Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Caută în:
Evenimentul BE FIT by CSID, a patra ediţie: Micul dejun sănătos este primul pas spre o viaţă sănătoasă şi echilibrată

Pe 29 noiembrie, câteva sute de cititori ai www.csid.ro au participat la Cinema Pro la cea de-a patra ediţie a seriei de conferinţe BE FIT by CSID, organizată de "Ce se întâmplă, doctore?" cu tema "Micul dejun – Energie pozitivă", având ca partener gold Dr. Oetker Musli Vitalis, partener silver Xlear, parteneri bronze Borsec, Profructta, Nescafe Dolce Gusto, uleiurile de măsline Terra Creta, Chairry.

Cele mai

Cum să-ţi păstrezi creierul în cea mai bună formă: teste şi sfaturi

Nu e prea târziu să începi să urmezi câteva trucuri ce te vor ajuta să-ţi îmbunătăţeşti memoria. Memoria este una dintre funcţiile de bază care ne ajută să funcţionăm ca şi indivizi în societate. Uitarea este un fenomen normal, necesar în anumite limite. Există trei forme ale uitării: totală, parţială, lapsusul.

Uitarea intervine ca o supapă care lasă să se elimine ceea ce nu mai corespunde noilor solicitări puse în fata individului. Uitarea treptată, graduală a anu¬mitor informaţii contribuie la echilibrarea sistemului cognitiv al individului.

Cum combatem uitarea?

Pentru a putea combate uitarea este bine să cunoaştem cauzele ei (învăţare neraţională, stari de oboseală, surmenaj, anxietate, etc). Este necesar să combatem nu orice fel de uitare, ci doar pe aceea care împiedică adaptarea corespunzătoare la solicitările mediului. Mai jos vom indica câteva modalităţi de combatere a uitării.

Ce putem face pentru a ne păstra memoria:

Citeşte!

Lecturarea unei cărţi nu este doar o modalitate foarte bună de a vă relaxa după o zi lungă. Un studiu publicat în 2013 sugerează că cei care adoră să citească au un risc mai scăzut de declin cognitiv spre sfârşitul vieţii decât cei care nu agreează cititul.

Mişcarea face bine

Activitatea fizică este bună atât pentru menţinerea siluetei, cât şi pentru creier. Un studiu recent menţionează beneficiile mersului pe jos care scad cu 50 % riscul de degenerare cerebrală şi Alzheimer. Alergatul uşor, mersul alert şi chiar numai plimbările uşoare pun sângele mult mai bine în circulaţie. Astfel, cu minimum de efort puteţi obţine beneficii enorme pentru întreg organismul şi mai ales pentru creier.

"Ca să îmbătrânim sănătos, creierul e bine să aibă o rezervă cognitivă cât mai mare, cât mai multe circuite şi reţele neuronale, şi atunci ieşind, făcând mişcare, socializând sau muncind până târziu, în creier sunt mai multe reţele şi dacă se întâmplă să îmbătrâneşti, ai o rezervă care să te ţină o vreme şi să acoperi deficitul" spune dr. Margareta Coşurba, medic primar neurolog.

Meditaţia

Meditaţia este cheia către fericirea înnăscută, care se află în noi şi trebuie doar descoperită. Starea de transă în care intră persoanele care meditează este adesea confundată cu pacea pura, totală.  Meditaţia regulată are un efect pozitiv asupra minţii, corpului şi sufletului celui care o practică.

Învaţă ceva nou în fiecare zi!

Te ajută să-ţi menţii creierul în formă, dar şi să te bucuri de o viaţă de calitate. Pune accent pe dezvoltarea hobby-urilor, fii deschis la noi şi acceptă noi provocări. Cercetătorii au realizat lista hobby-urilor care stimulează creierul, ajută la îmbunătăţirea memoriei, abilităţilor de planificare şi la rezolvarea mai uşoară a problemelor, indiferent de vârstă. Astfel, cititul, sportul, cântatul la un instrument, învăţarea unei limbi străine, ajută la crearea de noi căi neuronale ce-l fac să funcţioneze mai repede şi mai bine.

Un alt ajutor pentru memorie este să îi dai o pauză creierului. Pe măsura ce îmbătrâneşti, poate fi mai greu să menţii un nivel ridicat al atenţiei pentru mai multe lucruri deodată. Pierderea memoriei la persoanele în varsta e rezultatul fluxului scăzut de sânge spre creier, dublat de lipsa unei stimulări mintale. Există totuşi şi alte cauze care afectează memoria – ca, de exemplu, anemia, o tiroidă mai puţin activă, depresia şi sindromul de oboseală cronică. Un regim alimentar sărac şi un consum excesiv de alcool pot reprezenta alţi factori de risc, dar şi maladia Alzheimer duce la pierderea memoriei la vârstnici.

