Obiceiul zilnic aparent inofensiv care îți fură toată energia! Medicii avertizează

Deși mulți oameni pun lipsa de energie pe seama stresului sau a somnului insuficient, medicii avertizează că o alegere alimentară frecventă este, de fapt, responsabilă pentru starea de oboseală cronică resimțită de mulți. Concret, mâncatul celei mai bogate mese seara târziu poate perturba atât digestia, cât și somnul — și implicit, capacitatea organismului de a-și reface energia pentru ziua următoare.

Cina copioasă: un inamic tăcut al energiei

Dr. Mary Valvano, medic la BetterNowMD, explică:

„Zicala «mănâncă dimineața ca un rege, la prânz ca un prinț și seara ca un cerșetor» are o bază științifică solidă. Metabolismul nostru funcționează diferit în funcție de ora din zi. O masă consistentă luată la 20:00 nu este metabolizată la fel ca una luată la 08:00.”

Mesele grele consumate seara pot perturba ritmul circadian al corpului, ceea ce duce la un somn mai superficial și mai fragmentat. Iar lipsa somnului profund este direct legată de senzația de oboseală din ziua următoare.

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

„Dacă te obișnuiești să mănânci consistent seara și să dormi puțin sau prost, organismul tău va intra într-un cerc vicios de epuizare”, adaugă Dr. Ruvini Wijetilaka, medic internist.

Alte obiceiuri care îți consumă energia fără să știi

Pe lângă mesele târzii, există și alte comportamente zilnice care contribuie la epuizarea organismului:

• Băuturile energizante – Par o soluție rapidă, dar au efecte de scurtă durată și pot cauza dezechilibre metabolice, inflamatii și tulburări ale somnului.
• Sedentarismul – Lipsa mișcării reduce oxigenarea creierului și a mușchilor. Dr. Danielle Kelvas recomandă minimum 30 de minute de mișcare moderată zilnic: mers alert, ciclism sau înot.
• Alimentația procesată – Zahărul și alimentele ultra-procesate duc la creșteri rapide și căderi bruște ale nivelului de energie. În schimb, o dietă bazată pe legume, fructe, cereale integrale și proteine slabe oferă energie susținută.
• Stresul cronic – Este una dintre cele mai comune cauze ale oboselii continue. Practici precum meditația, respirația profundă sau yoga pot ajuta la reducerea stresului și la recăpătarea vitalității.

Când ar trebui să mergi la medic

Dacă oboseala persistă mai mult de una-două săptămâni, în ciuda schimbărilor în stilul de viață, ar putea semnala o problemă medicală mai serioasă.

„Energia scăzută constant poate avea legătură cu afecțiuni precum hipotiroidismul, tulburările de somn sau anumite infecții”, avertizează Dr. Kelvas.

Simptome precum febra, pierderea apetitului, dificultăți de respirație sau somn fragmentat pot indica faptul că este timpul să consulți un medic.

Sursă foto – jorgeliz / Envato