Detectare virus HPV
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Aveti nevoie de o consultatie la un medic specialist urolog, el este cel care se poate ocupa... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum te motivezi pentru o toamnă plină de energie!

Autor: Bianca Poptean ● Vizualizări: 4200

Atmosfera de vacanţă pluteşte încă în aer şi, parcă, nu ai niciun chef să te mobilizezi pentru proiectele din toamnă?

Te înţeleg, şi eu trec fix prin aceeaşi situaţie.

Dar asta nu înseamnă că mobilizarea pentru septembrie nu e la câteva sfaturi distanţă.

Iată-le!

Scoicile din bolul de pe bibliotecă adunate în vara care tocmai s-a sfârşit mi-amintesc de zilele leneşe de vară, de toropeala plăcută de la malul mării şi de râsul molipsitor al copiilor mei în timp ce construiau un castel de nisip pe plajă.

Vara s-a topit şi acum, când toamna bate la uşă, încerc cu greu să mă rup de holiday mood şi să mă organizez. Nu de alta, dar încep şcolile, debutează proiectele importante şi trebuie să intru în action mood. Pentru a accepta mai uşor că vacanţa a trecut, am apelat la sfaturile lui Constantin Cornea, psihoterapeut la Clinica Psievolution.

Cum te motivezi

“Totalitatea motivelor sau mobilurilor (conştiente sau nu) care determină pe cineva să efectueze o anumită acţiune sau să tindă spre anumite scopuri se numeşte motivaţie”, şi-a început psihologul pledoaria. Care a continuat spunându-mi că există două tipuri de persoane a căror personalitate presupune automotivare intrinsecă sau cei care au nevoie de motivaţii externe.

Am aflat apoi că prima categorie este formată din toţi aceia care, indiferent de situaţie, au puterea de a se automotiva. Ei nu au nevoie să fie împinşi din spate, nu au nevoie să fie mobilizaţi sau sustinuţi, decât arare ori. Pentru că aceasta capacitate este cumva înnăscută sau căpătată în urma unei traume puternice.

Cea de a doua categorie este constituită din acele persoane care au nevoie de stimuli externi pentru a reuşi să se motiveze. Au nevoie de încurajări, de premii, sau de ce nu, de frica de a nu pierde ceva dacă nu îşi fac treaba (de la job până la o relaţie). În timp ce aflam aceste lucruri, încercam să mă poziţionez într-una din aceste două categorii. Mă pot automotiva sau am nevoie de stimuli externi? Şi mi-am dat seama că în general aş putea să fac parte din prima categorie. însă, sunt situaţii, moment, proiecte, când am nevoie de un stimul extern. Ca şi acum, de altfel.

Aş vrea să ştiu că primesc un premiu substanţial, dacă reuşesc să mă mobilizez mental să intru în rutina cu şcoală, grădiniţă, job şi muuulte proiecte. Şi, poate aşa, aş reuşi să trec mai uşor peste ideea că vacanţa s-a încheiat.

Motivaţie internă şi externă

Psihologul Constantin Cornea mi-a explicat că există motivaţie internă (atunci când îmi doresc să fac ceva pentru că aşa simt) şi motivaţia externă. Din punct de vedere teoretic, factorii interni de motivare pot fi împărţiţi în două mari categorii: dorinţe şi frici. Întrebându-l care sunt motivaţiile interne, psihologul mi-a dat următoarele exemple: dorinţa de a face o carieră, de a avea o familie sau de a o păstra pe cea existentă, dorinţa de a-mi cumpăra ceva, de a demonstra că pot face anumite lucruri sau obţine anumite rezultate, dorinţa de a câştiga un premiu sau un concurs; dorinţa de a ajuta pe cineva; dorinţa de a cuceri pe cineva, de a mă face iubită, dorită sau apreciată; dorinţa de a dezvolta noi relaţii; cea de a-mi satisface un viciu sau cea de a renunţa la el.

