Menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Daca testul de sarcina este negativ si nu a venit menstra, mergeti la un medic... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

14 zile pentru starea de bine: câteva dileme despre slăbire şi sport lămurite de Cori Grămescu

Autor: Beatrice Osanu
Articol cu informatii publicitare
6

Cele 14 zile din programul “Provocarea Activia”, coordonat de Cori Grămescu, coach de lifestyle şi nutriţie, la care am participat alături de alte 9 fete, s-au finalizat. Până acum, mă declar extrem de mulţumită de mine şi de faptul că am reuşit să bifez tot ceea ce mi-am propus: am respectat meniurile propuse de Cori, am ajuns la sală de cel puţin 3 ori pe săptămână şi mi-am recâştigat tonusul şi energia.

Şi mai mult decât atât, mi-am consolidat principiile unei vieţi active sănătoase şi am făcut acele mici ajustări care m-au ghidat către un program flexibil, personalizat şi uşor de respectat.

Recunosc că, de-a lungul timpului, mi-au trecut prin faţa ochilor extrem de multe informaţii, unele dintre ele controversate, în legătură cu diverse alimente, cu momentele de consum înainte şi după sport sau cu aportul optim de apă. Asupra unor mituri ne-am lămurit demult, altele încă mai persistă în rândul celor care vor să adopte un program de viaţă echilibrat. Şi pentru că zilele acestea am avut ocazia să lucrez alături de Cori Grămescu şi de antrenoarele de la Lady Fit, am profitat de această ocazie pentru a afla chiar de la profesionişti răspunsurile corecte la câteva dintre cele mai importante întrebări pe care şi le pun cei care vor să mănânce sănătos şi să facă mişcare în mod corect!

Adevărul despre hidratare, gustări, fructe şi lactate

Bem apă în timpul antrenamentelor? Multe persoane încă se întreabă dacă au voie să se hidrateze pe parcursul unui antrenament. Cori este fermă şi răspunde fără echivoc: “întotdeauna bem apă în timpul sportului”.

Mâncăm înainte sau după ce mergem la sală? Aici există două situaţii, lămurite tot de Cori Grămescu, coordonatorul programului “Provocarea Activia”: dacă antrenamentul nu este intens, putem mânca cu o oră înainte de acesta. Dacă însă vorbim despre o sesiune în forţă, este indicat să mâncăm după aceasta.

Sărim peste gustări ca să scădem numărul total de calorii? Gustările sunt esenţiale într-un program echilibrat de mese pentru că menţin glicemia la un nivel optim, ne dau energie şi ne feresc de excese la masă. Însă cele calorice trebuie înlocuite cu unele uşoare precum iaurturile. Există sortimente precum noul Activia Finesse care aduc un plus de proteine faţă de Activia natur 125g - dau saţietate, pot fi combinate cu cereale sau fructe şi sunt extrem de practice: le poţi lua cu tine la birou, în maşină sau în geantă.

Evităm fructele sau nu în dietă? Există voci care susţin că fructele îngraşă, iar acest lucru nu este tocmai lipsit de adevăr dacă le mâncăm în cantităţi mari. Cori Grămescu recomandă dozarea cantităţii de fructe consumate peste zi.

Renunţăm de tot la grăsimile animale din porc şi la lactatele grase? Şi aici, secretul este tot echilibrul: “le monitorizăm şi nu facem exces dacă nu avem probleme de sănătate” este de părere Cori Grămescu. 

Carbohidraţii îngraşă, proteinele, nu? Specialiştii în nutriţie şi sport sunt categorici şi spun că excesele alimentare trebuie evitate. “Orice exces face rău şi nu e vorba doar de kilograme. Moderaţia este esenţială” concluzionează Cori Grămescu.

