Avertisment pentru pasionații de sport. Unele pudre proteice conțin plumb

O investigație recentă arată că peste două treimi dintre pudrele proteice populare conțin niveluri periculos de ridicate de plumb, inclusiv branduri de top și produse pe bază de plante, ridicând semne de întrebare asupra siguranței lor și oferind sfaturi esențiale pentru consumatori.

O investigație recentă realizată de Consumer Reports a scos la iveală rezultate alarmante: peste două treimi dintre pudrele proteice și shake-urile testate conțineau niveluri periculos de ridicate de plumb, unele depășind pragurile zilnice de siguranță de peste 10 ori. Chiar și brandurile de top sau variantele pe bază de plante au fost contaminate, ridicând semne de întrebare asupra siguranței acestor suplimente.

Pericolele expunerii la plumb

Plumbul este un metal toxic prezent în mod natural în scoarța Pământului, fără un nivel sigur de expunere. Acesta se poate acumula în oase și sânge și poate provoca probleme serioase de sănătate: afectarea dezvoltării creierului, creșterea tensiunii arteriale, suprimarea sistemului imunitar și, în cazuri de expunere prelungită la adulți, daune renale sau probleme reproductive. La copii, efectele includ întârzieri în dezvoltarea cognitivă și probleme neurologice.

Recomandări

Terapia care îți poate rescrie creierul. Metoda Tomatis uimește părinții cu copii speciali

Este sigur să consumi ceapă cu pete negre? Înțelegerea riscurilor pentru sănătate și depozitarea ideală

Rezultatele testelor

Echipa de la Consumer Reports a analizat 23 de pudre proteice și shake-uri și a descoperit că 16 dintre acestea depășeau pragul zilnic de siguranță pentru plumb de 0,5 micrograme per porție. Câteva exemple alarmante:

• Naked Nutrition Mass Gainer: 77,7 µg per porție – 1.570% peste limita zilnică.

• Huel Black Edition: 6,3 µg per porție – 1.290% peste pragul de siguranță.

De asemenea, produsele organice pe bază de plante au prezentat, în medie, de trei ori mai mult plumb decât cele non-organice.

Cum să te protejezi

Deși sursele ideale de proteină rămân alimentele integrale, suplimentele sunt folosite pe scară largă pentru comoditate. Specialiștii recomandă câteva măsuri de precauție:

1. Limitează consumul: Redu numărul de porții săptămânale pentru a diminua expunerea.

2. Evită produsele cu avertisment Prop 65: Aceste etichete indică riscul de expunere la substanțe chimice periculoase.

3. Verifică rezultatele testelor: Caută online rezultatele testelor pentru metale grele înainte de achiziție.

4. Alege tipul potrivit: Dacă nu există teste disponibile, optează pentru proteinele pe bază de lactate în locul celor vegetale.

5. Prepară-ți propriile shake-uri: Poți folosi alimente bogate în proteine, precum untul de arahide sau iaurtul grecesc, pentru a-ți asigura aportul necesar fără riscuri.

Notă: Informațiile de mai sus au scop educativ și nu înlocuiesc sfatul medical. Consultați un medic sau un nutriționist înainte de a face schimbări în dieta sau de a folosi suplimente proteice, mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați, aveți afecțiuni medicale sau oferiți suplimente copiilor.

Sursa: timesofindia.indiatimes.com

Sursa foto: Shutterstock