Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Caută în:
Cele mai

Cum să-ţi păstrezi creierul în cea mai bună formă: teste şi sfaturi

Nu e prea târziu să începi să urmezi câteva trucuri ce te vor ajuta să-ţi îmbunătăţeşti memoria. Memoria este una dintre funcţiile de bază care ne ajută să funcţionăm ca şi indivizi în societate. Uitarea este un fenomen normal, necesar în anumite limite. Există trei forme ale uitării: totală, parţială, lapsusul.

Uitarea intervine ca o supapă care lasă să se elimine ceea ce nu mai corespunde noilor solicitări puse în fata individului. Uitarea treptată, graduală a anu¬mitor informaţii contribuie la echilibrarea sistemului cognitiv al individului.

Cum combatem uitarea?

Pentru a putea combate uitarea este bine să cunoaştem cauzele ei (învăţare neraţională, stari de oboseală, surmenaj, anxietate, etc). Este necesar să combatem nu orice fel de uitare, ci doar pe aceea care împiedică adaptarea corespunzătoare la solicitările mediului. Mai jos vom indica câteva modalităţi de combatere a uitării.

Ce putem face pentru a ne păstra memoria:

Citeşte!

Lecturarea unei cărţi nu este doar o modalitate foarte bună de a vă relaxa după o zi lungă. Un studiu publicat în 2013 sugerează că cei care adoră să citească au un risc mai scăzut de declin cognitiv spre sfârşitul vieţii decât cei care nu agreează cititul.

Mişcarea face bine

Activitatea fizică este bună atât pentru menţinerea siluetei, cât şi pentru creier. Un studiu recent menţionează beneficiile mersului pe jos care scad cu 50 % riscul de degenerare cerebrală şi Alzheimer. Alergatul uşor, mersul alert şi chiar numai plimbările uşoare pun sângele mult mai bine în circulaţie. Astfel, cu minimum de efort puteţi obţine beneficii enorme pentru întreg organismul şi mai ales pentru creier.

"Ca să îmbătrânim sănătos, creierul e bine să aibă o rezervă cognitivă cât mai mare, cât mai multe circuite şi reţele neuronale, şi atunci ieşind, făcând mişcare, socializând sau muncind până târziu, în creier sunt mai multe reţele şi dacă se întâmplă să îmbătrâneşti, ai o rezervă care să te ţină o vreme şi să acoperi deficitul" spune dr. Margareta Coşurba, medic primar neurolog.

Meditaţia

Meditaţia este cheia către fericirea înnăscută, care se află în noi şi trebuie doar descoperită. Starea de transă în care intră persoanele care meditează este adesea confundată cu pacea pura, totală.  Meditaţia regulată are un efect pozitiv asupra minţii, corpului şi sufletului celui care o practică.

Învaţă ceva nou în fiecare zi!

Te ajută să-ţi menţii creierul în formă, dar şi să te bucuri de o viaţă de calitate. Pune accent pe dezvoltarea hobby-urilor, fii deschis la noi şi acceptă noi provocări. Cercetătorii au realizat lista hobby-urilor care stimulează creierul, ajută la îmbunătăţirea memoriei, abilităţilor de planificare şi la rezolvarea mai uşoară a problemelor, indiferent de vârstă. Astfel, cititul, sportul, cântatul la un instrument, învăţarea unei limbi străine, ajută la crearea de noi căi neuronale ce-l fac să funcţioneze mai repede şi mai bine.

Un alt ajutor pentru memorie este să îi dai o pauză creierului. Pe măsura ce îmbătrâneşti, poate fi mai greu să menţii un nivel ridicat al atenţiei pentru mai multe lucruri deodată. Pierderea memoriei la persoanele în varsta e rezultatul fluxului scăzut de sânge spre creier, dublat de lipsa unei stimulări mintale. Există totuşi şi alte cauze care afectează memoria – ca, de exemplu, anemia, o tiroidă mai puţin activă, depresia şi sindromul de oboseală cronică. Un regim alimentar sărac şi un consum excesiv de alcool pot reprezenta alţi factori de risc, dar şi maladia Alzheimer duce la pierderea memoriei la vârstnici.

Jocuri de memorie

Un stil de viaţă sănătos poate sprijini sănătatea creierului tău şi chiar încuraja să dezvolte noi neuroni, un proces cunoscut ca neuroplasticitate. Şi jocurile de memorie sunt foarte importante pentru păstrarea în formă a creierului. Există o serie de jocuri pentru antrenamentul creierului, precum tetris,completarea de cuvinte încrucişate, rebus, sudoku, şah, etc. Jocurile mentale sunt destinate îmbunătăţirii performanţei creierului legat de unele aspecte precum memoria, capacitatea de concentrare, atenţia, flexibilitatea în gândire, rezolvarea problemelor, capacitatea de perfomanţă în condiţii de stres, etc.

