Cum pot amâna ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Ati fi putut amana ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal daca ati fi folosit... citește

Caută în:
Cele mai

Cum să-ţi păstrezi creierul în cea mai bună formă: teste şi sfaturi

Nu e prea târziu să începi să urmezi câteva trucuri ce te vor ajuta să-ţi îmbunătăţeşti memoria. Memoria este una dintre funcţiile de bază care ne ajută să funcţionăm ca şi indivizi în societate. Uitarea este un fenomen normal, necesar în anumite limite. Există trei forme ale uitării: totală, parţială, lapsusul.

Uitarea intervine ca o supapă care lasă să se elimine ceea ce nu mai corespunde noilor solicitări puse în fata individului. Uitarea treptată, graduală a anu¬mitor informaţii contribuie la echilibrarea sistemului cognitiv al individului.

Cum combatem uitarea?

Pentru a putea combate uitarea este bine să cunoaştem cauzele ei (învăţare neraţională, stari de oboseală, surmenaj, anxietate, etc). Este necesar să combatem nu orice fel de uitare, ci doar pe aceea care împiedică adaptarea corespunzătoare la solicitările mediului. Mai jos vom indica câteva modalităţi de combatere a uitării.

Ce putem face pentru a ne păstra memoria:

Citeşte!

Lecturarea unei cărţi nu este doar o modalitate foarte bună de a vă relaxa după o zi lungă. Un studiu publicat în 2013 sugerează că cei care adoră să citească au un risc mai scăzut de declin cognitiv spre sfârşitul vieţii decât cei care nu agreează cititul.

Mişcarea face bine

Activitatea fizică este bună atât pentru menţinerea siluetei, cât şi pentru creier. Un studiu recent menţionează beneficiile mersului pe jos care scad cu 50 % riscul de degenerare cerebrală şi Alzheimer. Alergatul uşor, mersul alert şi chiar numai plimbările uşoare pun sângele mult mai bine în circulaţie. Astfel, cu minimum de efort puteţi obţine beneficii enorme pentru întreg organismul şi mai ales pentru creier.

"Ca să îmbătrânim sănătos, creierul e bine să aibă o rezervă cognitivă cât mai mare, cât mai multe circuite şi reţele neuronale, şi atunci ieşind, făcând mişcare, socializând sau muncind până târziu, în creier sunt mai multe reţele şi dacă se întâmplă să îmbătrâneşti, ai o rezervă care să te ţină o vreme şi să acoperi deficitul" spune dr. Margareta Coşurba, medic primar neurolog.

Meditaţia

Meditaţia este cheia către fericirea înnăscută, care se află în noi şi trebuie doar descoperită. Starea de transă în care intră persoanele care meditează este adesea confundată cu pacea pura, totală.  Meditaţia regulată are un efect pozitiv asupra minţii, corpului şi sufletului celui care o practică.

Învaţă ceva nou în fiecare zi!

Te ajută să-ţi menţii creierul în formă, dar şi să te bucuri de o viaţă de calitate. Pune accent pe dezvoltarea hobby-urilor, fii deschis la noi şi acceptă noi provocări. Cercetătorii au realizat lista hobby-urilor care stimulează creierul, ajută la îmbunătăţirea memoriei, abilităţilor de planificare şi la rezolvarea mai uşoară a problemelor, indiferent de vârstă. Astfel, cititul, sportul, cântatul la un instrument, învăţarea unei limbi străine, ajută la crearea de noi căi neuronale ce-l fac să funcţioneze mai repede şi mai bine.

Un alt ajutor pentru memorie este să îi dai o pauză creierului. Pe măsura ce îmbătrâneşti, poate fi mai greu să menţii un nivel ridicat al atenţiei pentru mai multe lucruri deodată. Pierderea memoriei la persoanele în varsta e rezultatul fluxului scăzut de sânge spre creier, dublat de lipsa unei stimulări mintale. Există totuşi şi alte cauze care afectează memoria – ca, de exemplu, anemia, o tiroidă mai puţin activă, depresia şi sindromul de oboseală cronică. Un regim alimentar sărac şi un consum excesiv de alcool pot reprezenta alţi factori de risc, dar şi maladia Alzheimer duce la pierderea memoriei la vârstnici.

Jocuri de memorie

Un stil de viaţă sănătos poate sprijini sănătatea creierului tău şi chiar încuraja să dezvolte noi neuroni, un proces cunoscut ca neuroplasticitate. Şi jocurile de memorie sunt foarte importante pentru păstrarea în formă a creierului. Există o serie de jocuri pentru antrenamentul creierului, precum tetris,completarea de cuvinte încrucişate, rebus, sudoku, şah, etc. Jocurile mentale sunt destinate îmbunătăţirii performanţei creierului legat de unele aspecte precum memoria, capacitatea de concentrare, atenţia, flexibilitatea în gândire, rezolvarea problemelor, capacitatea de perfomanţă în condiţii de stres, etc.

