Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

14 zile pentru starea de bine: câteva dileme despre slăbire şi sport lămurite de Cori Grămescu

Autor: Beatrice Osanu
Articol cu informatii publicitare
6

Cele 14 zile din programul “Provocarea Activia”, coordonat de Cori Grămescu, coach de lifestyle şi nutriţie, la care am participat alături de alte 9 fete, s-au finalizat. Până acum, mă declar extrem de mulţumită de mine şi de faptul că am reuşit să bifez tot ceea ce mi-am propus: am respectat meniurile propuse de Cori, am ajuns la sală de cel puţin 3 ori pe săptămână şi mi-am recâştigat tonusul şi energia.

Şi mai mult decât atât, mi-am consolidat principiile unei vieţi active sănătoase şi am făcut acele mici ajustări care m-au ghidat către un program flexibil, personalizat şi uşor de respectat.

Recunosc că, de-a lungul timpului, mi-au trecut prin faţa ochilor extrem de multe informaţii, unele dintre ele controversate, în legătură cu diverse alimente, cu momentele de consum înainte şi după sport sau cu aportul optim de apă. Asupra unor mituri ne-am lămurit demult, altele încă mai persistă în rândul celor care vor să adopte un program de viaţă echilibrat. Şi pentru că zilele acestea am avut ocazia să lucrez alături de Cori Grămescu şi de antrenoarele de la Lady Fit, am profitat de această ocazie pentru a afla chiar de la profesionişti răspunsurile corecte la câteva dintre cele mai importante întrebări pe care şi le pun cei care vor să mănânce sănătos şi să facă mişcare în mod corect!

Adevărul despre hidratare, gustări, fructe şi lactate

Bem apă în timpul antrenamentelor? Multe persoane încă se întreabă dacă au voie să se hidrateze pe parcursul unui antrenament. Cori este fermă şi răspunde fără echivoc: “întotdeauna bem apă în timpul sportului”.

Mâncăm înainte sau după ce mergem la sală? Aici există două situaţii, lămurite tot de Cori Grămescu, coordonatorul programului “Provocarea Activia”: dacă antrenamentul nu este intens, putem mânca cu o oră înainte de acesta. Dacă însă vorbim despre o sesiune în forţă, este indicat să mâncăm după aceasta.

Sărim peste gustări ca să scădem numărul total de calorii? Gustările sunt esenţiale într-un program echilibrat de mese pentru că menţin glicemia la un nivel optim, ne dau energie şi ne feresc de excese la masă. Însă cele calorice trebuie înlocuite cu unele uşoare precum iaurturile. Există sortimente precum noul Activia Finesse care aduc un plus de proteine faţă de Activia natur 125g - dau saţietate, pot fi combinate cu cereale sau fructe şi sunt extrem de practice: le poţi lua cu tine la birou, în maşină sau în geantă.

Evităm fructele sau nu în dietă? Există voci care susţin că fructele îngraşă, iar acest lucru nu este tocmai lipsit de adevăr dacă le mâncăm în cantităţi mari. Cori Grămescu recomandă dozarea cantităţii de fructe consumate peste zi.

Renunţăm de tot la grăsimile animale din porc şi la lactatele grase? Şi aici, secretul este tot echilibrul: “le monitorizăm şi nu facem exces dacă nu avem probleme de sănătate” este de părere Cori Grămescu. 

Carbohidraţii îngraşă, proteinele, nu? Specialiştii în nutriţie şi sport sunt categorici şi spun că excesele alimentare trebuie evitate. “Orice exces face rău şi nu e vorba doar de kilograme. Moderaţia este esenţială” concluzionează Cori Grămescu.

