Cele mai

Faceţi mişcare pentru sănătatea creierului şi stimularea memoriei!

 

Aveţi probleme cu memoria? Uitaţi des? Atunci e momentul să luaţi măsuri pentru a evita o afecţiune gravă: Alzheimer. Un studiu recent menţionează beneficiile mersului pe jos care scad cu 50 la sută riscul de degenerare cerebrală.
 
Alergatul uşor, mersul alert şi chiar numai plimbările uşoare pun sângele mult mai bine în circulaţie. Astfel, cu minimum de efort puteţi obţine beneficii enorme pentru întreg organismul şi mai ales pentru creier. 
 
"Avem o irigare mai bună a creierului, vasele nu mai sunt îngroşate, circulă mai mult sânge, iar un creier mai bine irigat funcţionează mai bine. Sigur creierul se simte mai bine când primeşte un sânge de calitate şi mişcarea înseamnă că ieşi afară, ai stimuli diverşi vizuali şi auditivi când mergi într-un parc de exemplu, deci te simţi bine" spune dr. Margareta Coşurba, medic primar neurolog.
 
În plus, mersul pe jos şi mişcarea în aer liber stimulează toate simţurile şi implicit mai multe zone ale creierului. Specialiştii spun că acest lucru este suficient pentru a îmbunătăţi activitatea creierului. Iar un creier activ înseamnă un creier sănătos.
 
"Ca să îmbătrânim sănătos, creierul e bine să aibă o rezervă cognitivă cât mai mare, cât mai multe circuite şi reţele neuronale, şi atunci ieşind, făcând mişcare, socializând sau muncind până târziu, în creier sunt mai multe reţele şi dacă se întâmplă să îmbătrâneşti, ai o rezervă care să te ţină o vreme şi să acoperi deficitul" spune dr. Margareta Coşurba, medic primar neurolog.
 
Astfel întârziem îmbătrânirea creierului, moartea neuronilor şi apariţia bolilor la vârsta a treia. 
 
"Mişcarea e una dintre puţinele metode care stimulează neurogeneza, stimulează regenerarea neuronilor şi e cumva direct responsabil de calitatea şi funcţionarea acestora, deci automat funcţiile cognitive sunt direct influenţate. Ne putem organiza mai bine, funcţionăm mental mult mai ok atunci când facem efort fizic" declară Brânduşa Călin, instructor fitness-aerobic.
 
Medicii sunt de părere că bolile de la maturitate evoluează mai lent şi sunt suportate mai bine de creier dacă acesta a fost bine irigat şi activat pe timpul întregii vieţi. 30 de minute pe zi de mers pe jos îmbunătăţesc cu 50 la sută funcţiile creierului şi mai ales memoria. Reducem astfel şi riscul apariţiei de Alzheimer sau demenţă la bătrâneţe. În plus, mersul pe jos are multe alte beneficii asupra sănătăţii.
 
"Sportul e considerat un tratament low-cost al depresiilor uşoare şi a stărilor de anxietate pentru că sub efort moderat creşte secreţia de serotonina, cantitate care sub stare de stres e considerabil diminuată" declară Brânduşa Călin, instructor fitness-aerobic.
 
Mersul pe jos energizează, reduce riscul de diabet, îmbunătăţeşte circulaţia şi implicit şi viaţa sexuală. 
 


Citește și:
Eşti o împătimită a fitnessului? Ai grijă la articulaţii!
Transpiră şi scapă de depresie!
Pentru slăbire, Florentina Opriş recomandă schi safari
Exclusiv Online - 18.03.2013
Citește pe descopera.ro
Lucruri mai puţin ŞTIUTE despre Lombardia, cea mai afectată zonă de CORONAVIRUS din lume Lucruri mai puţin ŞTIUTE despre Lombardia, cea mai afectată zonă de...
Cele mai RELE epidemii şi pandemii din istorie şi cum s-au ÎNCHEIAT ele Cele mai RELE epidemii şi pandemii din istorie şi cum s-au ÎNCHEIAT...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Cumpărături „esenţiale” în timpul pandemiei Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Alerta Sănătăţii: OMS trimite informaţii...
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
ȘOFERIȚA i-a tușit în față și l-a scuipat pe polițist. Reacția bărbatului este uimitoare ȘOFERIȚA i-a tușit în față și l-a...
Gestul care a INTRIGAT internetul. De ce...
Aceasta este cea mai BUNĂ mașină pentru...
Descopera.ro
ARMA folosită de Germania în lupta cu noul coronavirus ARMA folosită de Germania în lupta cu...
Cum sunt URMĂRIŢI oamenii pentru combaterea...
De ce BULGARIA nu mai are morţi de CORONAVIRUS...
ULTIMA ORĂ
Prinţesa Maria Teresa a Spaniei, primul membru al unei Case Regale care a murit din cauza noului coronavirus

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .