Pastila pentru a ramane gravida
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, din pacate nu exista o pastila-minunte pe care, o data ce o luati, sa ramaneti... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum îţi dai seama dacă mănânci prea mulţi carbohidraţi?

● Vizualizări: 4653

Deşi nutriţioniştii nu au ajuns încă la un consens în privinţa carbohidraţilor, pentru mulţi oameni sunt cel mai bun combustil.

O dietă săracă în carbohidraţi nu ne asigură necesarul de energie şi ne face mai lenţi. La căpătul opus, un aport prea mare carbohidraţi, fie ei şi carbohidraţi complecşi, ajunge să aibă un impact negativ asupra dispoziţiei, greutăţii, nivelului de energie, digestiei sau imunităţii. 

Un lucru este sigur, majoritatea oamenilor tind să consume mai mulţi carbohidraţi decât are nevoie metabolismul lor.

Cum poţi găsi o cale de mijloc? Ascultă-ţi corpul şi află de ce anume are nevoie. Este adevărat, la început poate fi dificil să  îţi dai seama, dar cu timpul vei învăţa ce alimente să alegi pentru a te simţi plin de energie.

Pentru a începe acest proces de interpretare a nevoilor organismului tău, răspunde cu da sau nu la aceste întrebări.

1. Te îngraşi repede atunci când dieta ta conţine mulţi carbohidraţi sănătoşi cum ar fi cerealele integrale, legumele şi fructele proaspete?

2. Te simţi obosit sau somnoros la scurt timp după ce ai consumat carbohidraţi?

3. Te simţi confuz după mese?

4. Ai poftă de dulciuri des?

5. Ai poftă de mâncăruri bogate în amidon frecvent?

6. Ai dificultăţi în a controla ce cantitate de zahăr sau carbohidraţi consumi?

7. Greutatea ta fluctuează uşor?

8. Ai scăderi dramatice ale nivelului de energie pe parcursul zilei?

9. Eşti ameţit sau irascil când îţi este foame?

10. Obişnuieşti să iei în greutate în zona feţei şi a abdomenului, mai mult decât în cea a şoldurilor şi a coapselor?

11. Apelezi la dulciuri sau carbohidraţi când te simţi obosit, nervos sau deprimat?

Dacă ai răspuns da la trei sau mai mult de trei dintre aceste întrebări, s-ar putea că mănânci mai mulţi carbohidraţi decât poate sistemul tău procesa eficient. Pentru a combate efectele negative, primul tău pas implică renunţarea al dulciuri, alimentele bogate în amidon şi cele procesate pentru o perioadă de timp.

Trebuie înţeles că în special carbohidraţii rafinaţi şi cei simplii stimulează aportul de hrană şi activează părţi din creier care te fac să mănânci fără control.

Care ar fi soluţia pentru a reduce aportul de carbohidraţi la cantitatea ncesară organismului tău? Iată trei paşi care te-ar putea ajuta:

Un nou început – timp de două săptămâni renunţă complet la zahăr şi cereale (inclusiv orez brun, porumb, ovăz şi quinoa)

Consumă mai multe legume cu frunze verzi şi grăsimi sănătoase – aceste alimente îţi vor oferi senzaţia de saţietate dar şi nutrienţii vitali pentru sănătate, dar şi mai mult control asupra a ceea ce mănânci.

Fă mai multă mişcare – vei tolera mai bine carbohidraţii dacă faci mişcare. Un stil de viaţă sedentar şi o dietă bogată în cereale nu sunt o combinaţie câştigătoare!

Citește și:
Dieta de 28 de zile cu carbohidraţi şi ciocolată, visul oricărei femei!
De ce ai nevoie de carbohidraţi?
Dieta Scarsdale - zero carbohidraţi, zero grăsime!


