Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

TOP mituri despre diete desfiinţate

Multe persoane se îndreaptă spre internet îndorinţa de a -şi îmbunătăţi stilului de viaţă. Informaţiile despre diete populare şi trenduri sunt vehiculate atât de des în media încât este dificil să ştii în ce sfaturi să te încrezi şi pe care ar trebui să le ignori.

Sub toate opiniile puternic mediatizate, adevărul despre alimentaţia sănătoasă te-ar putea surprinde. Un dietician de la Centrul de Ştiinţe ale Sănătăţii, afiliat Universităţii din Texas desfiinţează cele mai populare mituri despre diete.

Deserturile fără gluten sunt mai sănătoase

Deserturile fără gluten nu sunt mai sănătoase decât cele obişnuite. De fapt, înlocuitorii glutenului ar putea mări aportul de calorii şi contribui la creşterea în greutate. Alimentele fără gluten sunt potrivite pentru persoanele diagnosticate cu boala celiacă, pentru cele care sunt intolerante la gluten – dar deserturile fără gluten trebuie mâncate în moderaţie, parte a unei diete echilibrate”, este de părere Lisa Mallonee, dietician afiliat Universităţii  din Texas.

Alimentele fără zahăr şi grăsimi conduc la un corp fără grăsime

În momentul în care vezi pe o cutie de bomboane fără zahăr” şi „fără grăsimi” probabil te simţi mai puţin vinovată dacă mănânci toată cutia singură. „Fără zahăr şi fără grăsimi nu înseamnă că alimentele respective nu mai au calorii. Şi cu siguranţă nu contează ce tip de aliment consumi, dacă are mai multe calorii decât arzi, te vei îngrăşa.”, explică Mallonee.

În momentul în care te gândeşti să cumperi dulciuri fără zahăr şi grăsimi este crucial să citeşti etichetele cu atenţie. De fapt, procentul de grăsime din aceste produse fără zahăr ar putea fi foarte ridicat. Similar cu deserturile fără gluten, în momentul în care nutrienţi precum grăsimea sunt îndepărtaţi din alimente, ingrediente artificiale ar putea fi adăugate pentru conferi gust. Această simplu adaos ar putea să-ţi aducă mai multe calorii.

Carbohidraţii îngraşă

Este important să faci diferenţa între tipul de carbohidraţi pe care alegi să îl consumi, ce ar putea conduce la mai multe celule de grăsime în organism. Avem nevoie de carbohidraţi pentru că ei sunt sursa principală de energie a organismului. Adevărata problemă a carbohidraţilor se află într-o dietă bogată în carbohidraţi rafinaţi şi alimente procesate. Consumul regulat de carbohidraţi rafinaţi contibuie la creşterea în greutate.

Nutriţioniştii recomandă o dietă echilibrată, bogată în carbohidraţi complecşi şi reducerea consumului de carbohidraţi simpli sau rafinaţi. Ideal ar fi să consumaţi mai multe fructe, legume şi cereale integrale şi mai puţine alimente procesate, carbohidraţi rafinaţi şi produse din făină albă.

Mâncarea sănătoasă este mult mai scumpă

Este adevărat, alimentele proaspete te-ar putea costa mai mult decât un coş plin cu mâncare procesată, sau meniuri de la restaurante de tip fast-food, dar, pe termen lung, facturile medicale vor fi mai rdicate dacă urmezi un stil de viaţă nesănătos. Trebuie să fii atent la impactul pe care dieta asupra stării de sănătate pe termen lung. Este posibil să urmezi o dietă sănătoasă la un preţ accesibil. Când vine vorba de fructe şi legume, cea mai bună idee este să le cumperi pe cele de sezon. Cu toţii avem favoritele noastre, dar alimentele de sezon au un preţ mai mic. Încearcă să mănânci cât mai variat şi să introduci cât mai multe legume în dieta ta.

Dacă mănânci seara te îngraşi

Mănâncă dimineaţa ca un rege, la prânz ca un prinţ şi seara ca un cerşetor.” Aţi auzit zicala asta?

Specialiştii în nutriţie atrag atenţia că nu este atât de importantă ora la care mănânci, ci, mai degrabă ce anume mănânci. Este vorba despre controlul porţilor şi cum arzi caloriile consumate. Nu contează atât de mult în ce perioadă a zile mănânci dacă urmezi o dietă echilibrată, moderată şi arzi mai multe calorii decât consumi.

Postul este important pentru detoxifierea organismului 

Lisa Mallonee subliniază că nu recomandă postul decât pentru motive religioase. „Avem deja un sistem de detoxifiere: rinichii şi ficatul. Să ţii post pur şi simplu pentru detoxifiere şi să mănânci foarte puţin timp de câteva zile poate fi periculos pentru sănătatea ta. Este recomandat să consultaţi un medi înainte de a începe orice dietă extremistă care încurajează postul pentru o perioadă îndelungată. ”

O dietă bogată în fibre este de ajutor în procesul de eliminare al toxinelor în mod natural. Mai multe fibre în alimentaţie înseamnă de fapt mai puţine toxine în organism. Din nefericire, cei mai mulţi oameni aleg alimente rafinate care au un conţinut redus de fibre.

