Cum vacanțele te pot epuiza: obiceiuri care par relaxante, dar te stresează

Vacanțele ar trebui să ne reîncarce bateriile și să ne ofere momente de liniște, dar, paradoxal, mulți se întorc mai obosiți decât au plecat. Specialiștii în sănătate mintală atrag atenția asupra unor obiceiuri rafinate care transformă vacanța într-o sursă de stres. De la itinerarii supraîncărcate la conectare tot timpul la muncă, iată ce trebuie să eviți pentru o pauză adevărată.

Obiceiuri care îți produc stres în vacanță

1. Planificare excesivă

Un program dictat pe minut transformă vacanța într-o cursă contra-cronometru.

Recomandări

Câte ouă ar trebui să consumăm zilnic pentru a obține un aport maxim de proteine

Înainte să mai cumperi pui, citește asta! Carnea care e cu adevărat mai bună pentru sănătate

2. Verificarea mailurilor de muncă

Conexiunea constantă la job menține creierul în „mod de lucru”, eliminând beneficiile unei pauze adevărate. Deschide e-mailul și – brusc – te simți prins din nou în fluxul profesional. Acordă-ți perioade fără notificări, folosește funcția „Do Not Disturb” și informează colegii despre disponibilitatea redusă .

3. Respectarea cu sfințenie a itinerariilor

Ritmul rigid al vacanței poate stârni anxietate. Psihoterapeutul Jenny Maenpaa sugerează flexibilitate: „elimină obiceiul de a face tot ce trebuie” și lasă loc spontanități.

4. Neglijarea meselor

Pentru a nu rata nicio atracție, turiștii uită de mese, își pun sănătatea pe linie. Recomandarea? Include pauze de hrană în plan și ia gustări la pachet .

5. Subestimarea bugetului

Lipsa unui plan financiar clar poate transforma vacanța într-un coșmar de cheltuieli. Stabilește de la început prioritățile de cheltuieli pentru a evita surprize neplăcute .

Cum să obții o vacanță cu adevărat reconfortantă

• Lasă zile fără plan – rezervă un „cloud day” pentru explorări spontane sau pură relaxare
• Setează limite clare legate de muncă – informează-ți echipa despre disponibilitatea redusă și optează pentru telefon doar în caz de urgență.
• Integrează elemente de relaxare în rutina zilnică – activități scurte de detensionare cum ar fi plimbări, exerciții de respirație, câteva minute de lectură .
• Planificarea întoarcerii – un plan post-vacanță, ca o zi liberă suplimentară după revenirea la muncă, poate atenua sentimentul de „blues post vacanță”

Vacanțele nu sunt doar despre destinații exotice, ci despre detașare și reechilibrare. O vacanță cu adevărat relaxantă presupune un pic de organizare inteligentă, dar și multă flexibilitate. Lasă-ți telefonul acasă, lasa spațiu pentru nimic, evită extremele și vei descoperi că odihna bună nu se generează automat – se construiește.

Sursă foto – Sunny_studio / Envato