Poţi parcurge diverse antrenamente menite a stimula funcţionarea per ansamblu a creierului sau te poţi concentra doar pe cele legate de memorie sau flexibilitate. Studiile ştiinţifice au relevat o corelaţie strânsă între astfel de jocuri şi scăderea riscului unor boli mentale precum Alzheimer. De asemenea în sudiile efectuate s-a constatat o legătură  directă între astfel de jocuri şi creşterea capacităţilor mentale.

Citește și:
Care sunt cauzele tumorilor pe creier şi cum se manifestă
Savanţii au descoperit regiunea din creier asociată cu depresia
Zahărul ar putea fi la fel de dăunător pentru creier ca stresul
Nu există "creier de femeie" şi "creier de bărbat"
Operaţie pe creier: extragerea unei tumori maligne LIVE! VIDEO
Alimente pentru creier! Fii mai deşteaptă cu ajutorul dietei!


Exclusiv Online - 02.08.2017
Taguri: creier, memorie, uitare
Citește pe one.ro
Regina Letizia, apariţie impresionantă într-o rochie Zara de 350 lei Regina Letizia, apariţie impresionantă într-o rochie Zara de 350 lei
Dan Negru: "Asia Argento e o petardă care acu’ s-a trezit că Weinstein e hărţuitor!" Vedeta ia apărarea producătorului de la Hollywood Dan Negru: "Asia Argento e o petardă care acu’ s-a trezit că Weinstein...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Se poate să înregistraţi o scădere a voinţei, a energiei comparativ cu luna trecută. Este important să profitaţi din plin de momentele favorabile şi să faceţi acumulări pentru perioadele cu...citește mai departe

×

One.ro
Regina Letizia, apariţie impresionantă într-o rochie Zara de 350 lei Regina Letizia, apariţie impresionantă...
Cea mai costisitoare pasiune a Iuliei Albu!...
Cea mai frumoasă handbalistă din România....
Zf.ro
Bomba a EXPLODAT în această dimineaţă. ADEVĂRUL care cutremură România. Ce s-a putut afla despre Bucureşti şi Ardeal este şocant Bomba a EXPLODAT în această dimineaţă....
BusinessMagazin.ro
Cum a reuşit o tânără să economisească 190.000 de euro pentru a-şi cumpăra casă. Este o metodă simplă la îndemâna tuturor Cum a reuşit o tânără să economisească...
Cum arată numerele digitale de ÎNMATRICULARE...
Câţi bani cere Delia pentru a cânta la...
Descopera.ro
Un SAMURAI a vrut să TAIE cu sabia o minge de  baseball, lansată cu 160 km/h. Urmarea este INCREDIBILĂ şi face înconjurul Internetului - IMAGINI VIDEO nerecomandate celor cu inima slabă Un SAMURAI a vrut să TAIE cu sabia o minge...
Avea un CONT curat, pentru familie şi prieteni,...
Cea mai SEXY actriţă de la Hollywood a...
Mediafax.ro
CIA renunţă la unul din câinii săi care adulmecă BOMBE pentru că vrea să joace în loc să caute explozibilii| GALERIE FOTO, VIDEO CIA renunţă la unul din câinii săi care...
COMENTARIU: Bătaia lungă a unui bir apărut...
Cum arată în interios cea mai MARE seră...
Gandul.info
Se schimbă HARTA UE. Decizia istorică care zguduie din temelii Europa. „Este ilegal şi neconstituţional” Se schimbă HARTA UE. Decizia istorică...
Un german a văzut această imagine din...
SUMA FABULOASĂ pe care o câştigă o tânără...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie neaşteptată despre Simona Halep: ”A fost emoţionant” Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie...
EXCLUSIV! Situaţia UMILITOARE în care...
SUPERB | Ca de la campioană la campioană!...
ApropoTv.ro
Marina Almăşan, despre divorţul de Victor Socaciu: "Amanta lui mi-a râs în nas." Marina Almăşan, despre divorţul de Victor...
Cum arată blonda de la noi cu posterior...
Din ce face sute de mii de euro soţul Ilincăi...
Go4it.ro
A contactat pe Facebook poliţiştii care îl căutau şi le-a spus că se predă dacă reuşesc performanţa ASTA. Oamenii legii s-au pus pe treabă... Urmăritul şi-a ţinut promisiunea şi s-a dus singur la poliţie. Ce avea la el e INCREDIBIL! A contactat pe Facebook poliţiştii care...
ProMotor.ro
Cea mai SCUMPĂ maşină cu GPL din România. Piele alcantara în jurul buteliei de gaz - FOTO Cea mai SCUMPĂ maşină cu GPL din România....
Maşina cu care mergi 1000 de km şi o încarci...
Blonda încearcă se testeze o maşină...
ULTIMA ORĂ
După Brad Pitt, a venit rândul Angelinei Jolie să îşi refacă viaţa. Cine este noul iubit al actriţei

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.