Când vine vorba de frici personale, mi s-a spus că pot face anumite acţiuni motivată de: frica de a nu mă îmbolnavi sau muri (adică, dacă am o criză de rinichi în timp ce mă uit la scoicile ce-mi amintesc de vacanţă, ies repede din zen mood şi dau fuga la spital), frica de a nu fi părăsită (chiar dacă nu am chef să fac planuri de reamenajare a locuinţei, atunci când partenerul mă roagă să fac aşa ceva, las deoparte visarea cu mare cu tot), frica de singurătate (deşi n-am chef să mă aranjez să ies în oraş cu fetele, teama că şi Revelionul 2015 mă prinde singură mă motivează să alung instant toropeala în care m-a cufundat vacanţa), cea de a nu fi concediată (uit rapid de valurile mării şi mă apuc să scriu repede repejor articolul la care aveam deadline, de teamă să nu fiu dată afară), frica de a nu fi umilită, expusă, de a nu fi acceptată.

Motivaţiile externe constau în presiunea exercitată din exterior asupra mea pentru a realiza, a face ceva sau tocmai pentru a nu face ceva. Aceste motivaţii, mi-a explicat pe îndelete Constantin Cornea, pot fi exercitate din exterior de mai multe medii sau persoane: de la familia de origine, propria familie, managerul sau şeful meu, prieteni, profesori sau autorităţi.

De ce trebuie să mă motivez

Mai întâi de toate, ar trebui să descopăr de ce nu vreau să fac acel lucru. “Vremea sau căldura, concediul sau orice alt motiv pentru care lenevim nu sunt motive, şi nici măcar scuze”, spune psihologul. Se pare că motivarea este cu atât mai uşor de realizat, cu cât ne cunoaştem mai bine.

Din nefericire, însă, marea majoritate a oamenilor preferă să se lase duşi de val, fără să aibă un plan de viaţă. “Cu cât o persoană se cunoaşte mai bine şi cu cât are un plan de viaţă mai concret, cu norme şi valori în care crede, cu timpi şi acţiuni clare, cu atât îi va fi mai uşor să se motiveze, dar, în egală măsură, să se şi bucure de viaţă”, e de părere psihologul. Hmmm… Adică, ar trebui să mă cunosc bine, astfel încât să ştiu ce mă face fericită, ce îmi doresc de la existenţa mea, ce vreau pe termen scurt sau lung.

Din punct de vedere psihologic, un plan de viaţă solid trebuie să cuprindă câteva teme care stau la baza senzaţiei de bine sau a bucuriei de viaţă.

Un plan de viaţă

Familia proprie, familia de origine, prietenii, jobul, somnul, alimentaţia, sportul, sexualitatea, hobbyu-rile, vacantele. Toate sunt ingrediente primare extrem de importante în viaţa oricui. Oricare dintre ele, dacă nu este bine dimensionată, poate perturba starea de sănătate sau modul în care comunică sau ia decizii. De aceea, nimeni, nici măcar un psiholog, nu pot recomanda ceva specific care să ducă la motivarea persoanei pe o perioadă de timp scurtă. “Eu recomand să se lucreze la baza personalităţii şi planului de viaţă.

Este mai important să se intre într-un proces de dezvoltare personală de amploare care să aducă satisfacţii ani la rând, decât să se încerce motivarea circumstanţială, strict într-o situaţie sau anotimp”, a concluzionat Constantin Cornea. Prin urmare, la final, concluzionez şi eu. Da, te poţi motiva şi circumstanţial (fie datorită anumitor dorinţe sau din cauza fricilor), însă, e mult mai important să ştii ce vrei de la viaţa ta, în general. Să te cunoşti atât de bine, încât să ştii ce este important pentru tine, astfel încât să decizi în cunoştinţă de cauză când merită să te mobilizezi instant şi când mai e loc de un moment de visare.

Citește și:
CSID 100: Ce-am învăţat, ce ne-a rămas!
Relaxează-te cu medicina energetică!
Cumpărături online - Ştii care îţi sunt drepturile?


