Vitamina asociată cu o îmbătrânire mai sănătoasă a creierului. Ce au descoperit cercetătorii

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Vitamina D este cunoscută mai ales pentru rolul său în sănătatea oaselor și pentru implicarea în funcționarea sistemului imunitar. O nouă cercetare sugerează însă că această vitamină ar putea avea legătură și cu modul în care creierul își păstrează funcțiile odată cu înaintarea în vârstă.

Cercetătorii au observat că într-un grup de adulți în vârstă cu probleme cognitive și tulburări de somn, persoanele care luau doze mai mari de vitamina D au obținut rezultate mai bune la un test de evaluare cognitivă. Descoperirea este interesantă, dar nu demonstrează că administrarea vitaminei D previne declinul cognitiv sau că dozele mari îi ajută automat pe oameni să îmbătrânească mai sănătos.

Ce a descoperit noul studiu despre vitamina D

Cercetarea, publicată în revista Sleep Medicine, a inclus 54 de adulți în vârstă diagnosticați cu tulburare cognitivă ușoară și probleme de somn sau suspectați că prezintă aceste probleme.

Recomandări

Cât ar trebui să dureze, de fapt, un duș. De ce dușurile lungi pot afecta pielea

Un elev de 15 ani din Iași, suspect de scarlatină! Ce simptome trebuie să urmărească părinții,…

Participanții au efectuat Montreal Cognitive Assessment (MoCA), un test de screening utilizat pentru evaluarea funcțiilor cognitive. Cercetătorii au comparat apoi rezultatele obținute cu informațiile despre suplimentele de vitamina D administrate de participanți.

Analiza a scos la iveală o asociere interesantă. Persoanele care luau cel puțin 5.000 UI de vitamina D pe zi au obținut scoruri cognitive cu peste 13% mai mari decât cele care nu luau suplimentul.

Asocierea s-a menținut și după ce cercetătorii au luat în calcul factori precum vârsta, indicele de masă corporală și nivelul de educație. În schimb, dozele mai mici de vitamina D nu au fost asociate cu rezultate cognitive mai bune.

Autorii au concluzionat că administrarea zilnică a unor doze mai mari de vitamina D a fost asociată cu o performanță cognitivă generală mai bună în populația studiată.

Este importantă însă diferența dintre asociere și cauzalitate. Studiul nu demonstrează că vitamina D a determinat rezultatele cognitive mai bune.

De ce ar putea vitamina D să fie importantă pentru creier

Există motive biologice pentru care oamenii de știință sunt interesați de relația dintre vitamina D și sănătatea cerebrală. Receptori pentru vitamina D se găsesc și în creier, iar vitamina este implicată în procese legate de funcționarea celulelor cerebrale și de inflamație.

Inflamația tinde să crească odată cu înaintarea în vârstă și este investigată pentru rolul pe care îl poate avea în declinul cognitiv. Acesta este unul dintre motivele pentru care relația dintre nivelurile de vitamina D și funcționarea creierului continuă să fie studiată.

Nivelurile scăzute de vitamina D au fost asociate în cercetări anterioare cu o sănătate cognitivă mai slabă. Rămâne însă de stabilit dacă administrarea suplimentelor poate îmbunătăți direct memoria, atenția sau alte funcții cognitive.

Alte cercetări au analizat legătura cu demența

Noul studiu nu este singurul care a identificat o posibilă legătură între vitamina D și sănătatea creierului.

O cercetare publicată în 2023 în Alzheimer’s & Dementia: Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring a analizat aproape 12.500 de adulți în vârstă.

În acel studiu, utilizarea suplimentelor cu vitamina D a fost asociată cu o incidență cu 40% mai mică a demenței comparativ cu grupul care nu utiliza astfel de suplimente.

Cercetarea a fost însă observațională, ceea ce înseamnă că nu poate demonstra că vitamina D a fost responsabilă pentru diferența observată. Pot exista și alți factori care deosebesc persoanele care iau suplimente de cele care nu le folosesc.

Prin urmare, rezultatele oferă motive pentru continuarea cercetărilor, dar nu demonstrează că vitamina D poate preveni demența.

De ce rezultatele trebuie privite cu prudență

Noul studiu are câteva limite importante. În primul rând, numărul participanților a fost redus: doar 54 de persoane.

În al doilea rând, cercetarea a fost transversală. Oamenii de știință au analizat informațiile disponibile la un anumit moment, fără să administreze participanților, în mod controlat, diferite doze de vitamina D și fără să urmărească efectele suplimentării pe termen lung.

Nici participanții nu reprezentau populația generală. Ei aveau tulburări cognitive ușoare sau suspiciunea unei astfel de probleme și prezentau și tulburări de somn.

Din aceste motive, rezultatele sunt considerate preliminare și trebuie confirmate prin cercetări mai ample.

5.000 UI de vitamina D nu reprezintă o recomandare

Un detaliu important este doza asociată cu scorurile cognitive mai bune: cel puțin 5.000 UI pe zi. Rezultatul nu înseamnă că oamenii ar trebui să înceapă să ia această cantitate pentru a-și proteja creierul.

Aporturile zilnice recomandate sunt considerabil mai mici. Pentru adulții cu vârste între 19 și 70 de ani, aportul recomandat este de 600 UI pe zi, iar pentru persoanele de peste 70 de ani, de 800 UI pe zi.

Vitamina D poate proveni din expunerea pielii la soare, din alimentație și din suplimente. Peștele gras și produsele fortificate cu vitamina D se numără printre sursele alimentare importante.

Administrarea excesivă a vitaminei D prin suplimente poate avea efecte nedorite. Din acest motiv, doza utilizată de unii dintre participanții la studiu nu trebuie interpretată drept recomandare pentru populația generală.

Nivelul vitaminei D poate fi determinat printr-o analiză de sânge, iar necesitatea suplimentării și doza potrivită trebuie stabilite în funcție de situația fiecărei persoane.

Noua cercetare adaugă astfel încă o piesă într-un domeniu intens studiat: posibila legătură dintre vitamina D și menținerea funcțiilor cognitive odată cu înaintarea în vârstă. Deocamdată, oamenii de știință au identificat o asociere interesantă, nu dovada că suplimentele cu vitamina D pot încetini îmbătrânirea creierului.

Sursă foto: Shutterstock