Stretchingul NU înseamnă încălzire!

Stretchingul este un tip de antrenament în care un muşchi este izolat şi "întins" la maximum.
Stretchingul NU înseamnă încălzire!

Stretchingul este un tip de antrenament în care un muşchi este izolat şi „întins” la maximum.

Multe dintre noi îl confundă cu încălzirea – abordare cât  de poate de păguboasă – , când, de fapt, el însuşi ar trebui practicat cu o încălzire prealabilă.

Muşchiul supus exerciţiilor de întindere devine mai flexibil şi va trebui să lucreze mult mai mult pentru a susţine presiunea exercitată ulterior asupra lui.

În felul acesta, se ajunge la suprasolicitare, iar în cele din urmă muşchiul se poate slăbi sau accidenta.

Studii recente au demonstrat chiar că stretchingul înainte de un alt tip de activitate fizică reduce performanţa.

Încălziţi-vă înainte de a face stretching, sau practicaţi-l doar ca exerciţiu de dezmorţire.

 

Sursa: ediţia tipărită a revistei Ce se întâmplă, Doctore?


 

Diana Suciu

Diana Suciu este un jurnalist cu experienţă în realizarea de ştiri şi articole pentru on line, fiind unul dintre primii redactori ai site-ului “Ce se întâmplă, doctore?”. De-a lungul timpului, Diana Suciu a scris sute de ştiri, articole şi interviuri atât pentru revista “Ce se întâmplă, ... citește mai mult

Cel mai nou articol Video:
Ce este atașamentul și cum îți influențează viața