Cum să-ţi încălzeşti articulaţiile în doar 3 minute (video)

Gândeşte-te la încălzire ca la un obicei sănătos pe care ar trebui să îl faci zilnic, chiar dacă efectele lui nu se văd cu ochiul liber.

Autor: Şerban Blebea, antrenor personal

Foarte puţine persoane îşi încălzesc temeinic încheieturile înainte de a începe antrenamentul.

Gândeşte-te la încălzire ca la un obicei sănătos pe care ar trebui să îl faci zilnic, chiar dacă efectele lui nu se văd cu ochiul liber. Imaginează-ţi cât vei reuşi să progresezi dacă stai pe bară o lună întreagă cu o contractură sau o luxaţie… Probabil vei lua câteva kilograme pentru că nu te vei putea mişca deloc.

Pesemne vei spune că în trecut oamenii nu făceau această încălzire şi erau totuşi sănătoşi, dar gândeşte-te că acum 100 de ani, omul era o fiinţă mult mai activă. Acum principală activitate fizică pe timpul zilei este mersul la birou.

Sfatul lui Şerban: Nu uita să faci o încălzire simplă înainte de a-ti începe antrenamentele. Te costă doar 5 minute, dar ai mult mai mult de câştigat.

Sursa: Programul Slăbeşte cu Şerban pentru combaterea obezităţii prin sport şi nutriţie echilibrată.

Cum să faci corect step-up? (video)
Cum să faci corect step-up? (video)