Galerie foto

vezi galeria 6 foto
Citește și:
14 zile pentru starea de bine: ce beneficii vizibile îmi aduce sportul
14 zile pentru starea de bine: ce dietă recomandă Cori Grămescu
14 zile pentru starea de bine: super program de dietă şi sport cu Cori Grămescu
Exclusiv Online - 14.02.2018
Taguri: dieta, sport, activia
Citește pe one.ro
Carmen Brumă: Topul alimentelor sănătoase care pot fi consumate în post Carmen Brumă: Topul alimentelor sănătoase care pot fi consumate în...
"Jennifer Aniston şi Brad Pitt, din nou împreună". Cum au reacţionat fanii la vestea divorţului actriţei "Jennifer Aniston şi Brad Pitt, din nou împreună". Cum au reacţionat...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Lucrurile sunt destul de încurcate, nu? În cuplu tineţi cont că o comunicare deschisă poate stabiliza definitiv lucrurile între voi. Este posibil ca stresul şi activitatea susţinută să vă afecteze...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Mihaela Rădulescu, apariţie şocantă la TV. Diferenţa între realitate şi pozele de pe reţelele de socializare Mihaela Rădulescu, apariţie şocantă...
"Jennifer Aniston şi Brad Pitt, din nou...
Motivul pentru care Felix Baumgartner nu-şi...
Zf.ro
Este OFICIAL: O nouă multinaţională în România!! Veste URIAŞĂ după ce gigantul american... Este OFICIAL: O nouă multinaţională în...
BusinessMagazin.ro
Un tânăr creat o isterie în lumea întreagă cu ultima sa invenţie. A făcut milioane de dolari într-un timp record Un tânăr creat o isterie în lumea întreagă...
Tenisul NU VA MAI FI NICIODATĂ LA FEL....
Descopera.ro
Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut de RÂS Maria pe Constantin chiar de faţă cu Roosevelt - VIDEO Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi...
DESFRÂUL fără margini al Reginei Maria....
Această femeie are două VAGINE şi poate...
Mediafax.ro
MOTIVUL pentru care Simona Halep s-a RETRAS din turneul de la Doha după ce a câştigat meciul MOTIVUL pentru care Simona Halep s-a RETRAS...
Horoscop chinezesc 2018 | Cum va fi influenţată...
SCANDAL, sub ochii lui Halep: Wozniacki,...
Gandul.info
Un fenomen EXTREM DE RAR loveşte România. Anunţul meteorologilor este acum OFICIAL. Totul se întâmplă în acest weekend Un fenomen EXTREM DE RAR loveşte România....
HARTA consumului de alcool la nivel mondial....
VESTE-ŞOC despre Sylvester Stallone. Informaţia...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
PERIOADA DE AUR a carierei Simonei! După ce a semnat cu Nike şi se va întoarce pe primul loc mondial, Halep dă o lovitură de CINCI STELE! PERIOADA DE AUR a carierei Simonei! După...
BREAKING NEWS | SCANDAL MONSTRU la meciul...
BREAKING NEWS | ŞOCUL săptămânii în...
ApropoTv.ro
Prinşi în fapt! Adrian Cristea, sex în maşină cu o blondă controversată Prinşi în fapt! Adrian Cristea, sex în...
Elena Udrea, gravidă cu gemeni la 44 de...
Fiul lui Ştefan Bănică Jr, asemănare...
Go4it.ro
Această femeie a mers la mai multe magazine de haine prezente şi în România - H&M, Zara - şi a intrat în cabinele de probă. A scos telefonul şi a descoperit ceva INCREDIBIL. „Tare! Voi fi şi eu atentă când mai merg” [FOTO] Această femeie a mers la mai multe magazine...
ProMotor.ro
La CLUJ se iau carnete după cum ţi-e norocu'. Acest şofer nu a ştiut pentru ce l-au amendat. După ce a văzut înregistrarea, s-a luat cu mâinile de păr. NU SE POATE aşa ceva! La CLUJ se iau carnete după cum ţi-e norocu'....
Ea este singura româncă invitată de Hugh...
Care este cea mai sigură DACIA din toate...
ULTIMA ORĂ
DESCOPERIRE APOCALIPTICĂ a cercetătorilor japonezi. „100 de MILIOANE de oameni VOR MURI, iar soarele nu se va mai vedea”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.