Jocuri de memorie

Un stil de viaţă sănătos poate sprijini sănătatea creierului tău şi chiar încuraja să dezvolte noi neuroni, un proces cunoscut ca neuroplasticitate. Şi jocurile de memorie sunt foarte importante pentru păstrarea în formă a creierului. Există o serie de jocuri pentru antrenamentul creierului, precum tetris,completarea de cuvinte încrucişate, rebus, sudoku, şah, etc. Jocurile mentale sunt destinate îmbunătăţirii performanţei creierului legat de unele aspecte precum memoria, capacitatea de concentrare, atenţia, flexibilitatea în gândire, rezolvarea problemelor, capacitatea de perfomanţă în condiţii de stres, etc.

Poţi parcurge diverse antrenamente menite a stimula funcţionarea per ansamblu a creierului sau te poţi concentra doar pe cele legate de memorie sau flexibilitate. Studiile ştiinţifice au relevat o corelaţie strânsă între astfel de jocuri şi scăderea riscului unor boli mentale precum Alzheimer. De asemenea în sudiile efectuate s-a constatat o legătură  directă între astfel de jocuri şi creşterea capacităţilor mentale.

Citește și:
Care sunt cauzele tumorilor pe creier şi cum se manifestă
Savanţii au descoperit regiunea din creier asociată cu depresia
Zahărul ar putea fi la fel de dăunător pentru creier ca stresul
Nu există "creier de femeie" şi "creier de bărbat"
Operaţie pe creier: extragerea unei tumori maligne LIVE! VIDEO
Alimente pentru creier! Fii mai deşteaptă cu ajutorul dietei!


Exclusiv Online - 02.08.2017
Taguri: creier, memorie, uitare
Citește pe one.ro
Principele Nicolae s-a căsătorit în secret! Principele Nicolae s-a căsătorit în secret!
Cum arată Adrian Despot la 19 ani, când a debutat în televiziune Cum arată Adrian Despot la 19 ani, când a debutat în televiziune
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Activitatea profesională este motivată de profit, iar nevoia de a-ţi rentabiliza munca ar putea să conducă la unele schimbări sau înnoiri la care, cel mai probabil, te gândeai oricum de ceva vreme....citește mai departe

×

One.ro
Motivul pentru care Emma Zeicescu a divorţat. Cine este acum iubitul ei Motivul pentru care Emma Zeicescu a divorţat....
Mihaela Rădulescu, apariţie spectaculoasă!...
Prinţul Harry şi Meghan Markle, lună...
Zf.ro
Este OFICIAL: Încă un lanţ de supermarketuri dispare din piaţă. Mutarea făcută de Auchan Este OFICIAL: Încă un lanţ de supermarketuri...
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o ţară care era de 12 ori mai bogată decât China să fie MĂCINATĂ de SĂRĂCIE şi CONFLICTE Cum a ajuns o ţară care era de 12 ori...
De ce a fost iertată o vedeta porno din...
Descopera.ro
De ce TREBUIE să faci SEX în fiecare noapte. Rezultatele au fost confirmate acum de o mare echipă de savanţi De ce TREBUIE să faci SEX în fiecare noapte....
Această tânără a dat peste cel mai POTENT...
GREŞEALA penibilă pe care o fac multe...
Mediafax.ro
ATAC al Rusia cu efecte "IMEDIATE şi potenţial catastrofale". AVERTISMENTUL şefului de Stat Major al armatei britanice care pune în alertă întreaga lume ATAC al Rusia cu efecte "IMEDIATE şi potenţial...
"China este ACUM în interiorul Europei"/...
Două NOI AMENINŢĂRI cu moartea în metroul...
Gandul.info
A MURIT o legendă a muzicii rock. ANUNŢUL TRAGIC făcut de soţia sa în această dimineaţă A MURIT o legendă a muzicii rock. ANUNŢUL...
Informaţii ŞOCANTE despre poliţistul...
Această tânără din România lucra ca...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie neaşteptată despre Simona Halep: ”A fost emoţionant” Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie...
EXCLUSIV! Situaţia UMILITOARE în care...
SUPERB | Ca de la campioană la campioană!...
ApropoTv.ro
Codin Maticiuc, şochează: "Alexandra Dinu mi-a distrus viitorul de am ajuns la bătrâneţe fără copii şi fără direcţie" Codin Maticiuc, şochează: "Alexandra Dinu...
Are măsura XXL, dar nu se sfieşte să...
O fostă prezentatoare de la TVR are un...
Go4it.ro
Încălzirea globală a scos la iveală ceva ŞOCANT şi misterios în gheaţa de la cercul polar. Nimeni nu îşi poate explica cum a ajuns acolo. A venit din spaţiu, a fost mâna naziştilor? [VIDEO] Încălzirea globală a scos la iveală...
ProMotor.ro
Surpriza din partea Volkswagen! Vine în ajutorul clienţilor cu o dezvăluire Surpriza din partea Volkswagen! Vine în...
Această poza i-a înnebunit pe bărbaţi....
A încercat să provoace un PITBULL, dar...
ULTIMA ORĂ
BREAKING NEWS! UN NOU INCIDENT LA METROU în această dimineaţă. Poliţia este în alertă maximă. Semnalmentele suspectei

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.