Articol din revistă - 07.09.2015
Citește pe one.ro
Actriţa cu cel mai frumos chip! Cine a detronat-o pe Aishwarya Rai Actriţa cu cel mai frumos chip! Cine a detronat-o pe Aishwarya Rai
Corina Caragea, despre operaţiile estetice: „Mi-e groază de oglinda în care nu mă voi mai recunoaşte" Corina Caragea, despre operaţiile estetice: „Mi-e groază de oglinda...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Săgetătorii sunt destul de moleşiţi până pe 21 ale lunii, poate şi din cauză că Scorpionul trece prin casa a 12-a, cea numită şi „Locul Spiritului Rău”. Odihneşte-te mai mult, nu te mai...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

One.ro
Mihaela Rădulescu, cerută în căsătorie de Felix Baumgartner, după doi ani de relaţie Mihaela Rădulescu, cerută în căsătorie...
Moise Guran a făcut împrumut la bancă...
Kim Kardashian, în cel mai urât pictorial...
Zf.ro
La 72 de ani face 10 milioane de euro cu un singur magazin în Bucureşti. Care este reţeta succesului La 72 de ani face 10 milioane de euro cu...
Anunţul de ULTIMĂ ORĂ făcut de ANAF....
S-a TERMINAT! Decizia care anunţă moartea...
BusinessMagazin.ro
Miliardarul care anul trecut a cheltuit 500.000 de dolari pe o petrecerea unde a venit însoţit de femei ţinute în lesă revine cu o nouă petrecere monstru - FOTO Miliardarul care anul trecut a cheltuit...
Aplicaţia facută de ruşi menită să...
Descopera.ro
TOP 4 cele mai bune la pat femei din istorie. Una dintre ele şi-a început ''activitatea'' la mănăstirea de maici, unde era elevă TOP 4 cele mai bune la pat femei din istorie....
Cel mai PERVERS sultan. Ce le-a făcut tuturor...
Cât de POTENT este un bărbat adevărat?...
Mediafax.ro
BREAKING NEWS: TURCIA, în stare de RĂZBOI. Sute de militari mobilizaţi la frontieră BREAKING NEWS: TURCIA, în stare de RĂZBOI....
Descoperire uluitoare ! Ce ascunde o bucată...
Decizia finală a Poloniei în cazul Polanski....
Gandul.info
ANUNŢ EXPLOZIV cu două zile înainte de alegeri. Unul dintre cei mai puternici oameni din România transmite un MESAJ DEVASTATOR. Toate calculele de până acum pot fi date peste cap ANUNŢ EXPLOZIV cu două zile înainte de...
Tânăra din România care primeşte 2 milioane...
DETALIUL ULUITOR pe care nimeni nu l-a observat...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
GALERIE FOTO | Victoria memorabilă în faţa Rusiei, în câteva imagini antologice EURO 2016 GALERIE FOTO | Victoria memorabilă în...
Grigoraş încearcă să rezolve ecuaţia...
Urmăreşte LIVE desfăşurarea meciurilor...
ApropoTv.ro
Mihaela Rădulescu, cerută în căsătorie de Felix Baumgartner! - FOTO Mihaela Rădulescu, cerută în căsătorie...
Tuncay a rupt tăcerea: “Să terminăm...
Cel mai vechi secret al lui Ilie Năstase....
Go4it.ro
Dacă i-ai cumpărat copilului o păpuşă sau un robot de acest fel, avem veşti proaste pentru tine. Ai face bine să închizi jucăria IMEDIAT. „Ştiu şcoala la care merge copilul tău...” Dacă i-ai cumpărat copilului o păpuşă...
ProMotor.ro
Trebuie interzisă pe veci la volan. A mers pe autostradă în ultimul hal şi nu ştia de ce râd toţi de ea. Trebuie interzisă pe veci la volan. A mers...
Află în cât timp vinzi maşina de când...
FEMEILE au votat! Cele mai bune POZIŢII...
ULTIMA ORĂ
Mesajul tulburător al Anei Blandiana, după moartea soţului

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.