Cum să faci corect step-up? (video)

Step-up-ul este unul dintre cele mai bune exerciţii pentru posterior şi coapse.

Autor: Şerban Blebea, antrenor personal

Step-up-ul este unul dintre cele mai bune exerciţii pentru posterior şi coapse. Pe lângă faptul că îţi va întări întreaga musculatură a piciorului, step-up-ul este un exerciţiu excelent pentru antrenamentul tău cardiovascular.

Ce înseamnă asta? Înseamnă că îţi va ridica pulsul şi te va face să respiri greu, iar asta este un lucru bun. Gândeşte-te puţin. Când consumă maşina ta mai mult combustibil? Exact! Atunci când apeşi acceleraţia la podea. La fel funcţionează şi corpul nostru. 

În plus, partea bună la step-up este că nu ai nevoie de aparate speciale de fitness, ci doar de o băncuţă la sală, o bancă în parc sau doar de o canapea rezistentă dacă plănuieşti să le faci la tine acasă.

Sfatul lui Şerban: Ai grijă la echilibru. Dacă echilibrul nu este punctul tău forte, atunci compensează ţinând braţele întinse pe tot parcursul mişcării.

Sursa: Programul Slăbeşte cu Şerban pentru combaterea obezităţii prin sport şi nutriţie echilibrată.

Cum se fac corect genuflexiunile? (video)
Cum se fac corect genuflexiunile? (video)