Testul de 10 secunde care oferă indicii despre cât de mult ai putea trăi. Mulți seniori nu îl pot trece

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Un test simplu, care durează doar 10 secunde, poate oferi informații despre echilibrul și starea fizică generală a unei persoane. Exercițiul presupune menținerea poziției verticale pe un singur picior, fără sprijin, apoi repetarea testului cu celălalt picior.

Cercetătorii au analizat peste 1.700 de adulți cu vârste cuprinse între 51 și 75 de ani. Participanții au avut, în general, până la trei încercări pentru fiecare picior.

Ce legătură există între echilibru și longevitate

Potrivit studiului publicat în British Journal of Sports Medicine, persoanele care nu au reușit să mențină poziția timp de 10 secunde au prezentat un risc cu 84% mai mare de deces în următorii 10 ani, comparativ cu cele care au trecut testul.

Recomandări

Testul de 10 secunde care poate semnala o problemă ascunsă a inimii

Testul de 10 secunde care îți poate oferi indicii despre sănătatea ta

Totuși, rezultatul nu înseamnă că testul poate prezice cu exactitate cât va trăi o persoană. Cercetarea a evidențiat o asociere, nu o relație directă de cauzalitate.

De ce este important echilibrul

Menținerea stabilității pe un singur picior presupune colaborarea mai multor sisteme ale organismului. Musculatura, articulațiile, vederea, sistemul nervos și urechea internă contribuie împreună la păstrarea echilibrului.

O problemă la oricare dintre aceste componente poate afecta capacitatea de a rămâne stabil. În plus, echilibrul poate fi influențat temporar de oboseală, stres, deshidratare sau lipsa somnului.

„Pare simplu, dar mulți oameni sunt surprinși de cât de greu este”, a explicat Anne Vanderbilt, specialistă în medicină geriatrică.

Un echilibru slab poate crește riscul de cădere

Pierderea stabilității este importantă mai ales la persoanele în vârstă, pentru care căderile pot provoca accidente grave. Datele citate în material arată că aproximativ o treime dintre persoanele de peste 65 de ani suferă cel puțin o cădere într-un an.

Din acest motiv, evaluarea echilibrului poate fi utilă pentru identificarea fragilității fizice și a riscului de accidente.

Ce trebuie să înțelegi dacă nu treci testul

Un rezultat slab nu indică automat existența unei boli. Capacitatea de a sta pe un singur picior poate fi afectată de starea fizică din ziua respectivă, de lipsa somnului, deshidratare sau oboseală.

Persoanele care observă o deteriorare persistentă a echilibrului, amețeli sau dificultăți de mers ar trebui să discute cu un medic. Testul poate fi un indiciu orientativ, dar nu înlocuiește o evaluare medicală.

FOTO: Shutterstock