Poţi parcurge diverse antrenamente menite a stimula funcţionarea per ansamblu a creierului sau te poţi concentra doar pe cele legate de memorie sau flexibilitate. Studiile ştiinţifice au relevat o corelaţie strânsă între astfel de jocuri şi scăderea riscului unor boli mentale precum Alzheimer. De asemenea în sudiile efectuate s-a constatat o legătură  directă între astfel de jocuri şi creşterea capacităţilor mentale.

Citește și:
Care sunt cauzele tumorilor pe creier şi cum se manifestă
Savanţii au descoperit regiunea din creier asociată cu depresia
Zahărul ar putea fi la fel de dăunător pentru creier ca stresul
Nu există "creier de femeie" şi "creier de bărbat"
Operaţie pe creier: extragerea unei tumori maligne LIVE! VIDEO
Alimente pentru creier! Fii mai deşteaptă cu ajutorul dietei!


Exclusiv Online - 02.08.2017
Taguri: creier, memorie, uitare
Citește pe one.ro
(P) Magazinul online Aoro şi-a anunţat rebranding-ul. Cum se va numi de azi înainte (P) Magazinul online Aoro şi-a anunţat rebranding-ul. Cum se va numi...
Prinţesa Charlotte, în centrul atenţie la botezul fratelui său. Ce le-a spus micuţa jurnaliştilor Prinţesa Charlotte, în centrul atenţie la botezul fratelui său. Ce...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Racii au o perioadă favorabilă pentru a face schimbări în viaţa lor, deoarece astrele sunt de partea lor. Chiar dacă oboseala acumulată până acum îşi poate spune cuvântul, cu puţină atenţie...citește mai departe

×

One.ro
Cum s-a vindecat de o afecţiune gravă sora lui Dan Bordeianu: "Mi s-au dat două luni de trăit!" Cum s-a vindecat de o afecţiune gravă...
Tudor Chirilă, despre despărţirea de...
10 lucruri pe care nu le ştiaţi despre...
Zf.ro
RĂSTURNARE majoră de situatie: Ce ar vota românii dacă mâine ar fi alegeri? RĂSTURNARE majoră de situatie: Ce ar vota...
Jobul din România unde poţi câştiga...
BusinessMagazin.ro
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice decât masonii sau illuminati, care s-ar putea afla la conducerea lumii Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Primăriţa de 25 de ani care a furat 4...
Descopera.ro
Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă! Doar un SINGUR bărbat care s-a CULCAT cu ea a scăpat - VIDEO Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă!...
Frumoasa Irma, psihopata SEXUALĂ care a...
Orice bărbat o DOREŞTE! Ce a păţit însă...
Mediafax.ro
Se pregăteau să execute acest condamnat la moarte, care a ucis 2 oameni, când au primit un telefon. Judecătorul, către CĂLĂI: opriţi-vă acum! „Este pentru a doua oară în istorie când se întâmplă asta” Se pregăteau să execute acest condamnat...
FILMUL operaţiunii de evacuare din peştera...
Motivul HALUCINANT pentru care actriţa...
Gandul.info
În 15-20 de ani, piaţa muncii rămâne fără salariaţi. Sunt 10 milioane de români în afara graniţelor. Gândul demarează #roMânia, o campanie despre ţara care s-a mutat peste hotare În 15-20 de ani, piaţa muncii rămâne...
De trei luni, INCENDIAZĂ uşile unui bloc...
Tratează lucrurile astea cu o superficialitate...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Umilitor! Putin şi un gest care vorbeşte de la sine despre puterea preşedintelui Rusiei. Ce a făcut în văzul a zeci de mii de oameni FOTO | Umilitor! Putin şi un gest care...
Urmările unui Wimbledon dezastruos! S-a...
BREAKING NEWS: Surpriză de proporţii în...
ApropoTv.ro
Cristi Borcea îşi injectează hormoni pentru a rămâne tânăr şi viril. La ce riscuri se expune? Cristi Borcea îşi injectează hormoni...
Câte case deţine Dan Bittman? Averea impresionantă...
Nadia Comăneci, primele declaraţii după...
Go4it.ro
O nouă revoluţie în medicină: a fost inventat aparatul de radiografie color. Acesta foloseşte tehnologie CERN O nouă revoluţie în medicină: a fost...
ProMotor.ro
BREAKING NEWS! Un şofer fugărit pe poliţie A LOVIT 5 MAŞINI ŞI A RĂNIT DOUĂ PERSOANE ÎN BUCUREŞTI! Nu a fost prins încă! BREAKING NEWS! Un şofer fugărit pe poliţie...
DACIA a primit CEA MAI TARE FUNCŢIE!
VIDEO - Gestul care ar putea schimba LEGISLAŢIA...
ULTIMA ORĂ
PIEDONE, imagini ULUITOARE! A SLĂBIT 100 de kg şi revine în politică! Toată lumea îl ştia AŞA, dar acum nici familia nu l-ar RECUNOAŞTE! GALERIE FOTO cu fostul primar!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.