Să iau sau nu pauză de la anticoncepţionale?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua. Daca le tolerati bine (adica nu prezentati reactii adverse, dintre care cele mai... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ouăle - de ce TREBUIE să le includeţi în meniu chiar dacă aveţi probleme cardiovasculare

De mulţi ani ni s-a inoculat ideea că ouăle nu ar fi sănătoase pentru persoanele care suferă de afecţiuni cardiace, ba dimpotrivă, le-ar putea pune în pericol starea de sănătate. Iată însă că noi dovezi vin în favoarea acestor surprinzătoare alimente!

Potrivit unui studiu efectuat recent la Universitatea Yale, consumul de ouă, atât în cazul femeilor, cât şi al bărbaţilor diagnosticaţi cu boli coronariene nu este chiar aşa de dăunător precum credeam. Participanţii la studiu au fost împărţiţi în trei grupuri cărora li s-au servit 2 ouă, jumătate de ceaşcă de înlocuitor al ouălor şi respectiv o masă foarte bogată în carbohidraţi la micul dejun.

Totul s-a derulat pe o perioadă de 6 săptămâni, iar la final specialiştii le-au analizat starea de sănătate. Cei din primul grup, care au mâncat 2 ouă zilnic la micul dejun, precum şi cei din al doilea grup care primiseră înlocuitorul, nu au suferit nici o schimbare negativă la nivelul colesterolului, presiunii arteriale, nu s-au îngrăşat şi nu le-a fost afectată funcţia endotelială (echilibrul stabilit între factorii vasodilatatori şi cei vasoconstrictori produşi de celulele endoteliale, disfuncţia cauzează insulinorezistenţă şi diabetul zaharat).

Prin urmare, experţii ne îndeamnă că consumăm ouă întregi fără teamă, chiar şi în acele cazuri în care există un diagnostic de boală coronariană.

Beneficii pentru persoanele care suferă de sindrom metabolic

O altă serie de cercetări, efectuate la University of Connecticut, sugerează că includerea ouălor întregi în alimentaţie ar putea avea efecte pozitive şi asupra nivelului de colesterol bun (HDL) din organism, în cazul persoanelor suferind de sindrom metabolic. Potrivit experimentului condus de către experţii din Connecticut, cei ce urmează o dietă săracă în carbohidraţi, pot consuma chiar şi 3 ouă pe zi căci la final vor observa îmbunătăţiri în starea lor de sănătate.

După 12 săptămâni de observaţii, voluntarii care s-au supus eperimentului şi au urmat această dietă au avut parte de surprize plăcute: colestrolul HDL a ajuns la un nivel sănătos, iar organismul şi-a îmbunătăţit capacitatea de a elimina colesterolul rău (LDL) din sânge.

În concluzie, ouăle reprezintă alimente funcţionale ce pot reduce riscul de boli cardiovasculare mai ales la persoanele suferind de sindrom metabolic.

Şi pentru cei ce vor să slăbească ouăle reprezintă o opţiune valabilă

Un alt studiu, de această dată efectuat la University of Missouri, a făcut o comparaţie între beneficiile unui mic dejun normal, bazat pe proteine provenind din combinaţia lapte-cereale, un mic dejun incluzând ouă, adică proteine de calitate superioară, respectiv saltul peste micul dejun la tinerii supraopnderali.

Ei bine, cu toate că vorbim despre persoane care urmăreau să scadă în greutate, se pare că acelea care au consumat ouă şi şuncă de porc la micul dejun au înregistrat cele mai bune rezultate căci foamea le-a ocolit de-a lungul zilei, s-au simţit mai sătule şi nu au cedat tentaţiei de a apela la gustări nesănătoase între mese.

Prin comparaţie, indivizii care au sărit peste micul dejun, au avut de înfruntat senzaţia de foame toată ziua. Avantajele grupului celor care au preferat laptele cu cereale la micul dejun s-au dovedit a fi mai puţine decât în cazul celor care au ales ouăle, însă net superioare celor care au sărit peste prima masă a zilei.

De asemenea, persoanele care s-au hrănit bine dimineaţa, cu ouă şi şuncă, nemafiind înfometate de-a lungul zilei, au reuşit să-şi menţină greutatea sau să scadă uşor, prin comparaţie cu restul în cazul cărora nu s-au observat îmbunătăţiri de acest fel.


