Condimentele cu cel mai mare conținut de antioxidanți. Sunt mai bune decât nucșoara

Condimentele nu sunt doar ingrediente care îmbunătățesc gustul preparatelor, ci și surse naturale importante de antioxidanți. Acești compuși ajută la combaterea stresului oxidativ din organism, asociat cu îmbătrânirea prematură și cu numeroase boli cronice. Deși nucșoara este adesea menționată pentru proprietățile sale antioxidante, cercetările arată că există condimente cu un potențial antioxidant semnificativ mai ridicat.

Iată care sunt condimentele ce se remarcă printr-un conținut deosebit de antioxidanți și cum pot fi integrate în alimentația zilnică.

Cuișoarele

Cuișoarele sunt muguri florali uscați proveniți de la arborele de cuișoare. Sunt utilizate frecvent în produse de patiserie, mâncăruri sărate și ceaiuri aromate. Studiile indică faptul că, dintre numeroase condimente analizate, cuișoarele au cea mai mare capacitate antioxidantă, depășind cu mult alte opțiuni populare. Această valoare extrem de ridicată le transformă într-un aliat important pentru protecția celulară.

Recomandări

Ce să mănânci la cină pentru un abdomen plat

Postul intermitent nu este pentru toată lumea! De ce nu reușește oricine să slăbească făcând fasting

Citește și: Condimentul care face orice ciorbă aromată și care are proprietăți antioxidante remarcabile

Ienibaharul

În ciuda denumirii, ienibaharul nu este un amestec de condimente, ci provine din fructele uscate ale arborelui Pimenta dioica. Aroma sa amintește de o combinație de scorțișoară, cuișoare și nucșoară. Pe lângă gustul versatil, ienibaharul oferă un aport consistent de antioxidanți, fiind o alegere inspirată pentru deserturi, ceaiuri sau băuturi calde aromate.

Frunzele de mentă

Menta este cunoscută pentru gustul său răcoritor și ușor dulce, dar și pentru conținutul său semnificativ de antioxidanți. Frunzele de mentă pot fi adăugate în salate, iaurturi, smoothie-uri sau preparate sărate. Consumul de ceai de mentă nu doar împrospătează respirația, ci contribuie și la aportul zilnic de compuși protectori.

Oregano

Oregano este obținut din frunzele plantei Origanum vulgare și are o aromă intensă, ușor amară și pământie. Este nelipsit din bucătăria mediteraneană, fiind folosit în supe, sosuri, tocănițe, paste și pizza. Pe lângă rolul culinar, oregano se distinge printr-un conținut ridicat de antioxidanți și poate fi consumat inclusiv sub formă de ceai.

Scorțișoara

Scorțișoara provine din scoarța interioară a unui arbore și este extrem de populară în deserturi. Are un gust cald, ușor picant și dulce, fiind ușor de integrat în numeroase preparate, de la terciuri și iaurturi până la băuturi calde. Dincolo de aromă, scorțișoara furnizează o cantitate importantă de antioxidanți, susținând sănătatea generală.

Foto: shutterstock

Surse:

• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464615001127?via%3Dihub
• https://www.mdpi.com/2076-3921/10/5/721
• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.201600557