Alimentele care favorizează depunerea grăsimii abdominale. Ce să eviți și cu ce să înlocuiești dacă vrei abdomen plat

Dacă îți dorești un abdomen mai plat și un corp mai suplu, primul pas începe în farfurie. Alimentația are un impact uriaș asupra modului în care organismul tău depozitează grăsimea, iar unele produse sunt adevărați „sabotori” ai siluetei. Asta nu înseamnă să renunți complet la plăcerile culinare, ci să alegi mai inteligent și mai echilibrat.

Iată ce alimente favorizează grăsimea abdominală și care sunt alternativele lor sănătoase.

Prea mult zahăr = mai multe kilograme

Corpul are nevoie de zahăr, dar excesul poate duce la obezitate, diabet și probleme cardiovasculare. Zahărul ascuns în băuturi și gustări este principalul responsabil pentru colăceii de pe burtă.

Recomandări

Dieta cu miere și scorțișoară. Rețeta pentru licoarea cu care înlocuiești zahărul rafinat din alimentație

Dieta care te ajută să slăbești 4 kilograme în 3 zile. I se spune „regim de…

Vinovatul nr. 1: băuturile carbogazoase.
O singură sticlă poate conține echivalentul a 37 de cuburi de zahăr!

Alege în schimb:

• apă minerală aromatizată cu citrice sau fructe,

• sucuri naturale preparate în casă.

Grăsimile rele – dușmanii siluetei

Nu toate grăsimile sunt egale. Cele „bune” – din pește, ulei de măsline, rapiță sau semințe de in – sunt esențiale pentru organism.

Problema apare la grăsimile saturate, consumate în exces, care cresc colesterolul și riscul bolilor de inimă.

Chipsurile – mici, dar devastatoare

O pungă clasică de chipsuri are peste 60 g de grăsime. Mult prea mult pentru cineva care vrea să slăbească!

Alternative sănătoase:

• chipsuri de legume coapte în cuptor,

• fructe deshidratate,

• morcovi sau cartofi dulci crocanți preparați acasă.

Mezelurile – pline de grăsimi ascunse

Șunca și mezelurile au aproape 30 g de grăsime la 100 g și sunt greu de integrat într-o dietă care urmărește reducerea grăsimii abdominale.

Încearcă în loc:

• piept de pui feliat,

• șuncă fiartă slabă,

• roastbeef.

Cerealele pentru mic dejun – „bombe” de zahăr

Mulți cred că cerealele din comerț sunt o alegere sănătoasă. În realitate, multe dintre ele conțin zahăr cât deserturile.

Varianta ideală:
Prepară-ți propriul mix din:

• fulgi de ovăz,

• nuci și semințe,

• fructe uscate,

• iaurt sau brânză slabă.

Alcoolul – calorii goale care se depun direct pe burtă

Alcoolul nu doar încetinește arderea grăsimilor, ci și aduce multe calorii inutile.

Dacă îl consumi ocazional:

• alege alcool tare, simplu, fără sucuri dulci,

• optează pentru băuturi light ca mixer,

• transformă vinul într-un „șpriț” mai prietenos cu silueta.

Concluzie

Slăbirea în zona abdomenului nu depinde doar de sport sau de moștenirea genetică, ci în mare parte de alegerile alimentare. Cu câteva schimbări mici, dar constante, poți preveni acumularea grăsimii abdominale și îți poți recăpăta energia, sănătatea și încrederea în tine.

Sursa: blick.ch

Sursa foto: Shutterstock