 

Citește și:
Vreţi să slăbiţi? Ocoliţi alimentele degresate sau "low fat"!
Gălbenuşul de ou – atât de incriminat, şi totuşi atât de sănătos
Mihaela Bilic: disocierea alimentelor nu are cum să fie sănătoasă


Exclusiv Online - 21.01.2016 Sursă foto: Hepta
Citește pe one.ro
Motivul pentru care se cere anularea nunţii dintre Meghan Markle şi Prinţul Harry: "Este cea mai mare greşeală din istorie" Motivul pentru care se cere anularea nunţii dintre Meghan Markle şi...
NUNTA REGALĂ: Pippa Middleton, apariţie impresionantă. A captat toate privirile cu burtica proeminentă NUNTA REGALĂ: Pippa Middleton, apariţie impresionantă. A captat toate...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

Luna aceasta veţi socializa foarte mult, sunt şanse să ieşiţi în oraş alături de cunoştinţe noi şi fascinante. Chiar dacă luna trecută aţi rezistat impulsului de a vă face de cap cu banii,...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Nunta regală: Cum au petrecut Meghan şi Harry toată noaptea Nunta regală: Cum au petrecut Meghan şi...
Era cea mai dorită actriţă în anii ’80!...
Ce cadou de nuntă le face Principesa Margareta...
Zf.ro
TOPUL celor mai bune oraşe în care să locuieşti. Din top 10, cinci sunt europene. Galerie FOTO TOPUL celor mai bune oraşe în care să...
BusinessMagazin.ro
La 19 ani se lăsase de şcoală, consuma droguri, fugise de acasă şi avea două joburi. Povestea omului care conduce astăzi un imperiu gastronomic de 300 de milioane de dolari La 19 ani se lăsase de şcoală, consuma...
Averi absolut ”obscene”: Topul celor...
Descopera.ro
Biserica credea că moaşele forţează femeile să facă SEX cu DIAVOLUL. Ce alte interdicţii în materie de sex punea Biserica Catolică din trecut Biserica credea că moaşele forţează...
MASTURBAREA este benefică sau dăunătoare?...
SEXUL este obligatoriu! Cea mai dificilă...
Mediafax.ro
Augustin Zegrean: Dacă Dăncilă este suspendată, după 45 de zile nu mai avem guvern/ / Este vorba despre o ”revocare atipică, ascunsă” a premierului Augustin Zegrean: Dacă Dăncilă este suspendată,...
Băsescu ştie cine ar trebui să fie premier:...
Cum explică Liviu Dragnea deplasarea cu...
Gandul.info
După măsurile anunţate de Guvernul PSD, Raed Arafat anunţă o DECIZIE-ŞOC. „Acesta poate fi MOMENTUL ZERO” După măsurile anunţate de Guvernul PSD,...
LOVITURĂ DE GRAŢIE pentru toţi românii...
PRIMA ŢARĂ din Europa care anunţă că...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Situaţie ingrată pentru Halep! Simona a avut o singură cerinţă, dar i-a fost trântită uşa în faţă: "Poate în 2019". Motivul este incredibil Situaţie ingrată pentru Halep! Simona...
BREAKING NEWS | Teroriştii au lovit din...
BREAKING NEWS: O nouă tragedie a lovit...
ApropoTv.ro
A câştigat Ferma vedetelor şi face nuntă cu premiul de 50.000 € A câştigat Ferma vedetelor şi face nuntă...
Soţia lui Cristi Chivu arată mai bine...
Decepţia din dragoste care a marcat-o pe...
Go4it.ro
Aceasta este cea mai nouă şi mai mică Republică din Europa. Peste 160.000 de persoane au depus cerere pentru cetăţenie Aceasta este cea mai nouă şi mai mică...
ProMotor.ro
Doi tineri au fost prinşi în timp ce faceau sex în maşină. Ce au filmat poliţiştii când au venit este demn de Cartea Recordurilor [VIDEO] Doi tineri au fost prinşi în timp ce faceau...
Ţeapă clasică: Passat din Germania, revândut...
FEMEIA i-a trimis această fotografie soţului...
ULTIMA ORĂ
Toată LUMEA ştie acum de ce Prinţul Harry vrea să se ÎNSOARE cu ea! Fotografii interzise MINORILOR, FURATE din telefonul actriţei!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.