Recidivare cancer
Dr Alina Teodoru Medic specialist Medicina de Familie

Buna ziua, informatiile pe care le-am citit sunt mult prea putine pt a putea eu contura o... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

TOP mituri despre diete desfiinţate

Multe persoane se îndreaptă spre internet îndorinţa de a -şi îmbunătăţi stilului de viaţă. Informaţiile despre diete populare şi trenduri sunt vehiculate atât de des în media încât este dificil să ştii în ce sfaturi să te încrezi şi pe care ar trebui să le ignori.

Sub toate opiniile puternic mediatizate, adevărul despre alimentaţia sănătoasă te-ar putea surprinde. Un dietician de la Centrul de Ştiinţe ale Sănătăţii, afiliat Universităţii din Texas desfiinţează cele mai populare mituri despre diete.

Deserturile fără gluten sunt mai sănătoase

Deserturile fără gluten nu sunt mai sănătoase decât cele obişnuite. De fapt, înlocuitorii glutenului ar putea mări aportul de calorii şi contribui la creşterea în greutate. Alimentele fără gluten sunt potrivite pentru persoanele diagnosticate cu boala celiacă, pentru cele care sunt intolerante la gluten – dar deserturile fără gluten trebuie mâncate în moderaţie, parte a unei diete echilibrate”, este de părere Lisa Mallonee, dietician afiliat Universităţii  din Texas.

Alimentele fără zahăr şi grăsimi conduc la un corp fără grăsime

În momentul în care vezi pe o cutie de bomboane fără zahăr” şi „fără grăsimi” probabil te simţi mai puţin vinovată dacă mănânci toată cutia singură. „Fără zahăr şi fără grăsimi nu înseamnă că alimentele respective nu mai au calorii. Şi cu siguranţă nu contează ce tip de aliment consumi, dacă are mai multe calorii decât arzi, te vei îngrăşa.”, explică Mallonee.

În momentul în care te gândeşti să cumperi dulciuri fără zahăr şi grăsimi este crucial să citeşti etichetele cu atenţie. De fapt, procentul de grăsime din aceste produse fără zahăr ar putea fi foarte ridicat. Similar cu deserturile fără gluten, în momentul în care nutrienţi precum grăsimea sunt îndepărtaţi din alimente, ingrediente artificiale ar putea fi adăugate pentru conferi gust. Această simplu adaos ar putea să-ţi aducă mai multe calorii.

Carbohidraţii îngraşă

Este important să faci diferenţa între tipul de carbohidraţi pe care alegi să îl consumi, ce ar putea conduce la mai multe celule de grăsime în organism. Avem nevoie de carbohidraţi pentru că ei sunt sursa principală de energie a organismului. Adevărata problemă a carbohidraţilor se află într-o dietă bogată în carbohidraţi rafinaţi şi alimente procesate. Consumul regulat de carbohidraţi rafinaţi contibuie la creşterea în greutate.

Nutriţioniştii recomandă o dietă echilibrată, bogată în carbohidraţi complecşi şi reducerea consumului de carbohidraţi simpli sau rafinaţi. Ideal ar fi să consumaţi mai multe fructe, legume şi cereale integrale şi mai puţine alimente procesate, carbohidraţi rafinaţi şi produse din făină albă.

Mâncarea sănătoasă este mult mai scumpă

Este adevărat, alimentele proaspete te-ar putea costa mai mult decât un coş plin cu mâncare procesată, sau meniuri de la restaurante de tip fast-food, dar, pe termen lung, facturile medicale vor fi mai rdicate dacă urmezi un stil de viaţă nesănătos. Trebuie să fii atent la impactul pe care dieta asupra stării de sănătate pe termen lung. Este posibil să urmezi o dietă sănătoasă la un preţ accesibil. Când vine vorba de fructe şi legume, cea mai bună idee este să le cumperi pe cele de sezon. Cu toţii avem favoritele noastre, dar alimentele de sezon au un preţ mai mic. Încearcă să mănânci cât mai variat şi să introduci cât mai multe legume în dieta ta.

Dacă mănânci seara te îngraşi

Mănâncă dimineaţa ca un rege, la prânz ca un prinţ şi seara ca un cerşetor.” Aţi auzit zicala asta?

Specialiştii în nutriţie atrag atenţia că nu este atât de importantă ora la care mănânci, ci, mai degrabă ce anume mănânci. Este vorba despre controlul porţilor şi cum arzi caloriile consumate. Nu contează atât de mult în ce perioadă a zile mănânci dacă urmezi o dietă echilibrată, moderată şi arzi mai multe calorii decât consumi.

Postul este important pentru detoxifierea organismului 

Lisa Mallonee subliniază că nu recomandă postul decât pentru motive religioase. „Avem deja un sistem de detoxifiere: rinichii şi ficatul. Să ţii post pur şi simplu pentru detoxifiere şi să mănânci foarte puţin timp de câteva zile poate fi periculos pentru sănătatea ta. Este recomandat să consultaţi un medi înainte de a începe orice dietă extremistă care încurajează postul pentru o perioadă îndelungată. ”

O dietă bogată în fibre este de ajutor în procesul de eliminare al toxinelor în mod natural. Mai multe fibre în alimentaţie înseamnă de fapt mai puţine toxine în organism. Din nefericire, cei mai mulţi oameni aleg alimente rafinate care au un conţinut redus de fibre.

