Dormitul peste 9 ore pe noapte, asociat cu un risc mai mare de moarte prematură

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Somnul este esențial pentru sănătate, însă mai mult nu înseamnă neapărat mai bine. Un studiu care a urmărit peste 3.000 de persoane timp de trei decenii sugerează că adulții care dorm mai mult de nouă ore pe noapte ar putea avea un risc mai ridicat de deces prematur comparativ cu cei care dorm între șapte și opt ore.

Potrivit datelor analizate de cercetătorii din Taiwan și publicate în Journal of Sleep Research, cea mai scăzută rată a mortalității a fost observată în rândul persoanelor care dormeau, în medie, șapte-opt ore pe noapte. În acest grup au fost înregistrate 10,57 decese la 1.000 de persoane în perioada analizată. La cei care dormeau mai puțin de șase ore, rata a crescut la 10,97 decese la 1.000 de persoane. Surprinzător, valoarea a fost și mai mare în cazul celor care obișnuiau să doarmă peste nouă ore: 11,27 decese la 1.000 de persoane.

Analiza indică faptul că somnul prelungit a fost asociat cu un risc cu aproximativ 17% mai mare de mortalitate din orice cauză. Cercetătorii au observat, de asemenea, că tensiunea arterială ar putea explica o parte din această asociere.

Recomandări

Calendar ortodox 23 septembrie 2026. Zămislirea Sfântului Proroc Ioan Botezătorul. E sărbătoare importantă pentru creștini!

Varză roșie murată la borcan. Rețeta simplă pentru o garnitură crocantă și aromată

Citește și: După echinocțiu, organismul intră într-un nou ritm. De ce apar oboseala, somnolența și problemele cu somnul toamna

Mecanismele exacte nu sunt însă pe deplin cunoscute. Persoanele care dorm mult pot prezenta mai frecvent hipertensiune arterială sau un nivel crescut al inflamației, factori implicați în apariția bolilor cardiovasculare și a accidentului vascular cerebral. De asemenea, perioadele foarte lungi de somn ar putea avea legătură cu modificări ale ritmului circadian, reglării hormonale și funcționării sistemului imunitar.

Există însă o precizare importantă: rezultatele arată o asociere și nu demonstrează că dormitul mai mult de nouă ore este cauza directă a unei vieți mai scurte. Somnul prelungit poate fi, în unele situații, și un indicator al unor probleme de sănătate preexistente.

Autorii studiului consideră că durata somnului ar putea fi evaluată inclusiv în cadrul controalelor medicale de rutină, ca unul dintre indicatorii care pot ajuta la identificarea persoanelor cu un risc crescut pentru sănătate. Pentru majoritatea adulților, recomandările generale plasează necesarul de somn în jurul intervalului de șapte până la nouă ore pe noapte.

Foto: shutterstock