Menopauza – 2 paşi simpli pentru reducerea simptomelor neplăcute

Noi studii arată că două modificări ale stilului de viaţă pot reduce bufeurile şi transpiraţiile nocturne.Acestea sunt renunţarea la fumat, înainte de vârsta de 40 de ani şi menţinerea greutăţii optime.
Autor: Raluca Neagu


Noi studii arată că două modificări ale stilului de viaţă pot reduce bufeurile şi transpiraţiile nocturne.Acestea sunt renunţarea la fumat, înainte de vârsta de 40 de ani şi menţinerea greutăţii optime.

În fiecare an, 1,5 milioane de femei se confruntă cu menopauza.Mai bine de 80% dintre ele au bufeuri, considerate una dintre cele mai comune cauze de disconfort ale acestei etape ale vieţii.

Bufeurile sunt rezultatul schimbărilor apărute în hipotalamus, parte din creier responsabilă cu reglarea temperaturii.Alături de transpiraţiile nocturne, bufeurile sunt denumite de medici “simptome vasomotorii”.Acestea pot fi reduse semnificativ prin renunţarea la fumat şi păstrarea greutăţii optime.Femeile cu obezitate experimentează forme mult mai severe ale bufeurilor şi transpiraţii nocturne abundente.De asemenea, cercetătorii au arătat că fumatul ale un puternic efect anti-estrogenic.Estrogenul scade odată cu intrarea la menopauză, acest fapt cauzând schimbările de stare, pielea uscată, bufeurile.

Nivelul scăzut de estrogen duce şi la creşterea în greutate, de aceea activitatea fizică este foarte importantă.
Alimentaţia bogată în fructe, legume şi alimente neprocesate precum şi un somn de calitate ajută în menţinerea greutăţii.
Pentru mai multe informaţii despre simptomele menopauzei, intraţi pe www.csid.ro.
sursa foto: 123rf.com