Batoanele energizante sunt bune pentru slăbit

Stilul nostru de viaţă în continuă mişcare nu ne permite să ne pregătim mesele dinainte şi atunci recurgem la batoanele energizante, ca o soluţie uşoară de înlocuire a unei mese. Nutriţioniştii atrag atenţia că, deşi batoanele energizante sunt convenabile, ar trebui consumate alături de o dietă echilbrată.

Atenţie şi la  ingredientele pe care le conţin. De cele mai multe ori batoanele energizante sunt ca un baton de ciocolată: pot avea un procent ridicat de zahăr şi grăsimi. Deşi, batoanele energizante pot fi un mod bun pentru atleţi de a consuma extra calorii, nu le-aş recomanda persoanelor care încearcă să slăbească”, spune Lisa Mallonee. 

Nu poţi avea încredere în tot ce citeşti pe internet

Internetul este o resursă excelentă pentru trucuri de dietă şi sfaturi pentru viaţa sănătoasă, dar unele informaţi nu sunt de încredere. Este întotdeauna mai bine să vorbeşti cu un nutriţionist sau un doctor pentru a afla sfaturi de nutriţie.

Citește și:
Cum să slăbeşti cu vin roşu şi ciocolată neagră
Dieta de 5 zile care îţi poate “restarta” organismul şi reduce riscul de cancer
Mişcarea sau dieta: care face diferenţa când vrei să slăbeşti?


Exclusiv Online - 11.02.2016
Citește pe one.ro
Monica Tatoiu, hotărâre şocantă: „Când devii o povară te duci şi te eutanasiezi” Monica Tatoiu, hotărâre şocantă: „Când devii o povară te duci...
Cum arată Irina Shayk înainte să devină celebră Cum arată Irina Shayk înainte să devină celebră
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Luna asta este prielnică pentru a porni noi afaceri! Ambiţiile în carieră sunt o prioritate pentru tine în următoarea perioadă, aşa că vei face tot posibilul să-ţi iasă totul ca la carte....citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum arăta, în realitate, Mihai Eminescu. Poza din manual nu are nicio legătură Cum arăta, în realitate, Mihai Eminescu....
Kate Middleton a apărut într-o reclamă....
Fiica lui Ingrid Vlasov, model profesionist...
Zf.ro
Efectele ASCUNSE ale unuia dintre fructele preferate ale românilor. Cum poate să te ucidă Efectele ASCUNSE ale unuia dintre fructele...
Salariul fabulos pe care îl câştigă...
BusinessMagazin.ro
Statul dă bani copiilor. Cum pot primi 500 de euro şi cine poate avea acces la ei Statul dă bani copiilor. Cum pot primi...
Aroganţă de miliardar. Vezi câţi bani...
Descopera.ro
O TRUPĂ de elită americană a ascuns mulţi ani ceva TERIBIL. SUA au negat întotdeauna că ar face asta O TRUPĂ de elită americană a ascuns mulţi...
Anunţul TERIBIL care a ajuns la Casa Albă...
Marea FARSĂ din acest film celebru la care...
Mediafax.ro
Schimbare de poziţie faţă de vizita în SUA a lui Dragnea şi Grindeanu. TOTUL va fi plătit de PSD Schimbare de poziţie faţă de vizita în...
NEWS ALERT! Codul galben de viscol şi ninsori...
Marea Britanie anunţă RUPEREA COMPLETĂ...
Gandul.info
Această femeie s-a culcat cu peste 10.000 de bărbaţi. DEZVĂLUIRILE făcute apoi au făcut-o celebră în TOATĂ lumea: "Am avut prima experienţă..." Această femeie s-a culcat cu peste 10.000...
CUTREMUR ÎN ROMÂNIA: a cerut să fie RETRAS...
BREAKING NEWS: Cel mai căutat om a fost...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Becali a scos actele şi face dezvăluiri: "Trebuia să luăm Steaua în trei!" Planul din care mai făceau parte Piţurcă şi Păunescu: "Deci a votat Piţi să fur eu Steaua, nu?!" Becali a scos actele şi face dezvăluiri:...
LIVE BLOG Australian Open | Begu - Pliskova...
Urmăreşte aici ultimele MUTĂRI de pe...
ApropoTv.ro
“Surprize, Surprize”! Nu te aşteptai la asta! Corina Caragea, balerina Andreei Marin – FOTO&VIDEO “Surprize, Surprize”! Nu te aşteptai...
Cum arată silueta Antoniei după a treia...
Cum arăta Brad Pitt în serialul “Dallas”....
Go4it.ro
CAUZA care a dus la explozia telefoanelor GALAXY NOTE7 este în sfârşit, cunoscută. Iată problema care a compromis peste 2 milioane de smartphone-uri Samsung CAUZA care a dus la explozia telefoanelor...
ProMotor.ro
FETELE au fost plătite să facă asta în maşină de un OLIGARH rus, apoi le-a filmat. Trecătorii au rămas mască [VIDEO] FETELE au fost plătite să facă asta în...
FETELE au fost plătite să facă asta în...
Această FEMEIE şi-a prins bărbatul cu...
ULTIMA ORĂ
Un secol de la cea mai mare tragedie feroviară din România: 1.000 de oameni au murit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.