Batoanele energizante sunt bune pentru slăbit

Stilul nostru de viaţă în continuă mişcare nu ne permite să ne pregătim mesele dinainte şi atunci recurgem la batoanele energizante, ca o soluţie uşoară de înlocuire a unei mese. Nutriţioniştii atrag atenţia că, deşi batoanele energizante sunt convenabile, ar trebui consumate alături de o dietă echilbrată.

Atenţie şi la  ingredientele pe care le conţin. De cele mai multe ori batoanele energizante sunt ca un baton de ciocolată: pot avea un procent ridicat de zahăr şi grăsimi. Deşi, batoanele energizante pot fi un mod bun pentru atleţi de a consuma extra calorii, nu le-aş recomanda persoanelor care încearcă să slăbească”, spune Lisa Mallonee. 

Nu poţi avea încredere în tot ce citeşti pe internet

Internetul este o resursă excelentă pentru trucuri de dietă şi sfaturi pentru viaţa sănătoasă, dar unele informaţi nu sunt de încredere. Este întotdeauna mai bine să vorbeşti cu un nutriţionist sau un doctor pentru a afla sfaturi de nutriţie.

Citește și:
Cum să slăbeşti cu vin roşu şi ciocolată neagră
Dieta de 5 zile care îţi poate “restarta” organismul şi reduce riscul de cancer
Mişcarea sau dieta: care face diferenţa când vrei să slăbeşti?


Exclusiv Online - 11.02.2016
Citește pe one.ro
Locul din România lipsit de radiaţii şi poluare. Mii de turişti vin aici în fiecare an Locul din România lipsit de radiaţii şi poluare. Mii de turişti vin...
Dieta Mihaelei Bilic: cum să slăbeşti 3 kilograme în 2 săptămâni Dieta Mihaelei Bilic: cum să slăbeşti 3 kilograme în 2 săptămâni
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Toate lucrurile bune li se întâmplă Gemenilor în această lună. Nativii îşi vor da silinţa să iasă în evidenţă, fie că vorbim de job sau de relaţia de cuplu. Totodată, vor fi foarte grijulii...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Fotografia VIRALĂ cu Melania Trump şi Brigitte Macron, de la summit-ul NATO Fotografia VIRALĂ cu Melania Trump şi...
Regina Elisabeta foloseşte aceeaşi ojă...
Stela Popescu: "Nu ştiu dacă am fost înşelată,...
Zf.ro
Jobul din România pentru care nu ai nevoie de facultate şi câştigi lejer 3.500 de lei pe lună, cazare şi mâncare. Companiile caută DISPERATE oameni şi nu găsesc Jobul din România pentru care nu ai nevoie...
BusinessMagazin.ro
Cum sunt VOPSITE, in doar cateva ore, rosiile care ajung in supermarket si de ce nu au gust Cum sunt VOPSITE, in doar cateva ore, rosiile...
Locul din România unde se află cel mai...
Descopera.ro
După un singur PAHAR cu VIN aceste tinere au devenit ZEIŢELE SEXULUI. Imaginile i-au UIMIT pe bărbaţi După un singur PAHAR cu VIN aceste tinere...
Şi-a făcut TRANSPLANT DE PENIS, iar ce...
TEHNICA care înnebuneşte orice femeie!...
Mediafax.ro
DOLIU în lumea modei internaţionale! A murit unul dintre cei mai cunoscuţi designeri DOLIU în lumea modei internaţionale! A...
Scrisoare EMOŢIONANTĂ pentru Ariana Grande....
Donald Trump o comite din nou! Gestul GROSOLAN...
Gandul.info
Cel mai SCANDALOS SECRET al lui Vladimir Putin. Ce făcea soţia sa folosind un NUME FALS. Informaţiile au ieşit la iveală după 15 ani Cel mai SCANDALOS SECRET al lui Vladimir...
Armata Poloniei a numit o brigadă după...
Telespectatorilor NU LE VA VENI SĂ CREADĂ....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Campioana decăzută! VIDEO INCREDIBIL | Imaginile cu care şi-a şocat fanii. O mai recunoşti? Toţi au crezut că hackerii i-au spart contul Campioana decăzută! VIDEO INCREDIBIL |...
A fost timp de 11 ani avocată, dar a renunţat...
SURPRIZĂ URIAŞĂ! Unde a fost surprinsă...
ApropoTv.ro
Alessandra Stoicescu, răvăşitoare într-o rochie transparentă! Ce a lăsat să se vadă Alessandra Stoicescu, răvăşitoare într-o...
Mihaela Rădulescu are o dietă care o face...
Ce avere are cel mai bogat actor din România?...
Go4it.ro
Ce smartphone-uri folosesc Vladimir Putin, Kim Jong-un sau Angela Merkel. Modelele alese te vor SURPRINDE. Plus: nume grele de vedete care au abandonat Apple pentru Samsung Ce smartphone-uri folosesc Vladimir Putin,...
ProMotor.ro
Fiica mică a lui Băsescu are ce arăta într-un pictorial de lux [FOTO] Fiica mică a lui Băsescu are ce arăta...
"Gemene" în cel mai turat pictorial românesc...
Din cea mai banală emisiune auto a ajuns...
ULTIMA ORĂ
O fetiţă de 7 ani i-a spus şoferului care o aducea de la şcoală că nu şi-a putut trezi părinţii. Ce au găsit poliţiştii când au intrat în casă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.