Ai peste 45 de ani? Trei analize pe care să le faci în fiecare an să previi bolile cronice

După vârsta de 45 de ani, corpul începe să ofere semnale mai clare despre starea reală de sănătate. De multe ori, problemele serioase nu apar brusc, ci se dezvoltă lent, pe fondul unor factori care pot fi identificați din timp. Specialiștii în sănătate atrag atenția că evaluările simple, făcute la momentul potrivit, pot preveni complicații majore.

Istoricul familial contează mai mult decât crezi

Unul dintre cei mai importanți predictori ai sănătății viitoare este istoricul medical al familiei. Afecțiuni precum diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare sau demența tind să aibă o componentă genetică, dar și una legată de stilul de viață transmis din generație în generație.

Analizarea sănătății părinților nu este un exercițiu fatalist, ci unul pragmatic. Ea poate funcționa ca un semnal de alarmă timpuriu, oferind motivația necesară pentru schimbări concrete: alimentație mai bună, controlul greutății, mișcare și monitorizare medicală regulată.

Recomandări

Simptomul cu care debutează gripa. La ce să fii atent să nu o confunzi cu răceala

Când uitarea nu mai este normală: diferența dintre îmbătrânirea firească și declinul cognitiv

Citește și: Dr. Valentina Boantă: ce analize trebuie să facem la început de an

Trei analize recomandate după 45 de ani

Pentru o evaluare rapidă, dar relevantă, specialiștii recomandă concentrarea pe trei indicatori majori, direct legați de riscul metabolic și cardiovascular.

Testarea glicemiei: screening pentru diabet

Un test de glicemie poate indica dacă există:

• diabet de tip 2
• prediabet
• dezechilibre ale metabolismului glucidic

Diabetul este adesea „tăcut” în stadiile incipiente, iar depistarea timpurie permite intervenții simple, înainte de apariția complicațiilor severe.

Măsurarea tensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente probleme după vârsta de 45 de ani și un factor major de risc pentru:

• infarct
• accident vascular cerebral
• insuficiență cardiacă

O simplă măsurare a tensiunii poate oferi informații critice despre sănătatea inimii și a vaselor de sânge.

Măsurarea taliei: testul „șnurului”

Un indicator surprinzător de precis al sănătății este circumferința taliei. Grăsimea abdominală este strâns asociată cu diabetul de tip 2, inflamația cronică și bolile cardiovasculare.

Un test simplu, ușor de făcut acasă:

• măsoară-ți înălțimea cu un șnur
• îndoaie șnurul în jumătate
• verifică dacă se potrivește în jurul taliei

Dacă talia depășește jumătate din înălțime, este un semnal clar că organismul ar beneficia de schimbări în stilul de viață.

De ce greutatea abdominală este un semnal de alarmă

Excesul de greutate, în special în zona abdomenului, nu este doar o problemă estetică. Este un factor metabolic activ, care influențează nivelul insulinei, inflamația și funcția organelor vitale. Studiile arată că obezitatea abdominală este unul dintre principalii factori declanșatori ai diabetului de tip 2.

Conștientizarea acestui aspect a determinat mulți specialiști să își schimbe radical stilul de viață și să promoveze prevenția, nu tratamentul tardiv.

Cu informațiile potrivite și câteva verificări de bază, este posibil să:

• previi boli cronice
• îți îmbunătățești calitatea vieții
• câștigi ani sănătoși, nu doar ani în plus

Foto: shutterstock