Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Caută în:
Cele mai

Cum să ai un somn odihnitor când este caniculă

Oboseala este una din problemele cu care ne confruntăm cu toţii, aproape în fiecare zi. Foarte mulţi oameni adorm greu şi nu reuşesc să se odihnească. Vara vine cu multe avantaje, dar canicula nu este de ajutor când vine vorba de un somn de calitate. Dimpotrivă!

Iată câteva trucuri care te vor ajuta să ai un somn odihnitor, chiar şi într-o noapte în care temperaturile sunt foarte ridicate.

Pune în pat o sticlă cu apă rece

Sticla cu apă caldă este un truc des folosit în lunile reci pentru a ridica temperatura corpului. Pentru lunile de vară,  încearcă varianta cu apă rece. Umple o sticlă cu apă, pune-o la congelator şi apoi răcoreşte-ţi aşternuturile cu ea.

Răceşte perna

Înainte de culcare, pune perna într-o pungă şi las-o la frigider timp de 15 minute. Poţi încerca să răceşti un prosop, cu care să înveleşti ulterior perna. O altă soluţie ar fi răcirea pijamalelor!

Un duş rece

Duşurile rece nu sunt cele mai plăcute experienţe, dar când vine vorba de caniculă pot fi unul dintre cele mai rapide moduri de reduce temperatura corpului. Cu toate acestea, cele mai indicate sunt duşurile cu apă uşor călduţă, nu cu apă foarte rece. Dacă temperatura internă creşte prea mult în timpul nopţii, creierul emite un sistem de alarmă şi acela este momentul în care ne trezim.

Alege bumbacul

Alege să dormi în lenjeri de bumbac, deoarece fibrele naturale vor absorbi  transpiraţia. Renunţă la pijamalele de satin sau mătase în această perioadă şi optează pentru bumbac – materialul îţi lasă pielea să respire.

Bea un pahar cu apă înainte de culcare

Hidratarea este esenţială în această perioadă. Pe parcursul zilei trebuie să consumi cât mai multă apă, pentru a asigura corpului hidratarea necesară. Perioada înainte de culcare nu ar trebui să facă excepţie. Ţine un pahar cu apă aproape. Dacă eşti agitată noaptea şi nu poţi dormi, deshidratarea ar putea fi de vină.

Stai departe de alcool

În zilele de vară caniculare, un pahar de cidru sau un cocktail poate părea o idee bună. Însă, alcoolul te poate dezhidrata şi poate contribui la un somn agitat. Pentru a asigura un somn de calitate, evită toate acele lucruri care produc o creştere a temperaturii interne a corpului, în special practicarea de activităţi fizice după ora 20.00, mesele prea bogate în grăsimi şi consumul de băuturi alcoolice sau uşor alcoolizate.

Întrerupe orice sursă de lumină

Pentru a favoriza procesul de adormire, evită să îţi expui ochii în faţa unei luminozităţi prea intense la sfârşitul serii. Acest detaliu se aplică şi pentru lumina care provine de la anumite tipuri de ecrane. Ar fi de preferat să nu mai foloseşti tableta sau telefonul înainte de a merge la culcare, cu atât mai mult cu cât aceste aparate produc la rândul lor căldură.

Citește și:
Sfaturi anti caniculă de la Iuliana Tudor
Ce temperatură optimă trebuie să aibă aerul condiţionat pe caniculă
Ce trebuie să ştiţi dacă faceţi sport pe caniculă


Exclusiv Online - 30.06.2017
Citește pe one.ro
(P) AVON lansează campania de Black Friday şi dă startul celor mai mici preţuri din an (P) AVON lansează campania de Black Friday şi dă startul celor mai...
Reacţie dură după ce solistul Carla’s Dreams a fost deconspirat. "Aţi încercat să-i luaţi farmecul" Reacţie dură după ce solistul Carla’s Dreams a fost deconspirat....
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Colaborările şi creativitatea sunt profitabile şi s-ar putea să mai ai noroc într-o investiţie legată de casă. Această lună este excelentă pentru a-ţi promova imaginea, talentele, serviciile,...citește mai departe

×

One.ro
Cât au costat cizmele purtate de Loredana în prima gala live Vocea României Cât au costat cizmele purtate de Loredana...
Cum arată fostul soţ al lui Brigitte Macron,...
Locul miraculos din România! Funcţiile...
Zf.ro
Unul dintre cele mai cunoscute branduri DISPARE din România. În nu-l veţi mai găsi deloc la magazine Unul dintre cele mai cunoscute branduri...
BusinessMagazin.ro
Cum a reuşit o tânără româncă să dezvolte un business profitabil în plină criza. ”Domeniul nu a fost atât de lovit sau afectat de criză precum altele“ Cum a reuşit o tânără româncă să...
Povestea femeii care S-A ÎMBOGĂŢIT cu...
Descopera.ro
Cel mai SECRET loc de pe Pământ a fost descoperit. Ce se ÎNTÂMPLĂ în realitate aici ne vizează pe toţi Cel mai SECRET loc de pe Pământ a fost...
Anunţ CRUCIAL al NASA despre EXTRATEREŞTRI,...
O piramidă bizară a APĂRUT din senin...
Mediafax.ro
Bucureştiul a ieşit la vânătoare: Ce şanse REALE are România de a prinde cea mai râvnită PRADĂ din UE Bucureştiul a ieşit la vânătoare: Ce...
INJURII la Casa Albă... ca la uşa cortului....
Acuzaţii ŞOCANTE la adresa Casei Regale....
Gandul.info
Cea mai mare captură de cocaină DIN ISTORIE. Poliţiştilor nu le-a venit să creadă când au văzut unde au ascuns traficanţii drogurile Cea mai mare captură de cocaină DIN ISTORIE....
AMERICA, LOVITĂ ÎN PLIN. Atac terorist...
Măsura FĂRĂ PRECEDENT anunţată de Primăria...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie neaşteptată despre Simona Halep: ”A fost emoţionant” Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie...
EXCLUSIV! Situaţia UMILITOARE în care...
SUPERB | Ca de la campioană la campioană!...
ApropoTv.ro
Mihai Bendeac: "Mă lupt cu o boală SINISTRĂ! Mi-am sacrificat totul pentru ea" Mihai Bendeac: "Mă lupt cu o boală SINISTRĂ!...
Mirela Vaida a mărturisit că pleacă de...
Drama soţiei lui Wilmark: „Am învăţat...
Go4it.ro
În timp ce noi suntem în 2017, acest tânăr trăieşte în anul 1946! Iată cum este posibil aşa ceva. „Nu credeam în călătoria în timp... până acum” [VIDEO] În timp ce noi suntem în 2017, acest tânăr...
ProMotor.ro
Superbele RUSOAICE au plecat să se plimbe, însă pe drum le-a venit o idee. Incredibilele scene au fost filmate de camera din maşină [VIDEO] Superbele RUSOAICE au plecat să se plimbe,...
Aroganţă de tip românesc. Poporul moare...
FOTO Logan Lux e DACIA pe care ne-am dorit-o...
ULTIMA ORĂ
La prima vedere, e o femeie obişnuită, însă cheltuie 1 miliard de dolari pe an. Ce se ascunde în spatele persoanei discrete

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.