Exclusiv Online - 24.03.2016
Citește pe one.ro
Corina Caragea, despre operaţiile estetice: „Mi-e groază de oglinda în care nu mă voi mai recunoaşte" Corina Caragea, despre operaţiile estetice: „Mi-e groază de oglinda...
Antonia a născut un băieţel. „Numele copilului este intim, nu vrem să îl spunem" Antonia a născut un băieţel. „Numele copilului este intim, nu vrem...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Săgetătorii sunt destul de moleşiţi până pe 21 ale lunii, poate şi din cauză că Scorpionul trece prin casa a 12-a, cea numită şi „Locul Spiritului Rău”. Odihneşte-te mai mult, nu te mai...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Moise Guran a făcut împrumut la bancă şi a jucat toţi banii la bursă: „În 7 ani, de la 50 de milioane de lei vechi... Moise Guran a făcut împrumut la bancă...
Kim Kardashian, în cel mai urât pictorial...
Cum arată Cabiria, fiica de 16 ani a actriţei...
Zf.ro
La 72 de ani face 10 milioane de euro cu un singur magazin în Bucureşti. Care este reţeta succesului La 72 de ani face 10 milioane de euro cu...
Anunţul de ULTIMĂ ORĂ făcut de ANAF....
S-a TERMINAT! Decizia care anunţă moartea...
BusinessMagazin.ro
Cel mai nesănătos aliment din lume pe care mulţi români îl mănâncă în fiecare zi Cel mai nesănătos aliment din lume pe...
Adolescentul de 17 ani care a rezolvat una...
Cum a ajuns fiul fostului şef al Hotelului...
Descopera.ro
Cât de POTENT este un bărbat adevărat? Cifra care înnebuneşte orice femeie Cât de POTENT este un bărbat adevărat?...
Americanii au PIERDUT o aeronavă care transporta...
,,Lumea se va sfârşi luna aceasta.'' Anunţul...
Mediafax.ro
Un ministru a fost CONDAMNAT la închisoare cu EXECUTARE pentru fraudă! Un ministru a fost CONDAMNAT la închisoare...
Postul de televiziune BBC, ANCHETAT. Vinovaţii...
Ce DECIZIE s-a luat în urmă cu câteva...
Gandul.info
Tânăra din România care primeşte 2 milioane de euro pentru PRIMA EI NOAPTE DE PLĂCERE. Imagini din spatele uşilor închise: un afacerist bogat... Tânăra din România care primeşte 2 milioane...
DETALIUL ULUITOR pe care nimeni nu l-a observat...
SCHIMBAREA URIAŞĂ pregătită de oamenii...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
GALERIE FOTO | Victoria memorabilă în faţa Rusiei, în câteva imagini antologice EURO 2016 GALERIE FOTO | Victoria memorabilă în...
LIVE BLOG | Astra - AS Roma 0-0. FABULOS!...
Manu Trigueros, marcatorul golului victoriei...
ApropoTv.ro
Drama neştiută din viaţa lui Mădălin Ionescu: ”Nu pot să uit zâmbetul tău împotriva loviturilor pe care destinul ti le-a pregătit” Drama neştiută din viaţa lui Mădălin...
Dan Bittman pierde statutul de Don Juan....
Andreea Berecleanu îşi dezvăluie, în...
Go4it.ro
Samsung renunţă la un element pe care l-a folosit pe smartphone-uri timp de 6 ANI! Iată cu ce îl înlocuieşte. Mulţi utilizatori nu vor fi mulţumiţi Samsung renunţă la un element pe care...
ProMotor.ro
FEMEILE au votat! Cele mai bune POZIŢII pentru SEX în maşină [FOTO] FEMEILE au votat! Cele mai bune POZIŢII...
7 sfaturi pentru momentul în care ţi se...
Această şoferiţă a blocat drumul. Un...
ULTIMA ORĂ
ACT TERORIST la graniţa cu România, SCENARIUL care ar fi aruncat o ţară întreagă în HAOS. ANUNŢUL făcut în urmă cu puţin timp

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.