Galerie foto

vezi galeria 6 foto
Citește și:
14 zile pentru starea de bine: ce beneficii vizibile îmi aduce sportul
14 zile pentru starea de bine: ce dietă recomandă Cori Grămescu
14 zile pentru starea de bine: super program de dietă şi sport cu Cori Grămescu
Exclusiv Online - 14.02.2018
Taguri: dieta, sport, activia
Citește pe one.ro
Andreea Berecleanu, ce să nu-i faci niciodată soţului: "Probabil de aici pornesc divorţurile şi neînţelegerile" Andreea Berecleanu, ce să nu-i faci niciodată soţului: "Probabil de...
Antonia, imagine care a stârnit controverse pe internet. Şi-a mâncat propria... Antonia, imagine care a stârnit controverse pe internet. Şi-a mâncat...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Leul trebuie să dea dovadă de prudenţă pe toate planurile. În prima parte a lunii preocupările legate de job şi de sănătate vor fi pe primul loc, pentru că vor apărea tot felul de situaţii...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Andreea Berecleanu, ce să nu-i faci niciodată soţului: "Probabil de aici pornesc divorţurile şi neînţelegerile" Andreea Berecleanu, ce să nu-i faci niciodată...
Ce ţinută elegantă a avut Carmen Iohannis,...
Adevăratul motiv al divorţului din Connect-R...
Zf.ro
BREAKING NEWS!!! Banca care anunţă SFÂRŞITUL. Românii îşi pot lua adio la ceva ce făceau de ani de zile BREAKING NEWS!!! Banca care anunţă SFÂRŞITUL....
BREAKING NEWS: PSD-ul vrea să AMENDEZE...
BREAKING NEWS! Decizie fără PRECEDENT...
BusinessMagazin.ro
Patru lucruri pe care nu ar trebui SĂ LE SPUI NICIODATĂ la un interviu de angajare Patru lucruri pe care nu ar trebui SĂ LE...
Ce se întâmplă de multe ori în timpul...
BREAKING NEWS: Vestea care A ŞOCAT pieţele...
Descopera.ro
Această TÂNĂRĂ s-a înscris la prima ŞCOALĂ de sex. Ce s-a întâmplat cu ea în timpul unui curs practic - VIDEO Această TÂNĂRĂ s-a înscris la prima...
Cu câte femei ar trebui să facă SEX un...
ORORILE puţin cunoscute ale Romei antice....
Mediafax.ro
MESAJE DE SFÂNTA MARIA. Cele mai inspirate, originale, amuzante mesaje, SMS-uri, urări şi felicitări de Sfânta Maria MESAJE DE SFÂNTA MARIA. Cele mai inspirate,...
Jandarmeriţa lovită la protest nu va fi...
INCIDENT MILITAR: O fregată a Flotei ruse...
Gandul.info
DOUĂ MILIARDE DE DOLARI risipiţi în vânt. 10 ani, preţul la gaze naturale NU A FOST ACTUALIZAT. Vezi nota de informare a ANRM publicată de Darius Vâlcov pe Facebook DOUĂ MILIARDE DE DOLARI risipiţi în vânt....
În 1969, devenea MISTER UNIVERSE. Trofeul,...
Dragă nene Jean, sunt eu Vasilica Viorica...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Moment incredibil pentru Simona! Americanii au filmat-o în timp ce se dezbrăca de haine. FOTO | Imaginile care nu ar fi trebuit să apară Moment incredibil pentru Simona! Americanii...
BREAKING NEWS: Ruptură OFICIALĂ: a ajutat-o...
Mărturia unui om care s-a aflat pe podul...
ApropoTv.ro
Bianca Drăguşanu şi Victor Slav, din nou împreună! Ce i-a dat de gol - FOTO Bianca Drăguşanu şi Victor Slav, din...
Anunţ trist făcut de Jorge în legătură...
Gianina Corondan, din nou la tv! Ce ofertă...
Go4it.ro
OPPO atacă HUAWEI! Pregăteşte un telefon cu TREI camere foto OPPO atacă HUAWEI! Pregăteşte un telefon...
Telefoanele pe care mulţi ROMÂNI le vor...
APPLE pregăteşte un iPhone cu stylus în...
ProMotor.ro
Acesta este NOUL LOGAN STEPWAY. Uite cum arată noul model - GALERIE FOTO Acesta este NOUL LOGAN STEPWAY. Uite cum...
Ce MAŞINI SECOND HAND aduse din Germania...
Tu ştii ce înseamnă 50 TDI sau 55 TFSI?...
ULTIMA ORĂ
CUTREMURĂTOR: Realitatea DIABOLICĂ ascunsă de Biserica Catolică din Pennsylvania. Sute de preoţi au comis abuzuri sexuale asupra copiilor/ Numărul victimelor, ENORM

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.