Practici jogging-ul? Vezi aici ce greseli faci in mod inconstient!

Alergatul este, probabil, cel mai la indemana
sport odata ce primavara s-a instalat, iar temperaturile de afara
nu ne mai pun in pericol plamanii. Simplu la prima vedere – avem
nevoie de un echipament si ceva vointa. Complicat, spun
specialistii, care insista asupra greselilor pe care le facem fara
sa ne dam seama.

Toti copiii se joaca si alearga, de ce ne-am pierde aceasta de pe
urma abilitate odata ce am pasit pragul maturitatii? Ei bine, intre
zbenguiala din copilarie si jogging-ul regulat exista cateva
diferente care isi pun amprenta asupra sanatatii. Aveti grija,
asadar, de cum alergati, daca tineti la oasele si incheieturile
voastre!

1. Miscarea asimetrica
Fara sa constientizam acest lucru, avem tendinta de a ne lasa
greutatea corpului mai mult pe un picior decat pe celalalt, in timp
ce
alergam, sustine Gregory Holtzman, directorul
clinicii Washington University din St. Louis, Statele Unite.
„Aterizarea mai agresiva pe un picior decat pe celalalt poate avea
drept consecinta instalarea durerii”, avertizeaza Holtzman, citat
de Msnbc.com.

Recomandări

4 beneficii uimitoare ale ridicării de greutăți care nu au legătură cu dezvoltarea masei musculare

Cozy cardio – cea mai nouă tendință în materie de sport. Tu ai încerca?

2. Alergarea pe varfuri sau pe calcaie
Unii oameni alearga pe varfuri, altii pe calcaie, nimic gresit pana
aici. Nici unul dintre cele doua stiluri nu este mai sanatos decat
celalalt, insa trebuie sa stiti ca alergarea pe calcaie solicita
mai mult coloana vertebrala decat alergarea pe varfuri. Astfel, pot
sa apara dureri de spate. Asigurati-va ca purtati incaltaminte
adecvata, special conceputa pentru alergarea pe calcaie. Pe de alta
parte, alergarea pe varfuri presupune un picior rezistent, cu o
musculatura bine dezvoltata. Nu va fortati, asadar, sa va schimbati
stilul si nu exagerati daca nu aveti antrenament!

3. Miscarile bratelor
Miscarea gresita a bratelor in timpul alergarii este principala
cauza a durerilor de spate. Antrenarea
exagerata a acestora sau balansarea mai mai mult a unui brat decat
a celuilalt apar atunci cand alergam cu pasi prea mari sau prea
mici comparativ cu dimensiunea corpului. De asemenea, cand pozitia
corpului in timpul alergarii nu este cea corecta, bratele nu se
misca natural pe langa corp. In aceste conditii, coloana vertebrala
are de suferit.

4. Platfus sau picior normal
Cine s-ar fi gandit vreodata ca nu toata lumea are talpa piciorului
normala? Unii dintre noi un platfus mai mult sau mai putin
accentuat. Iata de ce este important sa va alegeti corect pantofii
de sport, altfel pot sa apara dureri de solduri, spate sau
genunchi.

Citeste si: Alearga
in aer liber pentru un metabolism mai bun