.

Ceaiul de păpădie

Rădăcina de păpădie conține inulină, o fibră solubilă cu efect prebiotic, care poate susține microbiota intestinală. De asemenea, substanțele amare din plantă sunt asociate tradițional cu stimularea proceselor digestive. Cu toate acestea, cantitatea de inulină care ajunge efectiv într-o infuzie poate varia, iar studiile clinice privind efectul ceaiului de păpădie asupra constipației sunt insuficiente.

Citește și: Băutura care previne „lipirea” grăsimilor de ficat și elimină excesul de apă din corp

Ceaiul de rubarbă

Anumite preparate din rădăcină de rubarbă conțin compuși cu efect laxativ, inclusiv senozide. Aceștia stimulează mișcările intestinale, într-un mod asemănător preparatelor cu senna.

O cercetare din 2022 a raportat reducerea simptomelor de constipație după administrarea unui extract de rubarbă timp de 30 de zile.

Este important însă ca extractele medicinale să nu fie confundate cu ceaiurile obișnuite. Preparatele cu efect laxativ pot provoca diaree, crampe și interacțiuni medicamentoase.

Ceaiul de soc

Fructele de soc au fost utilizate tradițional în mai multe țări europene pentru stimularea tranzitului intestinal. Deși fructele conțin fibre și antioxidanți, o parte importantă din fibre nu se regăsește în infuzia strecurată.

Există cercetări privind efectele sucului de soc asupra microbiotei intestinale, însă acestea nu confirmă că ceaiul de soc tratează constipația. În plus, fructele crude sau necoapte și alte părți ale plantei pot conține substanțe toxice, astfel că trebuie folosite numai produse preparate corespunzător.

Ceaiul negru poate agrava constipația?

Ceaiul negru conține taninuri și cofeină, substanțe care pot influența digestia. Unele ipoteze sugerează că un consum foarte ridicat ar putea contribui la constipație, însă dovezile sunt slabe.

Un studiu mai vechi a analizat persoane care consumau aproximativ unul-doi litri de ceai zilnic și prezentau constipație cronică. Cercetătorii au discutat posibilitatea unor efecte legate de consumul excesiv, fără să demonstreze o relație cauzală.

Consumul moderat de ceai negru nu este o cauză dovedită a constipației, iar ceaiul contribuie, în mod obișnuit, la hidratarea organismului. Pentru prevenirea constipației, specialiștii recomandă un aport suficient de lichide, fibre alimentare și activitate fizică regulată. Dacă problema persistă, apare sânge în scaun, durere abdominală severă sau scădere inexplicabilă în greutate, este necesară evaluarea medicală.

Foto: shutterstock

Surse:

• https://www.nhs.uk/medicines/senna/
• https://depts.washington.edu/nutr/wordpress/wp-content/uploads/2015/03/Senna-Tea_2012.pdf
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20954962/
• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2095496422000310
• https://www.mdpi.com/1422-0067/23/23/14685
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11510622/#sec5-nutrients-16-03555
• https://foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/9513/16345
• https://www.bmj.com/content/282/6267/864.1