Menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Daca testul de sarcina este negativ si nu a venit menstra, mergeti la un medic... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

4 greşeli pe care le fac femeile când ţin dietă

Îţi sunt familiare greşelile clasice pe care oricine le poate face atunci când e la dietă, precum scoaterea proteinelor animale din alimentaţie, săritul peste micul dejun sau excesul de fructe, pentru că sunt mult mai gustoase decât legumele. Dar mai există câteva lucruri care îţi sabotează dieta şi pe care trebuie să le eviţi. Acestea, deşi par minore, nu doar că nu te vor ajuta să scapi de kilogramele nedorite, ci chiar te pot face să adaugi o măsură în plus la haine. Iată care sunt aceste capcane şi cum le poţi evita cu succes. 

Îţi spui că eşti la dietă

Când începi să mănânci sănătos cu scopul de a da jos câteva kilograme, este tentant să te gândeşti la acest lucru ca  fiind o dietă. Doar că, genul acesta de condiţionare te trimite pe un drum greşit: folosind termenul dietă, asta înseamnă că, atunci când ai atins numărul de kilograme dorit sau scopul pentru care ţi-ai propus să mănânci sănătos, vei renunţa la toate aceste obiceiuri benefice. Pentru cei mai mulţi dintre noi, dieta e un lucru care vine şi pleacă din viaţa noastră şi nu ceva care să ţină pe termen lung. Pentru a pierde kilograme şi a nu le pune la loc, trebuie să ne schimbăm obiceiurile şi stilul de viaţă iar alimentaţia pe care o adoptăm trebuie să fie una echilibrată, care nu ne face să ne simţim tot timpul flămânzi.

Salata are doar frunze

Multe femei fac greşeala de a înlocui una dintre mesele zilei cu o salată. Deşi pare un lucru benefic, dacă aceasta nu este suficient de săţioasă, devine o armă cu două tăişuri: o salată alcătuită doar din frunze te va face să îţi fie foame destul de repede după ce ai mâncat-o şi astfel ajungi să dai iama în gustări cel puţin îndoielnice, dacă nu chiar în primul fast food care îţi iese în cale. Dacă ai ales să înlocuieşti una dintre mese cu o salată, ai grijă ca aceasta să includă suficiente substanţe nutritive şi săţioase, precum o porţie de proteine (carne slabă, ou, brânză sau nuci) şi grăsimi sănătoase (avocado şi ulei de măsline).

Mănânci prea mult din alimentele sănătoase

Când vine vorba despre dietă, există câteva alimente foarte sănătoase, care sunt recomandate de toţi nutriţioniştii: gândeşte-de doar la nuci, seminţe, avocado (care poate fi adăugat, practic, la orice, pe post de grăsime sănătoasă). Toate acestea sunt, indiscutabil, surse de nutrienţi esenţiali extrem de bune, dar problema este că, fiind şi foarte gustoase, oamenii tind să le consume în exces. Chiar şi atunci când duci o viaţă sănătoasă este esenţial să fii atentă la cantităţile de mâncare pe care le consumi. O porţie de avocado într-o salată înseamnă un sfert de avocado, nu unul întreg, iar porţia de migdale pe care o poţi consuma în siguranţă într-o zi este cât încape într-o mână şi nu jumătate de pungă.

Renunţi cu totul la mâncărurile preferate

Poate că adori îngheţata, ciocolata, pastele sau pizza şi pentru a te feri de excese renunţi cu totul la ele când îţi propui să duci o viaţă sănătoasă.  Doar că renunţarea la alimentele preferate nu va face altceva decât să crească nivelul de frustrare şi să te împingă spre alegeri chiar mai neinspirate pentru a combate poftele. Ceea ce uită majoritatea oamenilor este faptul că orice fel de mâncare are şi o variantă sănătoasă. Spre exemplu, în loc să alegi o îngheţată bogată în calorii, poţi opta oricând pentru un sorbet gustos şi sănătos, pastele nu trebuie musai să fie cu un sos cu patru feluri de brânză, ci cu un strop de ulei de măsline, câteva legume şi creveţi, iar pizza cu blat de dovlecei sau conopidă este la fel de gustoasă ca cea pe care o iei de la pizzeria favorită. Iar ciocolata cu un conţinut mare de cacao este chiar indicată în orice dietă şi la fel de bună la gust ca cea cu lapte.

Foto: 123rf.com

Citește și:
14 zile pentru starea de bine: ce dietă recomandă Cori Grămescu
Slăbeşte sănătos: Cât de greu e să respecţi meniul într-o dietă personalizată?
Glutenul: mai bine sau nu fără el în dietă
Dieta Kingăi Sebestyen. Alimentul de care antrenoarea de Kangoo Jumps nu se desparte
Slăbeşte sănătos: Cum se ţine o dietă personalizată de slăbire?
Mâncăm pizza când suntem la dietă? Iată ce răspunde nutriţionistul!


