Cancer faringian (cancer la gât?)
Dr Alina Teodoru Medic specialist Medicina de Familie

Buna ziua, Incep prin a spune ca nu te pot felicita pentru ca te-ai apucat de fumat la 12... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum îţi dai seama dacă mănânci prea mulţi carbohidraţi?

● Vizualizări: 8891

Deşi nutriţioniştii nu au ajuns încă la un consens în privinţa carbohidraţilor, pentru mulţi oameni sunt cel mai bun combustil.

O dietă săracă în carbohidraţi nu ne asigură necesarul de energie şi ne face mai lenţi. La căpătul opus, un aport prea mare carbohidraţi, fie ei şi carbohidraţi complecşi, ajunge să aibă un impact negativ asupra dispoziţiei, greutăţii, nivelului de energie, digestiei sau imunităţii. 

Un lucru este sigur, majoritatea oamenilor tind să consume mai mulţi carbohidraţi decât are nevoie metabolismul lor.

Cum poţi găsi o cale de mijloc? Ascultă-ţi corpul şi află de ce anume are nevoie. Este adevărat, la început poate fi dificil să  îţi dai seama, dar cu timpul vei învăţa ce alimente să alegi pentru a te simţi plin de energie.

Pentru a începe acest proces de interpretare a nevoilor organismului tău, răspunde cu da sau nu la aceste întrebări.

1. Te îngraşi repede atunci când dieta ta conţine mulţi carbohidraţi sănătoşi cum ar fi cerealele integrale, legumele şi fructele proaspete?

2. Te simţi obosit sau somnoros la scurt timp după ce ai consumat carbohidraţi?

3. Te simţi confuz după mese?

4. Ai poftă de dulciuri des?

5. Ai poftă de mâncăruri bogate în amidon frecvent?

6. Ai dificultăţi în a controla ce cantitate de zahăr sau carbohidraţi consumi?

7. Greutatea ta fluctuează uşor?

8. Ai scăderi dramatice ale nivelului de energie pe parcursul zilei?

9. Eşti ameţit sau irascil când îţi este foame?

10. Obişnuieşti să iei în greutate în zona feţei şi a abdomenului, mai mult decât în cea a şoldurilor şi a coapselor?

11. Apelezi la dulciuri sau carbohidraţi când te simţi obosit, nervos sau deprimat?

Dacă ai răspuns da la trei sau mai mult de trei dintre aceste întrebări, s-ar putea că mănânci mai mulţi carbohidraţi decât poate sistemul tău procesa eficient. Pentru a combate efectele negative, primul tău pas implică renunţarea al dulciuri, alimentele bogate în amidon şi cele procesate pentru o perioadă de timp.

Trebuie înţeles că în special carbohidraţii rafinaţi şi cei simplii stimulează aportul de hrană şi activează părţi din creier care te fac să mănânci fără control.

Care ar fi soluţia pentru a reduce aportul de carbohidraţi la cantitatea ncesară organismului tău? Iată trei paşi care te-ar putea ajuta:

Un nou început – timp de două săptămâni renunţă complet la zahăr şi cereale (inclusiv orez brun, porumb, ovăz şi quinoa)

Consumă mai multe legume cu frunze verzi şi grăsimi sănătoase – aceste alimente îţi vor oferi senzaţia de saţietate dar şi nutrienţii vitali pentru sănătate, dar şi mai mult control asupra a ceea ce mănânci.

Fă mai multă mişcare – vei tolera mai bine carbohidraţii dacă faci mişcare. Un stil de viaţă sedentar şi o dietă bogată în cereale nu sunt o combinaţie câştigătoare!

Citește și:
Dieta de 28 de zile cu carbohidraţi şi ciocolată, visul oricărei femei!
De ce ai nevoie de carbohidraţi?
Dieta Scarsdale - zero carbohidraţi, zero grăsime!


Exclusiv Online - 24.03.2016
Citește pe one.ro
Fiica lui Ingrid Vlasov, model profesionist la 11 ani Fiica lui Ingrid Vlasov, model profesionist la 11 ani
Experţii au ajuns la concluzia că oamenii inteligenţi sunt dezordonaţi, adorm târziu şi înjură mult Experţii au ajuns la concluzia că oamenii inteligenţi sunt dezordonaţi,...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Viaţa socială va fi foarte aglomerată pentru tine în aceasă perioadă. Ai parte de multe petreceri, întâlniri cu prieteni mai vechi şi multe alte activităţi sociale. În plan amoros, vor reveni...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum arată în prezent vedetele din Baywatch Cum arată în prezent vedetele din Baywatch
Edith Gonzalez suferă de o afecţiune gravă....
Barbra Streisand lansează un nou LP. Cum...
Zf.ro
ADEVĂRUL de la raft. Care este DIFERENŢA dintre Auchan şi Kaufland ADEVĂRUL de la raft. Care este DIFERENŢA...
Un business simplu, dar extrem de profitabil....
Încă un REFERENDUM! Britanicii vor ieşi...
BusinessMagazin.ro
A găsit o perlă de 34 de kg ce valorează 100 de milioane de dolari. Ce a făcut cu ea este incredibil A găsit o perlă de 34 de kg ce valorează...
Drumul era atât de prost, încât contrabandiştii...
Schimbare importantă făcută de Google...
Descopera.ro
Cel mai PERVERS sultan. Ce le-a făcut tuturor femeilor pe care le-a avut Cel mai PERVERS sultan. Ce le-a făcut tuturor...
ÎMPĂRĂTEASA nimfomană care reuşea să...
Ce se întâmplă în REALITATE când clipim?...
Mediafax.ro
Cine este românca DECEDATĂ în cutremurul din Italia! Avea un copil de doar 11 ani! Cine este românca DECEDATĂ în cutremurul...
ATAC la o mare universitate! Sunt 58 de...
RACHETA care ar putea declanşa un RĂZBOI...
Gandul.info
TRAGEDIE CUMPLITĂ. MAE a făcut anunţul în această seară: Românii au MURIT TRAGEDIE CUMPLITĂ. MAE a făcut anunţul...
Acesta este CEL MAI BINE PĂSTRAT SECRET...
HALUCINANT! Ce explicaţie le-a dat acest...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
ProSport a descoperit fondul de investiţii, mascat într-o reţea offshore din Malta, prin care Becali vrea să-l vândă pe Stanciu în Anglia. EXCLUSIV | Precedent periculos în Belgia ProSport a descoperit fondul de investiţii,...
"Putin, cât ai plătit pentru asta?!" VIDEO...
Gaz Metan Mediaş l-a transferat pe Daniei...
ApropoTv.ro
Cum arată iubita lui Dan Bittman, la 45 de ani! Cum arată iubita lui Dan Bittman, la 45...
De nerecunoscut! Cum arată Sanda Ţăranu,...
Daniela Crudu şi-a micşorat nasul şi...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Steve Jobs ar fi dezamăgit dacă ar vedea acest grafic. Iată ce s-a întâmplat cu Apple la cinci ani de la moartea sa Steve Jobs ar fi dezamăgit dacă ar vedea...
ProMotor.ro
7 poziţii ideale pentru sex în maşină - GALERIE FOTO 7 poziţii ideale pentru sex în maşină...
Când l-a văzut ce face, poliţistul şi-a...
VIDEO - Fetele astea fac totul pentru câţiva...
ULTIMA ORĂ
Mutu DĂ LOVITURA la 37 de ani. Mai rămâne de făcut doar VIZITA MEDICALĂ. ANUNŢUL făcut când nimeni nu se mai aştepta

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.