TOP 3 gustări care repară digestia. Mănâncă și vindecă-ți stomacul

Digestia este un proces esențial pentru sănătatea generală, iar atunci când nu funcționează optim, întregul organism are de suferit. Balonarea, constipația, disconfortul abdominal sau tranzitul neregulat sunt semnale că sistemul digestiv are nevoie de susținere. Din fericire, unele alimente simple, consumate regulat sub formă de gustări, pot avea un impact pozitiv real asupra funcției digestive.

Medicul gastroenterolog Dr. Ovidiu Calapod propune trei astfel de gustări naturale, ușor de integrat în alimentația zilnică, care pot ajuta la reglarea digestiei, refacerea florei intestinale și stimularea tranzitului. Fără suplimente scumpe sau diete complicate, ci prin alegeri inteligente – și delicioase.

Top 3 gustări care îmbunătățesc digestia – recomandarea Dr. Ovidiu Calapod

1. Kiwi – „digestia la turație mare”

„Un kiwi pe zi poate fi un veritabil aliat al intestinelor.” Conține enzime naturale (actinidine) și fibre solubile care stimulează motilitatea intestinală, contribuind la un tranzit regulat și la ameliorarea constipației.

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

2. Iaurt cu semințe de in – o combinație dublu benefică

Iaurtul aduce probiotice care refac flora intestinală, iar semințele de in sunt o sursă excelentă de fibre și acizi grași omega‑3. Împreună, susțin echilibrul microbiomului și reduc inflamația. „Este un mic dejun sau o gustare rapidă care hrănește intestinul și susține digestia natural.”

3. Banană coaptă – dulceața care echilibrează tranzitul

„Nu doar plăcerea gustului contează, ci și efectul laxativ moderat.” Bananele coapte sunt mai ușor digerabile și pot ajuta la echilibrarea tranzitului, fie că este vorba de constipație sau de diaree.

Concluzie

Dr. Calapod subliniază că soluțiile simple, accesibile și bazate pe alimente naturale pot face minuni pentru digestie, într-un mod blând și sustenabil.

@dr.ovidiu.calapod Ok, trebuie să fac pe plac algoritmului 😅, așa că iată: 3 gustări delicioase care pot ajuta digestia. Nu cred că un singur aliment îți repară complet stomacul, dar combinate corect, îți pot face ziua (și digestia) mai ușoară. Și dacă tot suntem aici… spune-mi în comentarii care e gustarea ta preferată pentru un stomac fericit! #nutritie #alimentatieechilibrata #fyp #gastroenterologie #sanatate ♬ original sound – Dr. Ovidiu Calapod

FOTO: Shutterstock