Exclusiv Online - 12.02.2018
Citește pe one.ro
Andreea Berecleanu, ce să nu-i faci niciodată soţului: "Probabil de aici pornesc divorţurile şi neînţelegerile" Andreea Berecleanu, ce să nu-i faci niciodată soţului: "Probabil de...
Antonia, imagine care a stârnit controverse pe internet. Şi-a mâncat propria... Antonia, imagine care a stârnit controverse pe internet. Şi-a mâncat...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Leul trebuie să dea dovadă de prudenţă pe toate planurile. În prima parte a lunii preocupările legate de job şi de sănătate vor fi pe primul loc, pentru că vor apărea tot felul de situaţii...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Andreea Berecleanu, ce să nu-i faci niciodată soţului: "Probabil de aici pornesc divorţurile şi neînţelegerile" Andreea Berecleanu, ce să nu-i faci niciodată...
Ce ţinută elegantă a avut Carmen Iohannis,...
Adevăratul motiv al divorţului din Connect-R...
Zf.ro
BREAKING NEWS!!! Banca care anunţă SFÂRŞITUL. Românii îşi pot lua adio la ceva ce făceau de ani de zile BREAKING NEWS!!! Banca care anunţă SFÂRŞITUL....
BREAKING NEWS: PSD-ul vrea să AMENDEZE...
BREAKING NEWS! Decizie fără PRECEDENT...
BusinessMagazin.ro
Patru lucruri pe care nu ar trebui SĂ LE SPUI NICIODATĂ la un interviu de angajare Patru lucruri pe care nu ar trebui SĂ LE...
Ce se întâmplă de multe ori în timpul...
BREAKING NEWS: Vestea care A ŞOCAT pieţele...
Descopera.ro
Această TÂNĂRĂ s-a înscris la prima ŞCOALĂ de sex. Ce s-a întâmplat cu ea în timpul unui curs practic - VIDEO Această TÂNĂRĂ s-a înscris la prima...
Cu câte femei ar trebui să facă SEX un...
ORORILE puţin cunoscute ale Romei antice....
Mediafax.ro
MESAJE DE SFÂNTA MARIA. Cele mai inspirate, originale, amuzante mesaje, SMS-uri, urări şi felicitări de Sfânta Maria MESAJE DE SFÂNTA MARIA. Cele mai inspirate,...
Jandarmeriţa lovită la protest nu va fi...
INCIDENT MILITAR: O fregată a Flotei ruse...
Gandul.info
DOUĂ MILIARDE DE DOLARI risipiţi în vânt. 10 ani, preţul la gaze naturale NU A FOST ACTUALIZAT. Vezi nota de informare a ANRM publicată de Darius Vâlcov pe Facebook DOUĂ MILIARDE DE DOLARI risipiţi în vânt....
În 1969, devenea MISTER UNIVERSE. Trofeul,...
Dragă nene Jean, sunt eu Vasilica Viorica...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Moment incredibil pentru Simona! Americanii au filmat-o în timp ce se dezbrăca de haine. FOTO | Imaginile care nu ar fi trebuit să apară Moment incredibil pentru Simona! Americanii...
BREAKING NEWS: Ruptură OFICIALĂ: a ajutat-o...
Mărturia unui om care s-a aflat pe podul...
ApropoTv.ro
Bianca Drăguşanu şi Victor Slav, din nou împreună! Ce i-a dat de gol - FOTO Bianca Drăguşanu şi Victor Slav, din...
Anunţ trist făcut de Jorge în legătură...
Gianina Corondan, din nou la tv! Ce ofertă...
Go4it.ro
OPPO atacă HUAWEI! Pregăteşte un telefon cu TREI camere foto OPPO atacă HUAWEI! Pregăteşte un telefon...
Telefoanele pe care mulţi ROMÂNI le vor...
APPLE pregăteşte un iPhone cu stylus în...
ProMotor.ro
Acesta este NOUL LOGAN STEPWAY. Uite cum arată noul model - GALERIE FOTO Acesta este NOUL LOGAN STEPWAY. Uite cum...
Ce MAŞINI SECOND HAND aduse din Germania...
Tu ştii ce înseamnă 50 TDI sau 55 TFSI?...
ULTIMA ORĂ
CUTREMURĂTOR: Realitatea DIABOLICĂ ascunsă de Biserica Catolică din Pennsylvania. Sute de preoţi au comis abuzuri sexuale asupra copiilor/ Numărul victimelor, ENORM

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.