Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 alimente care nu trebuie să lipsească dintr-un regim de slăbire

Silueta ideală poate fi obţinută dacă incluzi în regimul tău de viaţă anumite alimente, te desparţi de sedentarism şi te împrieteneşti cu mişcarea.

Cei care doresc să scadă în greutate, fie din raţiuni pur estetice, fie medicale, trebuie să ştie că nu regimul de slăbire temporar este soluţia pentru problemele lor, ci un stil de viaţă echilibrat.

‘’Recomand pacienţilor care doresc să slăbească să respecte cinci mese pe zi, să ia cina până în ora 20 şi să includă anumite alimente’’, spune medicul nutriţionist Florin Ioan Bălănică pentru Ce se întâmplă, doctore?

Iată care sunt, în opinia specialistului, alimentele care pot face minuni într-o dietă!

Afinele sunt o sursă de antioxidanţi, calciu, zinc, dar şi vitaminele A şi C care asigură aportul necesar de minerale şi vitamine. Totodată, au un conţinut ridicat de fibre şi ajută la îmbunătăţirea digestiei şi  stimulează arderea grasimilor. Pot fi consumate la micul dejun sau drept gustare.

Ouăle sunt o sursă importantă de proteine. Pot fi servite sub formă de omletă sau fierte. Sunt ideale la micul dejun sau la cină alături de o salată.

Fulgii de ovăz reprezintă soluţia ideală pentru micul dejun. Pot fi consumate împreună cu un iaurt slab, sub 2 % grăsime, dar cu limitare cantitativă la 1-2 linguriţe.

Merele verzi, cu gustul lor dulce-acrişor, pot reprezenta gustarea ideală de dimineaţă sau un mic dejun sănătos. Conţin fibre, care sunt importante pentru că facilitează digestia, dar şi vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar.

Ciupercile au un conţinut ridicat de proteine şi pot fi gătite în combinaţie cu carne slabă sau sub formă de supe creme sau pe grătar. Aceste legume au şi un conţinut ridicat de apă.

Carnea de vită este o sursă perfectă de proteină. Poate fi consumată la prânz alături de o salată. 

Sardinele conţin grăsimi care distrug depozitele adipoase şi menţin nivelul colsterolului în limite normale. Sunt o sursă de proteină, calciu şi omega 3 importante pentru sănătate.

Lintea, mai ales cea roşie, este un aliment care ne ajută să ardem grăsimea. Recomand o supă de linte la prânz sau la cină.

Somonul nu poate să lipsească din lista alimentelor îndicate  într-o cură de slăbire. Cea mai bună alegere este somonul sălbatic, pentru că are mai puţine metale grele şi este ideal de consumat de două ori pe săptămână, la prânz sau cină. 

Legumele verzi trebuie incluse în regimul alimentar al unei persoane care doreşte să scadă în greutate. Sunt sărace în carbohidraţi, bogate în fibre şi pot fi consumate alături de peşte sau carne slabă, chiar la fiecare masă.

‘’Recomand moderaţie în privinţa alimentelor calorice şi un regim alimentar adaptat condiţiei fizice, fiziologice şi clinice’’, adaugă medicul nutriţionist Florin Ioan Bălănică.

 

 

Citește și:
Medicul ne recomandă să mâncăm dovleac, inclusiv în regimul de slăbire
Prazul, ideal în curele de slăbire şi în infecţiile respiratorii
Apa minerală carbogazoasă, contraindicată în regimul de slăbire?


Exclusiv Online - 08.02.2018
Citește pe descopera.ro
BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea toţi picau'' BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea...
O mare PROBLEMĂ sexuală pe care o au mulţi bărbaţi. Mulţi se JENEAZĂ să recunoască. Rezolvarea este, însă, simplă şi rezultatul este uluitor O mare PROBLEMĂ sexuală pe care o au mulţi bărbaţi. Mulţi se JENEAZĂ...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia care revoluţionează viaţa corporatiştilor Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia...
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
BusinessMagazin.ro
Satul ascuns din Transilvania. Cum a reuşit un cuplu să transforme nişte hambare vechi de 200 de ani într-o pensiune superbă cum nu mai există în ţara noastră Satul ascuns din Transilvania. Cum a reuşit...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili. Ramona Bruynseels, după convorbirile făcute publice în care îl critică pe Dan Voiculescu: Voi discuta cu avocaţii SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
ȘOC! Sora lui Gheorghe Dincă: "Foarte rău a făcut că a recunoscut! Nu trebuia să recunoască!" Declarații cutremurătoare făcute de sora criminalului din Caracal ȘOC! Sora lui Gheorghe Dincă: "Foarte...
Nicoleta Luciu are 39 de ani şi nu mai...
TULBURĂTOR! Cum a ajuns să arate Florin...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
TAXĂ pe apeluri audio prin WhatsApp şi Skype? Cum ar putea fi implementat un astfel de sistem TAXĂ pe apeluri audio prin WhatsApp şi...
INVIZIBILITATEA a fost atinsă! O companie...
Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul...
ProMotor.ro
Permis uitat acasă, permis suspendat, fără permis: Ce păţeşti dacă eşti prins la volan în fiecare din cazuri Permis uitat acasă, permis suspendat, fără...
A început războiul pentru fabrica Volkswagen:...
Acestea sunt primele imagini reale cu noul...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Gabriela Firea a modificat proiectul „Oxigen”: Toate maşinile sub Euro 5 vor plăti vinieta de Bucureşti / Care sunt noile tarife | DOCUMENT

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.