Cele mai

Faceţi mişcare pentru sănătatea creierului şi stimularea memoriei!

 

Aveţi probleme cu memoria? Uitaţi des? Atunci e momentul să luaţi măsuri pentru a evita o afecţiune gravă: Alzheimer. Un studiu recent menţionează beneficiile mersului pe jos care scad cu 50 la sută riscul de degenerare cerebrală.
 
Alergatul uşor, mersul alert şi chiar numai plimbările uşoare pun sângele mult mai bine în circulaţie. Astfel, cu minimum de efort puteţi obţine beneficii enorme pentru întreg organismul şi mai ales pentru creier. 
 
"Avem o irigare mai bună a creierului, vasele nu mai sunt îngroşate, circulă mai mult sânge, iar un creier mai bine irigat funcţionează mai bine. Sigur creierul se simte mai bine când primeşte un sânge de calitate şi mişcarea înseamnă că ieşi afară, ai stimuli diverşi vizuali şi auditivi când mergi într-un parc de exemplu, deci te simţi bine" spune dr. Margareta Coşurba, medic primar neurolog.
 
În plus, mersul pe jos şi mişcarea în aer liber stimulează toate simţurile şi implicit mai multe zone ale creierului. Specialiştii spun că acest lucru este suficient pentru a îmbunătăţi activitatea creierului. Iar un creier activ înseamnă un creier sănătos.
 
"Ca să îmbătrânim sănătos, creierul e bine să aibă o rezervă cognitivă cât mai mare, cât mai multe circuite şi reţele neuronale, şi atunci ieşind, făcând mişcare, socializând sau muncind până târziu, în creier sunt mai multe reţele şi dacă se întâmplă să îmbătrâneşti, ai o rezervă care să te ţină o vreme şi să acoperi deficitul" spune dr. Margareta Coşurba, medic primar neurolog.
 
Astfel întârziem îmbătrânirea creierului, moartea neuronilor şi apariţia bolilor la vârsta a treia. 
 
"Mişcarea e una dintre puţinele metode care stimulează neurogeneza, stimulează regenerarea neuronilor şi e cumva direct responsabil de calitatea şi funcţionarea acestora, deci automat funcţiile cognitive sunt direct influenţate. Ne putem organiza mai bine, funcţionăm mental mult mai ok atunci când facem efort fizic" declară Brânduşa Călin, instructor fitness-aerobic.
 
Medicii sunt de părere că bolile de la maturitate evoluează mai lent şi sunt suportate mai bine de creier dacă acesta a fost bine irigat şi activat pe timpul întregii vieţi. 30 de minute pe zi de mers pe jos îmbunătăţesc cu 50 la sută funcţiile creierului şi mai ales memoria. Reducem astfel şi riscul apariţiei de Alzheimer sau demenţă la bătrâneţe. În plus, mersul pe jos are multe alte beneficii asupra sănătăţii.
 
"Sportul e considerat un tratament low-cost al depresiilor uşoare şi a stărilor de anxietate pentru că sub efort moderat creşte secreţia de serotonina, cantitate care sub stare de stres e considerabil diminuată" declară Brânduşa Călin, instructor fitness-aerobic.
 
Mersul pe jos energizează, reduce riscul de diabet, îmbunătăţeşte circulaţia şi implicit şi viaţa sexuală. 
 
Citește și:
Eşti o împătimită a fitnessului? Ai grijă la articulaţii!
Transpiră şi scapă de depresie!
Pentru slăbire, Florentina Opriş recomandă schi safari


Exclusiv Online - 18.03.2013
Citește pe descopera.ro
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea...
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de euro de la stat pentru a vă schimba maşina. Mii de şoferi se pregătesc să depună actele. Ce trebuie să faceţi pentru a primi banii Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
BusinessMagazin.ro
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a confirmat. Fenomenul extrem care deja a început şi are loc de 1.000 de ori mai rapid decât ar trebui S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Ce înseamnă acest simbol pe care îl vedem...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută prezentatoare TV a fost diagnosticată cu cancer! Vestea-şoc anunţată în miez de noapte BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
Un şofer a claxonat o fată care traversa pe trecere. Imediat, POLIŢIA L-A FĂCUT SĂ REGRETE GESTUL! Un şofer a claxonat o fată care traversa...
VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA...
VIDEO - ACCIDENT RAR în Bucureşti. Şoferul...
Descopera.ro
O BIZARERIE mai mare nici că se putea. Ce a PROIECTAT CIA întrece orice imaginaţie. Specialiştii au lucrat ani de zile în mare secret la ea. „Atunci când EXPLODEAZĂ aruncă...” O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
Tratamentul TERIFIANT folosit de cel mai...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
ULTIMA ORĂ
Un angajat pentru manipularea bagajelor dansează SPECTACULOS lângă un avion, chiar înainte de decolare. Întreaga scenă a fost filmată de pasageri | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.